Innhold
- RLS vs. leggkramper
- Fører til
- Såpe som en mulig behandling
- Hvilke bevis er nødvendig
- Et ord fra veldig bra
Lær om denne hjemmemedisinpraksisen, styrken på bevisene bak, og om det er noe som faktisk kan hjelpe deg til å sove bedre.
RLS vs. leggkramper
Først må du være sikker på å forstå forskjellen mellom rastløse bensyndrom og nattlige kramper i bena. RLS er definert av en ubehagelig følelse forbundet med en trang til å bevege seg som ofte forekommer om natten når du ligger.
Det skjer under våkenhet og lindres vanligvis av bevegelse, spesielt ved å reise seg og gå rundt eller forskyve beina. Det kan være forårsaket av jernmangel og andre medisinske tilstander.
I motsetning til dette er kramper i bena preget av en plutselig og smertefull krampe i føttene eller bena. Disse varer vanligvis i sekunder, men smertene kan vedvare lenger. Benkramper har forskjellige årsaker og kan lindres ved å strekke musklene. De blir stadig vanligere når folk blir eldre.
Fører til
Årsakene til rastløse ben og kramper i bena er komplekse og ikke helt forstått. Det er noen bevis for at lite jern bidrar til RLS-symptomer. Det kan skyldes problemer med nevrotransmitteren som kalles dopamin.
Det kan også være et forhold til problemer i det perifere eller sentrale nervesystemet, da det kan sees å være assosiert med perifer nevropati og andre tilstander som multippel sklerose og Parkinsons sykdom. Det kan være den siste veien til flere årsaker.
Benkramper antas ofte å være på grunn av lave elektrolytter som kalsium, magnesium og kalium og forårsakes av dehydrering eller fysisk anstrengelse, som langvarig stående. Medisinske tilstander som diabetes, leversykdom eller nyresvikt som krever dialyse, er forbundet med kramper i bena.
I likhet med RLS, er den eksakte årsaken til kramper i bein ikke kjent, og det kan oppstå på grunn av flere forskjellige problemer.
Såpe som en mulig behandling
Ettersom det vitenskapelige grunnlaget for disse forholdene ikke er godt etablert, kan kunnskapshullet fylles med tradisjonell tro, personlig anekdotisk erfaring og alternativ medisin.
TV-programmer som Dr. Oz og Legene har diskutert bruk av såpe for å lindre disse forholdene. Det er et populært tema i diskusjonsfora og kommentartråder. Men i gjennomgangen av emnet er det lite forskning tilgjengelig: bare en enkelt saksserie som evaluerer en såpeduftende hudplast for bruk for å behandle kramper relatert til menstruasjonsperioder.
Det er ingen klar begrunnelse for å plassere en såpestang i sengen som et middel til å behandle enten rastløse ben eller kramper i bena.
Noen antyder at såpen på en eller annen måte endrer kjemien i beina, kanskje gjennom overføring av ioner fra såpen til nervesystemet. Som en generell regel fungerer ikke kroppene våre ved osmose, vi kan ikke bare absorbere "humors" fra en såpestang plassert i nærheten av oss i sengen.
Forslagene om å legge det ved foten av sengen, under laken eller til og med i en sokk, avslører inkonsekvenser som undergraver ethvert rasjonelt grunnlag for rette. Hvordan kunne såpe i en sokk fungere like bra som en stang plassert under et laken eller en som er vugget mellom underbena?
Hvilke bevis er nødvendig
Gullstandarden for vitenskapelig bevis er en randomisert kontrollert studie. I dette tilfellet ville det være to lignende grupper med rastløse ben eller kramper i beina, og halvparten av forsøkspersonene ville bruke en såpestang og den andre halvparten ville bruke placebo, som kanskje et lignende plaststykke.
Deretter vil resultatene bli studert og sammenligne symptomlindringen til hver gruppe. Ideelt sett ville forsøkspersonene bli blindet uten å vite om de brukte såpe eller placebo.
Disse studiene er ikke gjort, og det er ganske lite sannsynlig at finansiering vil bli sikret for å utføre forskningen, da det ikke er noe vitenskapelig grunnlag for å engang vurdere at såpe kan fungere.
Viktigheten av dobbeltblindede, placebokontrollerte kliniske studierEt ord fra veldig bra
Selv om det ikke kan være noen skade ved å plassere såpe i sengen din, er det lite sannsynlig at det gir noen lettelse. Hvis symptomene vedvarer, snakk med legen din eller en søvnspesialist om ytterligere (mer påvist) behandlingsalternativer for rastløse ben eller kramper i bena.