Innhold
Ofte brukt i yoga og til sportstrening, kan en wobble board (også kalt balansebrett) være et utmerket verktøy for rehabilitering fra dårlig ankelforstuvning. Ankelforstuvninger er skader på leddbåndene som omgir leddet. Når ledbåndene blir skadet, kan pasienter klage over at ankelen gjør vondt og føles ustabil.Hvordan et wobble board hjelper
Wobble boards jobber med å rehabilitere en skadet ankel på flere måter:
- Forbedrer bevegelsesområdet
- Skadde ankler har en tendens til å bli stive ankler - et problem som potensielt kan føre til re-skade. Et wobblebrett vil gjøre ankelen din bevegelig i alle bevegelser og bidra til å holde leddet mobil. Ankelbevegelser er ikke bare opp og ned, men involverer også sideveis og rotasjonsbevegelser. Wobblebrettet kan bidra til å målrette mot alle disse bevegelsene i leddet.
- Forbedrer ankelstyrken
- Etter en ankelskade blir musklene som omgir ankelen svake. Dette kan føre til kroniske ankelsmerter og potensielt til skade på leddet. Akkurat som med mobilitet, målretter enkle opp- og nedbevegelser av ankelen ikke nødvendigvis alle de forskjellige musklene og senene som omgir leddet. Et wobblebrett kan bidra til å målrette mot flere av leddens funksjonelle bevegelser.
- Forbedrer propriosepsjon
- Proprioception er kroppens evne til å gi tilbakemelding til hjernen. Etter en ankelforstuvning kan propriosepsjonen av leddet bli skadet, noe som fører til problemer med å kontrollere ankelbevegelsene. Balansebrettet kan hjelpe til med å "trene" ankelleddet og trene kroppen din for å forhindre fremtidig skade. Personer med god proprioceptiv stabilitet i leddet er i stand til å tilpasse seg plutselige, uventede posisjoner i leddet uten at ankelen gir helt ut.
De fleste ankelforstuvninger blir bedre ganske raskt med enkle behandlingstrinn, men hvis du har problemer, bør du vurdere å bruke et wobblebrett for å hjelpe rehabilitering av leddet. Problemet med ankelforstuingsskader er at skaden på leddbåndene har en tendens til å øke sannsynligheten for å få en ny skade nede i veien. Derfor er det mer sannsynlig at folk som har en ankelforstuvning har en annen forstuing. Folk som har en tredjedel har større sannsynlighet for å få en annen skade, og så videre ... Av denne grunn er det viktig at personer som forstuver ankelen, tar skritt for å forhindre fremtidig skade på leddet.