Innhold
Gluteus minimus er den minste muskelen i glutealmusklene. Sammen med gluteus maximus og gluteus medius utgjør disse tre musklene gluten. Glutene hjelper deg med å forme rumpa, stabilisere hoftene, rotere beina og løfte låret. Gluteus minimus og gluteus medius hjelper spesielt gluteus maximus med å heve benet ut til siden, samt å rotere låret innover og utover.Anatomi
Gluteus minimus-muskelen har trekantet form og ligger under gluteus medius nær rotatorene i hofteleddene. Det starter i den nedre delen av ilium - den øvre og største delen av hoftebenet som utgjør bekkenet. Den fester seg til lårbenet (lårbenet).
Gluteus medius-muskelen starter på den øvre delen av ilium, slik at den dekker gluteus minimus-muskelen helt. På grunn av sin beliggenhet dekker gluteus minimus muskelen isjias hakk, et område i bekkenet som holder piriformis muskelen, overlegen gluteal vene og overlegen gluteal arterie, og hjelper med å gi litt beskyttelse.
Å skille gluteus minimus og gluteus medius er overlegne gluteale nerver og blodkar. Gluteus minimus 'struktur ligner på gluteus medius', da begge ser ut som vifter med to sett med fibre. Fibrene på den øvre delen av muskelen er tykke og kompakte, mens de nedre fibrene er flate og sprer seg mer.
Funksjon
Funksjonen til gluteus minimus er å fungere som en flexor, bortfører (svinger benet vekk fra kroppen) og rotatoren (dreier benet både inn mot kroppen og ut vekk fra kroppen).
Hvordan den beveger seg, avhenger av plasseringen av lårbenet. Når låret er utvidet, hjelper det bortføringen. Når hoftebenene bøyes, roterer gluteus minimus låret innover ved hjelp av gluteus medius. Når hoften er utvidet, roterer de to glute-musklene låret utover. Disse bevegelsene gjøres ved hjelp av muskelfibrene over og under muskelen, som trekker seg sammen for å bevege låret i begge retninger.
Både gluteus minimus og gluteus medius hjelper også til å stabilisere hofter og bekken når du er i bevegelse og når du er i ro.
Tilknyttede forhold
En av de vanligste klagene med gluteus minimus muskelen er slitasje på muskelen, noe som kan forårsake smerte. Dette kalles ofte større trochanterisk smertesyndrom (GTPS) fordi det resulterer i smerte (spesielt når man ligger på siden) i det større trochanterområdet i låret - som består av gluteus medius og gluteus minimus, så vel som piriformis-muskelen og en annen hoftemuskelen kalt obturator internus.
For en gluteus minimus-rift, vil smertene oppstå på utsiden av hoften, spesielt når du ruller på den berørte siden. Aktiviteter som å gå og trene kan også være smertefulle. En gluteus minimus-tåre kan skje plutselig - det kan ikke være noen spesiell aktivitet som førte til at tåre oppstod bortsett fra daglig bruk og stress på muskelen.
Rehabilitering
Det er noen få alternativer for å behandle en gluteus minimus-tåre, avhengig av tilstandens alvorlighetsgrad. Ofte hviler, is og reseptfrie medisiner som ibuprofen eller Tylenol for å redusere hevelse og lindre smerte. For smerter som ikke avtar, anbefales det å oppsøke legen din, som kan utføre tester som MR eller røntgen for å se tilstanden til muskelen og utelukke andre smerteårsaker.
Mange ganger vil legen din henvise deg til en fysioterapeut som kan evaluere styrken på gluteus minimus og gi deg en liste over øvelser og strekninger for å reparere muskelen mens du kondisjonerer de omkringliggende musklene rundt gluteus minimus.
Øvelser for å styrke hoftemuskulaturenAvhengig av nivået på smerte, vil noen ganger foreskrive en behandling med en fysioterapeut i tillegg til en kortisoninjeksjon til gluteus minimus-muskelen. Dette vil bidra til å lette smertene raskt slik at du er i stand til å gjøre fysioterapiøvelsene komfortabelt, slik at gluteus minimus-muskelen kan leges ordentlig og bli sterkere.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har smerter i gluteus minimus og er usikker på hvor du skal begynne å takle det, eller ikke vet hvordan du skal finne en fysioterapeut, kan du starte med en avtale til allmennlegen. De kan hjelpe deg med å diagnostisere smerter i underekstremiteter og peke deg i riktig retning for å finne en fysioterapeut om nødvendig.