Innhold
- Legg hendene på hoftene
- Legg armene over hodet
- Sjekk brystvortene dine
- Stå og slag
- Len deg tilbake og slag
- Generelle tips
Brystvev strekker seg fra under brystvorten og areola opp mot armhulen, så BSE bør involvere disse områdene. Du trenger et speil som lar deg se begge brystene, en pute for hodet og skuldrene og litt privatliv.
Her er trinnvise instruksjoner om hvordan du gjør en bryst-selvundersøkelse, samt noen ting du må huske på når du utfører din.
Gjør det rutinemessig
En bryst-selvundersøkelse bør bare ta deg 15 minutter en gang hver måned.
Hvis du er før menopausal, angi et vanlig tidspunkt for å undersøke brystene dine noen dager etter at menstruasjonen din er avsluttet, når hormonnivået er relativt stabilt og brystene er mindre ømme.
Hvis du allerede er overgangsalder (har ikke hatt en periode på ett år eller mer), velg en bestemt dag i måneden for å gjøre eksamen, og gjenta deretter BSE den dagen hver måned.
Legg hendene på hoftene
Strip til midjen og stå foran et speil. Du må se begge brystene samtidig. Stå med hendene på hoftene og sjekk brystets generelle utseende.
Se på størrelse, form og kontur. Legg merke til endringer i hudfargen eller teksturen på brystene, så vel som brystvortene og areolaene.
Legg armene over hodet
Nå løft armene over hodet. Se om brystene dine beveger seg i samme grad og på samme måte som hverandre, og legg merke til eventuelle forskjeller. Se på størrelse, form og drapering, og sjekk for symmetri.
Se opp mot armhulene og legg merke til om det er hevelse der lymfeknuter er (området under armhulen).
Sjekk brystvortene dine
Senk begge armene fremdeles mot speilet.
Sjekk brystvortene for å se om du har noen fordypninger, ujevnheter eller tilbaketrekning (fordypning). Med pekefingrene og langfingrene på høyre hånd klemmer du forsiktig brystvorten og trekker fremover. Den skal springe tilbake på plass, i motsetning til å synke tilbake i brystet.
Merk om væske lekker ut. Snu hendene og sjekk høyre brystvorte på samme måte.
Blodig (rød) eller klar utflod er potensielt bekymringsfullt, spesielt hvis den ene kommer ut av bare en brystvorte. Andre farger, som grønt, hvitt eller gult, er vanligvis tegn på andre forhold, for eksempel en infeksjon eller en blokkert melkekanal.
Stå og slag
Dette gjøres best i dusjen, da våt hud vil ha minst motstand mot friksjonen på fingrene.
Løft venstre arm over hodet, og bruk høyre fingre for å legge forsiktig på venstre bryst. Stroke fra toppen til bunnen av brystet, og flytt deg over fra innsiden av brystet helt inn i armhulen.
Du kan også bruke en sirkelbevegelse, og pass på å dekke hele brystområdet. Legg merke til endringer i tekstur, farge eller størrelse. Bytt side og gjenta.
Len deg tilbake og slag
Dette gjøres best når du legger deg på en seng med hodet og skuldrene på en pute.
Legg deg ned og legg venstre hånd bak hodet. Bruk høyre hånd til å stryke bryst og underarm, som du gjorde tidligere. Legg merke til eventuelle endringer i tekstur eller størrelsen på brystene dine. Bytt side og gjenta.
Generelle tips
- Merk kalenderen for å minne deg selv på å gjøre BSE regelmessig. Dette vil hjelpe deg med å avgjøre om endringer muligens skyldes månedstiden, hvis du fortsatt har mensen.
- Hold deg avslappet og pust normalt mens du gjør BSE.
- Rapporter eventuelle endringer eller uvanlig smerte til legen din eller sykepleier. Hold oversikt over endringer hvis det hjelper deg å huske.
- Prøv å ikke få panikk hvis du finner en klump. De fleste brystklumper er godartede.
- Husk at en BSE ikke erstatter behovet for å ha en årlig klinisk undersøkelse samt vanlige mammogrammer.