Innhold
- Hvorfor brukes ingefær til menstruasjonssmerter?
- Forskningen på ingefær for menstruasjonssmerter
- Bivirkninger
- Bunnlinjen
Ikke bare en mulig løsning for menstruasjonsklager, ingefær har også blitt funnet å dempe kvalme etter operasjonen, lindre smerter i slitasjegikt og hjelpe til med å forebygge morgenkvalme.
Hvorfor brukes ingefær til menstruasjonssmerter?
Forskning antyder at forbindelser som finnes i ingefær kan bidra til å beskytte mot økningen i betennelse, ved å hemme kroppens produksjon av prostaglandiner (en klasse med betennelsesdempende kjemikalier som er involvert i å utløse muskelsammentrekninger som hjelper livmoren med å felle foringen). Fordi utbruddet av menstruasjonssmerter ser ut til å være knyttet til overdreven produksjon av prostaglandiner, antas det at inntak av ingefær i kosttilskudd eller teform kan bidra til å redusere menstruasjonssmerter.
Forskningen på ingefær for menstruasjonssmerter
Studier publisert de siste årene antyder at ingefær kan være nyttig for lindring av dysmenoré (den medisinske betegnelsen for smerte før eller under menstruasjon).
For en rapport publisert i Smerte medisin i 2015, for eksempel, så forskere på tidligere publiserte studier som testet effekten av ingefær hos kvinner med dysmenoré som ikke var forårsaket av bekkenforhold som endometriose. I sin analyse fant forfatterne av rapporten at det var mer effektivt enn placebo for å lindre smerte.
En annen rapport, publisert i 2016, undersøkte tidligere publiserte studier om bruk av ingefær mot dysmenoré. Ingefær ble funnet å være mer effektiv enn placebo når det gjelder å redusere smerte. Av de to studiene som sammenlignet ingefær med et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), ble ingefær funnet å være like effektiv til å redusere smerte.
I tillegg er det noen bevis for at ingefær kan bidra til å kontrollere kraftig menstruasjonsblødning. I en klinisk studie publisert i Fytoterapiforskning i 2015 ble for eksempel 92 kvinner med kraftig menstruasjonsblødning behandlet med enten ingefær eller placebo i tre menstruasjonsperioder. På slutten av studien fant forskerne at nivåene av menstruelt blodtap falt dramatisk blant deltakerne i studien som fikk ingefær.
Bivirkninger
Ingefær kan forårsake en rekke milde bivirkninger, inkludert diaré og halsbrann.
Ingefær kan fungere som en blodfortynner. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar medisiner eller kosttilskudd som påvirker blodet, bør du snakke med legen din før du tar ingefær. Det bør ikke brukes innen to uker etter en planlagt operasjon.
Bunnlinjen
Selv om det er vanlig å føle noe ubehag i magen, ryggen og lårområdet mens du menstruerer, er det lurt å snakke med legen din hvis du har smerter med jevne mellomrom. I noen tilfeller kan menstruasjonssmerter signalisere en tilstand som livmorfibroider og endometriose.
For menstruasjonssmerter som ikke er forårsaket av en underliggende tilstand, er det bevis for at ingefær kan bidra til å lindre symptomene.
Selvomsorgsstrategier som å massere eller bruke en varmepute på underlivet, begrense inntaket av salt, sukker, alkohol og koffein, øve på stresshåndteringsteknikker og trene regelmessig kan bidra til å beskytte mot menstruasjonssmerter.
I tillegg kan inntak av kosttilskudd som inneholder vitamin B6, kalsium og / eller magnesium, bidra til å bekjempe menstruasjonsproblemer. Noen undersøkelser antyder at økt inntak av omega-3 fettsyrer eller bruk av urter som dong quai og rødt bringebærblad, også kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter til en viss grad.
For ytterligere lindring av menstruasjonssmerter, finner noen mennesker lettelse ved hjelp av aromaterapi. Det er bevis på at massasje med en blanding av essensielle oljer som lavendel, salvie og merian kan bidra til å lette menstruasjonssmerter.