Innhold
- Adresser problemer med trykk, fuktighet og maskekomfort
- Tenk på midlertidig bruk av sovepiller
- Tilleggsalternativer: Hakestropper, tape og påføring av masken på nytt
Adresser problemer med trykk, fuktighet og maskekomfort
Selv om du sover, er du fortsatt klar nok til å gjenkjenne noe som plager deg. Du kan våkne nok til å fjerne masken uten å få full bevissthet. I likhet med søvngang eller søvnspising, husker du kanskje ikke noe om dine handlinger når du våkner helt. Dette kan være en kilde til frustrasjon og forverring, spesielt ettersom du prøver å følge behandlingen. Den mest sannsynlige årsaken til at du trekker av deg masken under søvn, skyldes feil trykkinnstillinger eller problemer knyttet til ubehag i masken. Hvis det irriterer deg, vil du ta den av.
Hvis CPAP-trykket er for lavt eller for høyt, kan du fjerne masken fordi du ikke får i deg nok luft eller på grunn av overdreven lekkasje. Luft som blåser rundt, spesielt inn i øynene, kan være ganske forstyrrende. Hvis CPAP-masken din er for løs, blir denne forverret. Hvis masken er for stram, kan det være smerter over nesebroen, neseborene eller andre trykkpunkter i ansiktet. Hvis du ligger på siden din og masken er knust i ansiktet ditt, kan dette være plagsomt nok til at du kan fjerne den. Det kan være nødvendig å prøve en annen størrelse, stil eller type CPAP-maske.
Forsikre deg om at trykkinnstillingen din er riktig. Din leverandør av holdbart medisinsk utstyr eller søvnspesialist kan laste ned datakortet eller få tilgang til det eksternt og vurdere om trykkinnstillingen er tilstrekkelig. Hvis søvnapné vedvarer på grunn av lav innstilling, vil du våkne på grunn av pustevansker og kan fjerne masken. I tillegg, hvis det er overdreven lekkasje som fører til fjerning av CPAP-masken, vil dette bli tydelig i datarapporten. Noen få endringer i trykkinnstilling eller masketype kan være alt som er nødvendig for å løse problemet.
I noen tilfeller kan det være nyttig å bruke en trykkrampe. Ved å starte ved et lavere trykk når du sovner, kan du kanskje sove dypere før trykket øker. Dette kan også tilbakestilles midt på natten, noe som kan forhindre fjerning av masken.
I tillegg kan bruken av en oppvarmet luftfukter og oppvarmet slange gjøre opplevelsen mer behagelig ved å redusere tørrhet i munnen, noe som også kan forbedre samsvar.
Tenk på midlertidig bruk av sovepiller
Noen søvnspesialister vil foreskrive et kort kurs med sovepiller for å hjelpe deg med overgangen til å bruke CPAP. Dette kan virke rart ved første rødme, ettersom mange mennesker med søvnapné er for søvnige og kanskje ikke har søvnløshet, men det kan faktisk være en rimelig fremgangsmåte. De fleste med ubehandlet søvnapné våkner ofte om natten eller opplever våkninger tidlig om morgenen. Dette forårsaker vanligvis ikke klager over søvnløshet, men det kan, spesielt hos kvinner.
Behandling med CPAP kan gjøre det vanskeligere å falle og sovne, en ny opplevelse for de fleste med overdreven søvnighet som en del av søvnapné. Sovemedisinene kan minimere bevisstheten om CPAP-maskinen og gjøre det mindre sannsynlig at enheten blir fjernet. Vanlige medisineringsmuligheter inkluderer Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata og andre.
Det anbefales vanligvis ikke å fortsette sovepiller på lang sikt, da dette i de fleste tilfeller er unødvendig.
Ettersom søvnkvaliteten forbedres med CPAP-terapi, kan det også være viktig å revurdere det totale søvnbehovet ditt. De fleste trenger bare 7 til 9 timers søvn for å føle seg uthvilt. Overdreven tid i sengen kan bidra til søvnløshet. Hvis du sliter, kan du se på gjennomsnittlig total søvntid ved å trekke ut tiden du bruker våken, og redusere tiden i sengen for bedre å gjenspeile disse faktiske søvnbehovene.
Tilleggsalternativer: Hakestropper, tape og påføring av masken på nytt
Desperate tider kan kreve noen desperate tiltak. Det er noen andre alternativer som noen ganger brukes. Noen bruker hakestropp for å holde CPAP-masken på. Chinstraps brukes oftest for å forhindre pust i munnen med CPAP, men de kan legge til et nytt beskyttelseslag for å holde masken på. Hvis du har flere ting å fjerne, går teorien, du kan våkne nok til å innse hva du gjør og forhåpentligvis stoppe.
Noen bruker en liten mengde papir eller teip over kanten av CPAP-maskeremmen og kinnet. Derfor, hvis den fjernes om natten, vil trekket av båndet på huden være smertefullt nok til også å forårsake en oppvåkning.
I tillegg kan bruk av votter eller til og med ovnshatter forhindre at fingrene blandes inn fra å fjerne en maske om natten.
Endelig er det beste alternativet for folk flest også det mest åpenbare: bare ta det på igjen. Hvis du våkner om natten og finner CPAP-masken ved siden av deg, må du bruke den på nytt og starte maskinen på nytt. Du vil gradvis konditionere deg selv for å holde den på. Dette vil også øke den totale mengden bruk, som vil ha sine egne fordeler.
Uansett om du finner masken av en eller et halvt dusin ganger, når du våkner og innser det, setter du den på igjen. Det er viktig å holde den på til morgen for å få maksimal nytte.
Et ord fra veldig bra
Hvis du fremdeles fortsetter å slite med å bruke CPAP så mye du vil etter å ha gjort noen endringer, kan du starte med å snakke med utstyrsleverandøren eller søvnspesialisten for å se hva de beste alternativene kan være for å forbedre din evne til å beholde masken på om natten.