Innhold
Overvåkning er en tilstand av å være konstant anspent, på vakt og eksepsjonelt klar over miljøet ditt. Det er mange årsaker til hypervåkenhet, inkludert psykologiske tilstander som angst og medisinske sykdommer som skjoldbruskkjertelsykdom. Fritids- og terapeutiske medikamenter kan også gi denne effekten.Diagnose av hypervåkenhet er basert på medisinsk historie og klinisk undersøkelse. Noen diagnostiske tester som blodprøver og bildebehandlingstester kan bidra til å identifisere årsaken. Behandlingen er basert på å redusere symptomene på hypervåkenhet og også håndtere den underliggende årsaken.
Symptomer
Overvåkning er en ubehagelig følelse. Ikke bare merker du opplevelser lettere, men du vil sannsynligvis ikke være i stand til å avlede oppmerksomheten din fra dem.
De fleste har opplevd korte øyeblikk av hypervåkenhet. For eksempel er folk som ser på en skrekkfilm eller besøker i et tema "hjemsøkt hus" ofte livredde av ellers normale lyder, for eksempel en dør som knirker. Og de fleste besøkende i den lokale dyreparken ser seg engstelig ned på bakken etter å ha besøkt slangeutstillingen.
Andre er overvåkning når det gjelder veldig spesifikke ting, for eksempel høye lyder eller fysisk ubehag. For eksempel, når du hører en pipelyd i det andre rommet, kan du legge merke til det med en gang og bli veldig distrahert eller opphisset av det. Du kan være altfor oppmerksom på fysiske opplevelser - trykket i linning eller stoff som gnides over huden din kan være distraherende.
Kronisk overvåkning
Hypervigilance går vanligvis utover enkel irritasjon, og du kan finne deg selv hele tiden å skanne miljøet ditt for trusler.
Du kan være så engstelig hver gang du setter deg på et fly at du ikke kan sitte stille, spise eller se på et magasin. Og hvis du er overvåken i nesten alle miljøer, kan følelsen forstyrre livet ditt.
Personer som lever med overvåkning kan oppleve noen av følgende symptomer:
- Jumpiness
- Paranoia
- Hyppig rykk i hodet og skanning av miljøet med øynene
- Distraksjon fra viktige oppgaver, fra å snakke med andre og fra underholdning
- Opphisselse
- Sinne
- Depresjon
- Isolering
- Søvnforstyrrelser
- En følelse av hjelpeløshet
- Avhengighet av andre
- En tendens til å kjempe eller krangle med andre
- Utmattelse
- En endring i appetitt
Hvis du har kroniske symptomer på hypervåkenhet, er det viktig at du snakker med en helsepersonell, fordi denne tilstanden kan gjøre det vanskelig for deg å opprettholde helse, forhold og arbeidsliv.
Fører til
Det er en rekke risikofaktorer som gjør deg mer utsatt for hypervåkenhet. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), fibromyalgi, hypertyreose, binyresykdom, søvnmangel, angst og schizofreni er noen av de medisinske lidelsene som øker sannsynligheten for hypervåkenhet.
Medisinsk tilstand
Medisinske sykdommer kan gjøre deg mer følsom overfor omgivelsene dine (du føler ting mer intenst) eller mer våken (du forventer negative opplevelser, opplevelser eller hendelser) eller begge deler.
Søvnmangel kan for eksempel gjøre deg hoppende, engstelig og utsatt for smerte. Endokrine svulster, som feokromocytom, kan gi en forestående følelse av undergang. Og rus eller uttak av narkotika induserer ofte ekstrem paranoia midlertidig.
Fibromyalgi er assosiert med sensorisk overbelastning, allodyni (en følelse av smerte som respons på ikke-smertefull berøring) og følsomhet for støy og lys.
Trusseloppfatning
Normalt oppfatter den menneskelige hjerne mye informasjon om omgivelsene, inkludert alt som blir sett, luktet, berørt, hørt og til og med smakt. Det er ikke mulig å være bevisst oppmerksom på og fokusert på alle disse meldingene.
For effektivt å håndtere informasjonen, har hjernen en filtreringsprosess. Sensoriske meldinger som anses som uviktige blir stille.
Enhver melding som hjernen din anser som farlig, får imidlertid ekstra oppmerksomhet. Høye lyder, farlige dyr eller insekter, truende mennesker og smertefulle fysiske opplevelser kan alle forårsake skade, så du reagerer på dem.
Hypervigilance holder øye med en trussel. Og mens tankene dine vet at det ikke er nødvendig å være på utkikk etter farlige dyr, som ulver eller løver, i en urbane bygård, kan du lytte engstelig etter tegn på heisfeil, mens andre chatter bort eller sjekker deres telefoner uten bekymring for heisen.
Hypervigilance er en svært personlig respons, avhengig av hva hjernen din har lært er en fare.
Livserfaringer
Livshendelser og opplevelser kan spille en stor rolle i hypervåkenhet.
Barn som var vitne til foreldrekamper i hjemmet, kan være hoppende rundt høye stemmer. Voksne som ble mobbet kan bli nervøse for mennesker som har egenskaper som ligner på de tidligere mobberne. En person som overlevde en brann kan overreagere på lukten av et bål, lyden av en røykvarsler.
Og når du lider av overvåkning, utløser ikke disse utløserne deg bare når de oppstår, du vil ubevisst søke etter dem, føle en aggressiv kamp selv når folk tuller rundt, eller merker røyk som flyter fra et huslys.
Diagnose
Overvåkning kan påvirke din sjelefred, og det kan være bekymringsfullt for de som er nær deg. Det første trinnet i å lindre symptomene dine ligger i å akseptere det faktum at du kan bli diagnostisert og at behandlingen kan være effektiv.
Snakk med legen din om symptomene dine. Ta med deg en pålitelig venn eller familiemedlem hvis du føler at de kan hjelpe deg med å forklare legen din. Legen din vil stille deg spørsmål om symptomene og helsen din, og vil gjøre en fysisk undersøkelse.
I sammenheng med hypervåkenhet er en av de viktigste aspektene ved din fysiske undersøkelse måling av vitale tegn - temperatur, hjertefrekvens, pustefrekvens og blodtrykk. Mange sykdommer som er forbundet med hypervåkenhet kan endre vitale tegn.
Legen din kan foreslå videre evaluering, avhengig av symptomene dine og funnene ved fysisk undersøkelse.
Ytterligere evalueringer kan omfatte:
- En psykiatrisk konsultasjon
- Blodprøver: En komplett blodtelling (CBC), skjoldbruskkjerteltester og elektrolyttester
- En urinanalyse og toksikologisk screening
- En hjernedatastyrt tomografi (CT) eller magnetisk resonansavbildning (MR) test
- CT, MR eller ultralyd i magen eller nakken
Hypervigilance anses som et aspekt av sykdom og ikke en sykdom i seg selv. Hvis du mistenker at overvåkning kan være et problem for deg, snakk med legen din om det. Det kan bidra til å forme retningen for behandlingen.
Behandling
Medisiner anses vanligvis ikke som det første terapeutiske valget i behandlingen av hypervåkenhet. Vanligvis er rådgivning og mestringsteknikker effektive, og behandling av den underliggende tilstanden er viktig.
Rådgivning og mestring
Det er best å finne en terapeut som har en tilnærming du føler deg komfortabel med. Du må kanskje snakke gjennom visse erfaringer og hendelser som kan ha ført til din nåværende frykt,
Over tid kan du lære å utvikle et mer balansert perspektiv på bekymringene dine.
Mestringsteknikker som kan redusere overvåkning inkluderer:
- Å takle stress
- Yoga
- Meditasjon
- Tankefullhet
- Dyp pusting
Medical Mangement
Hvis en sykdom har forårsaket hypervåkenhet, kan behandling av sykdommen redusere hypervåkenheten og vil også hjelpe din generelle helse.
For eksempel, hvis du får diagnosen en endokrin tilstand, kan det være nødvendig med medisiner eller kirurgi. Og det er effektive medisinske behandlinger som kan lindre symptomer på schizofreni. Søvnmangel kan ha mange årsaker, og ledelsen kan omfatte livsstilsledelse, medisiner eller behandling av søvnapné.
Hvis du bruker et rekreasjonsmedisin eller et medikament som gir hypervåkenhet som en bivirkning, er det tilrådelig å stoppe det.
Husk at du bør jobbe med legen din for å planlegge en avtagende tidsplan for medisiner eller rekreasjonsmedisiner for å unngå abstinenssymptomer.
Et ord fra veldig bra
Noen mennesker er så urolige over hypervåkenhet at de fjerner seg fra situasjoner eller miljøer som øker hypervåkenheten. Dette kan være en god tilnærming hvis situasjonene er få og langt mellom, og ikke er viktige i den generelle ordningen i livet ditt.
Imidlertid, hvis du holder deg borte fra utløserne dine, fører til isolasjon eller forstyrrer din evne til å være produktiv, kan det hende du kan dra nytte av rådgivning slik at du kan nyte livet mer. Mens du til tider kan føle deg håpløs, husk at du med tid og krefter kan overvinne hypervåkenhet.