Innhold
- Hvil deg
- Ikke undertrykk oppkast
- Hold deg hydrert og drikk klare væsker
- Hold stressnivået lavt
- Tenk glade tanker
- Hva du skal spise når du kommer deg fra en magesykdom
Men hvis du blir syk av mageinfeksjon, er det viktige trinn du må ta for å øke sannsynligheten for at du vil oppleve en rask og fullstendig gjenoppretting. Hvorfor nødvendigheten? Å oppleve en akutt gastrointestinal infeksjon øker risikoen for å utvikle pågående fordøyelsessymptomer, en tilstand som kalles post-infeksiøs IBS (IBS-PI). Følg disse enkle retningslinjene for å redusere risikoen.
Hvil deg
Virker lett nok, men innse det - mange av oss bestemmer at vi er for opptatt til å ta ordentlig vare på oss selv. Du må kanskje tenke på dette på nytt. En veldesignet studie fant en klar sammenheng mellom aktivitetsnivå og senere utbrudd av IBS. Pasienter som utviklet IBS etter en akutt GI-sykdom, hadde mindre sannsynlighet for å hvile som svar på initial symptomer og var mer sannsynlig å forbli aktive i løpet av sykdommen.
Ikke undertrykk oppkast
Oppkast er en del av kroppens eget forsvar mot fremmede inntrengere som virus og bakterier. I studier av en spesifikk bakterie hadde pasienter som opplevde oppkast i det akutte stadiet av sykdommen, redusert risikoen for å utvikle IBS-PI med halvparten. Med dette i tankene, hvis du har lyst til å kaste opp, fortsett og gjør det. Imidlertid vil oppkast også føre til å miste væske, noe som tar opp neste punkt.
Hold deg hydrert og drikk klare væsker
Når du har mageinfeksjon, kan du holde deg hydrert og føle deg bedre og komme deg raskere. Gjennom oppkast og diaré går vitale væsker tapt og må byttes ut. Velg klare væsker og de med elektrolytter, men sørg for å unngå sukkerholdige og koffeinholdige drikker, da disse kan forverre diaré. Hvis det er vanskelig å holde væske nede, ta veldig små, men hyppige slurker eller sug på isflis.
Hold stressnivået lavt
Forskning er konsekvent å finne et forhold mellom høye nivåer av angst og stress rundt tidspunktet for den første sykdommen og risikoen for pågående symptomer. Det antas at dette forholdet kan strekke seg i opptil tre måneder før sykdomsutbruddet. Selv om du kanskje har liten kontroll over de stressende hendelsene som dukker opp i livet ditt, kan bruk av aktiv avslapning og stresshåndteringsstrategier bidra til å redusere effekten utenfor stresset har på våre indre.
Tenk glade tanker
Så langt hentet som det kan virke, hva du tror kan påvirke hvordan du har det. Pasienter som er pessimistiske om sykdommen og symptomene ser ut til å ha høyere risiko for pågående problemer. Hvis du blir syk, tenk positive tanker om sykdommen din. Snakk med deg selv som en kjærlig forelder, og forsikre deg selv om at du vil bli "alt bedre snart".
Hva du skal spise når du kommer deg fra en magesykdom
Når magen begynner å legge seg, prøv forsiktig mat som er lett å fordøye. Noen standarder er brus, kjeks, ris, gelatin, ristet brød, poteter og bananer. Unngå meieriprodukter, fet mat, sukkerholdig mat og krydret mat. Hopp over alkohol, koffein og nikotin. Hvis du føler at kvalmen kommer tilbake, må du slutte å spise. Ta det sakte og rolig.