Innhold
- Hva som forårsaker badulykker
- Snakk med legen din
- Se hva du spiser
- Avslappingsteknikker
- Ha handlingsplan
- Ha tillit til musklene dine
Hva som forårsaker badulykker
Det er en rekke ting som kan føre til at du får et badulykke. Slike ulykker inntreffer når den anale lukkemuskelen ikke klarer å inneholde avføringsstoff før du sitter på et toalett. Dette kan skje under en episode av diaré, der hasten eller bare løsningen på avføringen overvelder kontrollen av lukkemuskulaturen . Tilsmussingsepisoder kan også forekomme når du er forstoppet på grunn av løs avføring som lekker rundt den hardt påvirkede avføringen. Pågående fekal inkontinens kan skyldes et strukturelt eller funksjonelt problem med lukkemuskulaturen.
Risikoen din for å få badulykker øker når du blir eldre eller etter fødsel. Å ha inflammatorisk tarmsykdom eller gjennomgå stråling i området kan også føre til fekal inkontinens. Det kan også forekomme som en del av andre kroniske sykdommer i hele systemet, for eksempel multippel sklerose.
Snakk med legen din
Mens du kan være flau, ikke frykt for å snakke med legen din. Helsepersonell er opplært til å håndtere alle slags menneskelige symptomer. Å diskutere problemet med legen din vil sikre at du får en riktig diagnose, da det kan være tegn på en sykdom. Legen din kan også hjelpe deg med å utvikle en plan for å adressere symptomet eller eventuelt diskutere med deg noen medisinske behandlinger som kan være til hjelp.
Se hva du spiser
Hvis du opplever at du regelmessig opplever tilsmussede ulykker, kan det være lurt å starte en matdagbok for å se om det er noen diettutløsere som kan bidra til problemet. Mulige skyldige inkluderer:
- Koffein
- Alkohol
- Meieriprodukter
- Matvarer som inneholder fruktose, inkludert fersk frukt og grønnsaker
- Matvarer som inneholder høye nivåer av FODMAP
Det kan også være lurt å sørge for at du tar i tilstrekkelige mengder kostfiber for å prøve å holde avføringen både myk og fast, og dermed lettere for lukkemuskulaturen å inneholde.
Avslappingsteknikker
Det er ganske forståelig å være engstelig for muligheten for å oppleve en tilsmusset ulykke.Imidlertid kan angst faktisk øke sjansene dine for at dette skjer, på grunn av den nære forbindelsen mellom kroppens naturlige stressrespons. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å slå av denne responsen og for å stille kroppen din slik at avføring kan kontrolleres til du er på et toalett. Ved å bruke avslapningsteknikker som dype pusteøvelser og beroligende selvprat kan det hjelpe deg å stille kroppen din i stedet for å trappe opp følelsen av haster.
Ha handlingsplan
En av de beste måtene å redusere angst for å ha ulykker er å ha en plan på plass for å dekke alle beredskaper. Før du drar ut, må du sørge for at du vet hvor du vil få tilgang til et toalett hvis behovet skulle oppstå. Fortell eventuelle reisefølge om dine unike helsebehov, slik at de kan bidra til en rask pitstop
Hvis du tidligere har hatt et problem med tilsmussing og tror det kan være en forsinkelse i din evne til å komme til et toalett, pakke eller bruke et voksent sanitærprodukt, og om nødvendig ta med deg skift av klær. Å vite at du er forberedt på en uventet episode vil gå langt for å redusere panikken som kan bidra til følelsen av haster.
Ha tillit til musklene dine
Hvis du bare har hatt en tilsmusset ulykke og legen din har forsikret deg om at du ikke har en alvorlig sykdom eller fysisk skade på lukkemuskelen, er oddsen at det ikke vil være en gjentatt episode. Du tenker kanskje at disse oddsen forblir høye fordi du ofte kommer på toalettet "bare i løpet av tiden." Disse opplevelsene betyr ikke nødvendigvis at du ville hatt en ulykke. Mer sannsynlig har endetarmen gjort det den har blitt opplært til å gjøre siden du var liten. Det gjør jobben sin med å holde på avføring til du sitter på toalettet. På det tidspunktet slipper den. For litt godt trengt sjelefred, minne deg selv på at du har tro på at endetarmsmuskulaturen din mest sannsynlig vil gjøre jobben sin og holde ting inneholdt for deg.