Innhold
Vet du hva frie radikaler er? Du har kanskje hørt at de kan skade huden din og ha en aldrende effekt på kroppen din. Men er det sant? Her er hva du bør vite om teorien om aldring av frie radikaler og hva den nyeste forskningen har å si om dens legitimitet.Hva er frie radikaler?
Frie radikaler er et biprodukt av normal cellefunksjon. Når celler skaper energi, produserer de også ustabile oksygenmolekyler. Disse molekylene, kalt frie radikaler, har et fritt elektron, noe som gjør molekylet svært ustabilt. Frie radikaler binder seg til andre molekyler i kroppen, slik at proteiner og andre essensielle molekyler ikke fungerer som de skal.
Frie radikaler kan dannes gjennom denne naturlige prosessen, men de kan også være forårsaket av kosthold, stress, røyking, alkohol, trening, betennelsesdroger, eksponering for sol eller luftforurensende stoffer.
Hva er antioksidanter?
Antioksidanter er stoffer som finnes i planter som suger opp frie radikaler som svamper, og antas å minimere skade på frie radikaler. Hvis kroppen din har rikelig med antioksidanter tilgjengelig, kan den minimere skaden forårsaket av frie radikaler. Det er noen bevis for at vi bare kan få de fulle antioksidantfordelene ved å spise ekte planter og annen mat. Kosttilskudd ser ikke ut til å være like effektive.
Gratis radikaler og aldring
Teorien om aldring av frie radikaler hevder at mange av endringene som oppstår når kroppene våre eldes, er forårsaket av frie radikaler. Skader på DNA, proteintverrbinding og andre endringer har blitt tilskrevet frie radikaler. Over tid akkumuleres denne skaden og får oss til å oppleve aldring.
Det er noen bevis som støtter denne påstanden. Studier har vist at økning i antall antioksidanter i kostholdet til mus og andre dyr kan redusere effekten av aldring. Denne teorien forklarer ikke fullt ut alle endringene som oppstår under aldring, og det er sannsynlig at frie radikaler bare er en del av aldringsligningen.
Faktisk tyder nyere forskning på at frie radikaler faktisk kan være gunstig for kroppen i noen tilfeller, og at inntak av mer antioksidanter enn du ville gjort gjennom mat, har motsatt tiltenkt effekt. I en studie (på ormer) levde de som ble laget til mer frie radikaler eller ble behandlet med frie radikaler lenger enn andre ormer. Det er ikke klart om disse funnene vil overføres til mennesker, men forskning begynner å sette spørsmålstegn ved konvensjonene i aldringens teori om frie radikaler.
Takeaway
Uavhengig av funnene er det en god ide å spise et sunt kosthold, ikke røyke, begrense alkoholinntaket, få mange øvelser og unngå luftforurensning og direkte eksponering for solen. Å ta disse tiltakene er bra for helsen din generelt, men kan også redusere produksjonen av frie radikaler.