Innhold
Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom (CFS) kan påvirke alle områder i livet ditt, helt til de vanligste oppgavene i det daglige. Noen ganger kan du bli overrasket over hvor vanskelige såkalte vanlige ting har blitt for deg.Noen hverdagsoppgaver som kompliseres av symptomene dine er så grunnleggende at de kan kaste en stor skiftenøkkel i livet ditt. Fire av disse oppgavene er nedenfor, sammen med ressurser for alternativer eller hvordan du kan justere.
Pleie
Det er en så grunnleggende ting - du reiser deg, dusjer, styler håret og gjør deg presentabel før du drar ut i verden. Ikke sant?
For de med fibromyalgi eller CFS er det ikke så enkelt.
Først dusjen:
- Det blir varmt, noe som kan gjøre deg svimmel og aktivere temperaturfølsomheten (som igjen kan føre til flere symptomer).
- Sprayen av vannet, for mange av oss, er smertefull for huden ved enhver temperatur, takket være et symptom som kalles allodyni (smerte fra vanligvis ikke-smertefulle stimuli).
- Å stå så lenge og bruke armene dine til å skrubbe håret og kroppen din kraftig kan føre til trette, verre muskler.
Heldigvis er det en enkel løsning på dette: bad. Å ta et bad i stedet for en dusj, eliminerer mange av disse problemene.
Så er det styling av håret ditt. Hold armene opp for å pusse, tørke og / eller strykejern håret ditt er hardt mot armene. For de varmefølsomme kan stylingsverktøyene få deg til å føle at du er i mikrobølgeovn, spesielt etter en varm dusj. I noen av oss kan de også utløse overdreven svetting, noe som kan angre alt det harde arbeidet, og smelte sminke, bare minutter etter at du er ferdig.
Bruk klær
Linning. BH-stropper. Strikk i sokker. Grove stoffer. Merker. Dette er alle ting som kan forårsake mye smerte på grunn av allodyni. Mange av oss må skreddersy måten vi kler oss på for å unngå dette symptomet eller i det minste gjøre det til et mindre problem.
Temperaturfølsomhet kan også spille en stor rolle her. Det som starter som en koselig genser på en kald dag, kan bli en svimlende plage hvis varmeapparatet er satt for høyt. En kald bris kan fort få deg til å angre på et par shorts og en lett bomullsskjorte også.
For de med både varm og kald følsomhet, kan det være ekstremt ubehagelig å bestemme hva de skal ha på seg og tåle konsekvensene av feil valg, ettersom du enten fryser eller overopphetes eller veksler mellom de to.
Snakker i telefonen
Vi ser normalt ikke på en samtale som en anstrengende mental aktivitet, men når du har kognitiv dysfunksjon (hjerne tåke eller fibro tåke), kan det bli en.
All sosial interaksjon tar energi, og når du ikke er ansikt til ansikt, krever det enda mer energi.
En stor del av kommunikasjonen er kroppsspråk, og du mister det når du ringer. Det betyr at du må fokusere mer. For de fleste er det ikke merkbart. Og hvis du opplever hjernetåke, er du kanskje ikke opp til oppgaven.
Når du ringer, kan du også bli distrahert av ting i omgivelsene som den andre ikke er klar over. Multi-tasking kan være et problem for deg, så hjernen din kan i hovedsak blokkere det den andre personen sier mens oppmerksomheten din er på noe annet. Da blir du forvirret over hvor samtalen har gått, noe som kan være frustrerende og pinlig.
Noen ganger kan språkhemming gjøre det vanskelig å få poenget ditt, spesielt når det gjelder å finne det rette ordet for ting. Igjen, det er frustrerende og pinlig, og hvis du vet at du har en dårlig dag, kommunikasjonsmessig, kan det være lett å stresse over problemet og gjøre det verre, eller i det minste gjøre samtalen ubehagelig for deg.
Og så er det det fysiske aspektet. Å holde en telefon veldig lenge kan dekke armen eller nakken hvis du knytter den mellom kjeven og skulderen.
Kjøring
Hjernetåke kan være et stort problem når du sitter bak rattet. Når dette skjer, kan du glemme hvor du skal eller hvordan du kommer dit. Enda verre, du kan bli desorientert og ikke vite hvor du er.
Det er skummelt når dette skjer og kan føre til et angstanfall, noe som gjør situasjonen enda verre.
Noen kan også ha problemer med å ta hensyn til de mange tingene du trenger når du kjører. Det kan hende at du ikke kan behandle all nødvendig informasjon for å være trygg på veien.
De fleste med fibromyalgi eller CFS er i stand til å kjøre. Noen må kanskje begrense kjøringen til kjente steder, mens andre har det bra mesteparten av tiden, men velger å ikke kjøre på spesielt dårlige dager. Noen få bestemmer at det er best for dem å ikke kjøre i det hele tatt. Det er en personlig beslutning, men en som vi trenger å være klar over for å beskytte oss selv og andre.
Når du vurderer kjøreevnen din, kan det hjelpe å få innspill fra venner og familiemedlemmer som har kjørt med deg, ettersom de kanskje har lagt merke til ting du ikke gjorde.
Et ord fra veldig bra
Realiteten med å ha en kronisk sykdom er at du kanskje trenger å gjøre noen endringer i ditt daglige liv. Ved å identifisere de tingene som er vanskelige for deg, kan du endre eller eliminere dem slik at de tar mindre avgift på deg og gir mer energi til ting som er høyere prioritert.
En nøkkel til å tilpasse seg riktig er å følge nøye med på kroppen din og mønstrene til sykdommen din (e) mens du tar en ærlig titt på livsstilen din.