Innhold
Histidin er en aminosyre; aminosyrer brukes til å lage proteiner og enzymer i kroppen. Det blir noen ganger referert til som en "semi-essensiell aminosyre" fordi den ikke er viktig hos voksne, men viktig i dietten til spedbarn og de med en nyresykdom som kalles uremi. Histidin kalles også L-histidin og a-amino-b- [4-imidazol] -propionsyre.Essensielle og ikke-essensielle aminosyrer
Aminosyrer er forbindelser som er klassifisert i to grupper, essensielle og ikke-essensielle. Essensielle aminosyrer er de som kroppen ikke kan lage. Som et resultat må de fås i dietten. Ikke-essensielle aminosyrer er de som mennesker kan lage av andre kjemikalier i kroppen; dermed trenger de ikke nødvendigvis å være til stede i dietten.
Funksjon av Histidine
Histidin brukes av kroppen til å lage spesifikke hormoner og metabolitter som påvirker nyrefunksjonen, overføring av nerver, magesekresjoner og immunforsvaret. Histidin har også en innvirkning på reparasjon og vekst av vev, dannelse av blodceller og hjelp til beskytte nerveceller. Det brukes også til å lage histamin i kroppen.
En hovedfunksjon av histidin i kroppen er å regulere og hjelpe metabolisere (bryte ned og bruke til energi) sporstoffer. Disse sporelementene inkluderer:
- Kobber
- Jern
- Sink
- Mangan
- Molybden
- Mer
Histidin hjelper også til å danne mange forskjellige enzymer og forbindelser i kroppen. I tillegg arbeider histidin med å formulere en forbindelse som kalles metallothionein inne i cellene i hjernen, leveren og nyrene. metallothionein beskytter hjernecellene og krever at histidin dannes. Hvis en persons kropp er giftig med tungmetaller (som kvikksølv og bly), kan det resultere i en uttømming av tilstrekkelig lagring av histidin.
Allergier og histidin
Kroppen bruker histidin for å lage histamin (en vanlig årsak til hevelse og kløe som oppstår som et resultat av en allergisk reaksjon) som et svar på allergiske reaksjoner eller vevskader.
Histamin-funnet i forhøyede nivåer under en allergisk reaksjon - er et biprodukt av histidin. Histamin får immunforsvaret til å starte en inflammatorisk respons (inkludert kløe og hevelse) som en reaksjon på allergener.
Histidin bidrar til en nødsituasjon (og potensielt dødelig) medisinsk tilstand som kalles anafylaksi som kan skyldes en allergisk reaksjon. Det behandles med en injeksjon av adrenalin.
Helsefordeler
Lavt histidinnivå
Mange helsemessige forhold kan innebære lave histidinnivåer, inkludert:
- Kronisk nyresvikt
- Lungebetennelse (hos barn)
- Spesifikke psykiatriske lidelser (som mani og schizofreni)
Ifølge PubChem er "Histidin en nyttig terapi hos alle pasienter med lave histaminnivåer."
Helsetilstander
Histidin antas å være gunstig ved behandling av mange forskjellige tilstander, men det er ikke nok medisinsk forskningsdata til å sikkerhetskopiere mange av disse påstandene, inkludert:
- Leddgikt
- Allergier
- Sår
- Anemi (forårsaket av nyresvikt)
Ifølge PubChem gir administrering av histidin i store mengder potensialet for helsemessige fordeler, inkludert:
- Hemmende cytokiner og vekstfaktorer, funnet å øke risikoen for flere vanlige kreftformer, inkludert bryst-, prostata-, lunge- og andre kreftformer
- Behandling av leddgikt, i doser på opptil 4,5 gram per dag
- Behandling av eksem, En hudtilstand som resulterer i flekker som blir betent, kløende, rød, sprukket og grov, og blemmer kan forekomme; histidintilskudd kan bidra til å behandle denne tilstanden
Studier
Leddgikt
Ifølge PubChem, "Histidin i medisinske terapier har sine mest lovende studier [studier] i revmatoid artritt."
Mye av de kliniske forskningsstudiene på leddgikt og histidin er eldre studier. En slik medisinsk forskningsstudie oppdaget at forsøkspersoner med leddgikt hadde lave histidinnivåer.
En randomisert, dobbeltblind placebostudie (gullstandarden i medisinske forskningsstudier) av L-histidin ved behandling av revmatoid artritt oppdaget en gunstig effekt av histidin hos forsøkspersoner med "mer aktiv og langvarig sykdom", skrev studieforfatterne. En dose på 4,5 gram histidin ble gitt daglig (eller placebo) i 30 dager. Selv om histidin ikke regnes som en vanlig behandling for leddgikt, viste denne svært gamle studien fra 1975 en liten mengde løfter i visse grupper av de med revmatoid artritt. Studieforfatterne uttalte imidlertid at de ikke gikk inn for å bruke histidin som behandling for revmatoid artritt. I tiårene siden har det ikke blitt en standard medisinsk behandling for denne tilstanden.
Fedme
I en 2013-studie ble histidintilskudd vist å gi flere fordeler for overvektige kvinner med metabolsk syndrom, inkludert:
- Senker insulinresistens
- Senking av fettmasse
- Undertrykker betennelse og oksidativt stress
Hjernens helse
Histidin øker histaminnivået i blodet; det antas at det kan øke histamin i hjernen. Fordi histidin regnes som en forløper for histamin, kan det gi hjernens helsemessige fordeler. Histamin har mange funksjoner, inkludert å tjene som en nevrotransmitter i hjernen og sentralnervesystemet. Lavt histaminnivå er assosiert med kramper og kramper.
Mulige bivirkninger
Kontraindikasjoner
I en medisinsk situasjon er kontraindikasjon når spesifikke medisiner (inkludert urter og kosttilskudd), behandlinger eller prosedyrer ikke skal administreres sammen, fordi kombinasjonen kan forårsake skade. Ofte bør et spesifikt legemiddel eller supplement ikke gis når en person har en bestemt medisinsk tilstand, fordi det kan forverre det.
Histidin regnes som trygt for de fleste, men det kan være kontraindikasjoner for noen mennesker, inkludert:
- Kvinner som er gravide (det er ikke nok klinisk forskning tilgjengelig for å bevise sikkerheten eller effekten av histidin for gravide kvinner).
- Ammende mødre (det er ikke nok klinisk forskningsbevis tilgjengelig for å bevise sikkerheten eller effekten av histamin for spedbarn).
- De med folsyre mangel (histidintilskudd kan føre til at et kjemikalie som kalles formiminoglutaminsyre, eller FIGLU, bygger seg opp i kroppen hos personer med folsyremangel). FIGLU er en tilstand der kroppen ikke kan bryte ned og behandle visse aminosyrer på riktig måte.
Maksimale sikre doser histidin er ikke etablert for små barn eller for de med alvorlig nyre- eller leversykdom.
Bivirkninger / toksisitet
Selv om mange medisinske kilder rapporterer at histidin regnes som trygt, bemerker University of Rochester Medical Center også: “Bruk av et enkelt aminosyretilskudd kan føre til negativ nitrogenbalanse. Dette kan redusere hvor godt stoffskiftet fungerer. Det kan få nyrene til å jobbe hardere. Hos barn kan enkelt aminosyretilskudd forårsake vekstproblemer. ”
For de som har tilstrekkelig proteininntak, anbefales ikke enkelt aminosyretilskudd. Å ta histidin i lange perioder (spesielt i høye doser) kan føre til helsekomplikasjoner. Disse kan omfatte psykologiske problemer eller humørsykdommer.
Dosering og klargjøring
Forberedelse
Aminosyretilskudd er tilgjengelige som enkeltaminosyrer eller kombinasjonsaminosyrer. De kommer også som en ingrediens i protein og kosttilskudd, så vel som i noen multivitamintilskudd.
Histidin kan kjøpes i flere former, inkludert:
- Tabletter
- Flytende form
- Pulverform
Dosering
Gjennomsnittsdosen histidin er 4 til 5 gram per dag. Doser på opptil 4,5 gram hver dag i 30 dager har blitt funnet trygge - uten noen merkbare bivirkninger - i kliniske studier som fedmeprøven.
Imidlertid har høye doser vist toksiske effekter i dyreforsøk (inkludert forsinket vekst, forstørret lever og høyt kolesterolnivå), så å ta mer enn denne mengden bør unngås.
Hva du skal se etter
Naturlige kosttilskudd, inkludert histidin, er ikke regulert av statlige enheter som Food and Drug Administration (FDA), som har tilsyn med sikkerheten og renheten til reseptbelagte medisiner. Hva dette betyr er at byrden med å finne et trygt og rent produkt er på forbrukeren.
Se etter produkter som er økologiske og er sertifiserte av tredjepartsbyråer, for eksempel U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.com. Disse organisasjonene spesialiserer seg i å evaluere og rapportere om renheten og sikkerheten til naturlige urter og kosttilskudd.
I følge Winchester Hospital, "Som med andre kosttilskudd som tas i store doser, er det viktig å kjøpe et kvalitetsprodukt, da forurensninger som er tilstede selv i svært små prosentandeler, kan tenkes å øke og bli giftige."
Andre spørsmål
Kan en person ha histidinmangel?
Selv om histidin kan produseres av kroppen, kan det oppstå mangler ved denne aminosyren (spesielt i lange perioder med veldig rask vekst).
Hva er vanlige matkilder til histidin?
Vanlige matkilder med høyt histidin inkluderer:
- Kjøtt
- Fjærfe
- Fisk
- Meieriprodukter
- Andre proteinrike matvarer
Kan en person bli mangel på histidin?
Ifølge University of Rochester Medical Center: “Ved å spise nok protein i kostholdet ditt får du alle aminosyrene du trenger. Det er ingen forhold som øker hvor mye histidin du trenger. ”
Et ord fra Verywell
Mens histidintilskudd antas å ha et høyt potensial for å gi fordeler for de med forskjellige sykdommer (som revmatoid artritt), har det ikke vært tilstrekkelig medisinske forskningsdata for å støtte mange av disse påstandene. Fordi bruk av histidin, spesielt langvarig bruk eller inntak av høye doser, kan være helseskadelig, er det viktig å konsultere en profesjonell helsepersonell før du bruker histidin (eller noe annet kosttilskudd).