Innhold
Søvnlammelse er ikke farlig, enten du opplever det en gang eller gjentatte ganger. Hvis det skjer med deg mens du sovner, kalles det hypnagogi. Hvis søvnlammelse skjer når du våkner, kalles det hypnopompic.Mens en episode av søvnparalyse kan være skremmende i begynnelsen, er det vanligvis nok å finne ut hva som skjedde og erkjenne at det ikke er noe mer alvorlig for å dempe en persons frykt. (Isolert søvnlammelse oppstår uten andre symptomer og utgjør de fleste tilfeller.)
Imidlertid, da flere episoder oppstår, kan det bli mer bekymringsfullt. Så de som opplever søvnlammelse oftere, vil kanskje søke behandling.
En episode av søvnparalyse
Under en episode av søvnparalyse lå du bevisst, men likevel lammet og ikke i stand til å snakke. Denne manglende evnen til å bevege seg varer vanligvis fra få sekunder til ett til to minutter. Det er sjelden en annen person legger merke til dette og griper inn.
Episoden kan slutte når du sakte kan bevege deg eller når du begynner å sovne. Noen mennesker foreslår at en varslingslyd (en lyd som vekker deg) eller en annen persons berøring kan stoppe den. Andre beskriver søvnparalyse som å bare slutte plutselig.
I en nylig studie publisert i Behavioral Sleep Medicine, intervjuet forskere 156 studenter med isolert søvnlammelse. De fant at:
- 76 prosent var redde i løpet av episoden
- 15 prosent opplevde betydelig nød
- 19 prosent forsøkte å forhindre disse episodene
- 79 prosent mente at deres forsøk på forebygging var vellykkede
Ettervirkningen av søvnparalyse
Etter en episode med søvnlammelse kan du føle deg helt utmattet. Opplevelsen kan være følelsesmessig overveldende, og noen pasienter våkner gispende eller gråter. Andre symptomer blir noen ganger rapportert, for eksempel en rask hjertefrekvens.
Mange føler seg sprø eller flau etter opplevelsen og kan være uvillige til å fortelle andre om det. Noen er til og med redde for å sovne igjen.
Behandling
Det første behandlingstrinnet er å unngå potensielle utløsere. Prøv å minimere søvnmangel eller unødig stress og unngå andre utløsere som å sove på ryggen. Generelt kan retningslinjer for søvnhygiene også være nyttige.
For de som har flere episoder og finner søvnparalyse utålelig, kan medisiner som en selektiv serotoninreseptorhemmer (SSRI) være nyttig. Du må kanskje også ta tak i andre forhold som forstyrrer søvn, spesielt psykiatrisk sykdom.
Selv om søvnlammelse kan være skummel, er tilstanden ikke skadelig når den oppstår isolert og vil vanligvis forsvinne av seg selv. Andre behandlingsalternativer er tilgjengelige hvis det blir et tilbakevendende problem.
Søvnparalyse og narkolepsi
Søvnlammelse kan også forekomme samtidig med søvnforstyrrelsen narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk nevrologisk tilstand som forårsaker forstyrrelser i hjernens evne til å regulere søvn-våknesykluser.
Søvnparalyse er en av en gruppe symptomer for narkoleptika som også inkluderer:
- Overdreven søvnighet på dagtid
- Katapleksi, et plutselig og midlertidig tap av frivillig muskelfunksjon forårsaket av en følelsesmessig stimulans som latter eller sinne
- Hypnagogiske hallusinasjoner som oppstår mens du skal sove eller våkne
For de som har narkolepsi, må et unikt sett med behandlinger vurderes.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst