Innhold
- Hva er søvnløshet?
- Hva forårsaker søvnløshet?
- Hva er symptomene på søvnløshet?
- Hvordan diagnostiseres søvnløshet?
- Hvordan behandles søvnløshet?
- Hva er komplikasjonene av søvnløshet?
- Viktige punkter
- Neste skritt
Hva er søvnløshet?
Søvnløshet, som betyr problemer med å starte eller opprettholde søvn, er et symptom, ikke en diagnose eller en sykdom. Det kan skyldes søvnmangel eller dårlig søvnkvalitet.
Du har sannsynligvis hatt netter da du ikke kunne sovne, uansett hvor desperat du prøvde.
Når du ikke kan sove, minner tikkingen på klokken bare om utmattelsen din og de endeløse timene til morgenen. Og kanskje du endelig slipper av morgenen, bare for å bli våken av alarmen en time senere.
Søvnløshet er en av de vanligste søvnklagene. Omtrent 1 av 3 voksne har anfall av søvnløshet som varer noen dager av gangen. Dette er akutt søvnløshet. Men 1 av 10 voksne har pågående søvnvansker, kjent som kronisk søvnløshet. Dette er definert som søvnløshet som forekommer mer enn 3 netter i uken i over en måned.
Søvnløshet påvirker mennesker på forskjellige måter. Hvis du lider av det, kan det hende at du ikke kan sove eller at du ikke kan sove. Du våkner kanskje stadig tidligere enn du vil, kanskje i de små timene om morgenen, og finner ut at du ikke klarer å sove igjen.
Det er mer sannsynlig at kvinner har søvnløshet enn menn. Det er også mer vanlig blant skiftarbeidere, som ikke har konsistente søvnplaner; mennesker med lave inntekter; mennesker som har en historie med depresjon; og de som ikke får mye fysisk aktivitet.
Hva forårsaker søvnløshet?
Søvnløshet har mange mulige årsaker. Årsakene til at du ligger våken når du ikke vil være, er individuelle. De kan inkludere noen eller alle disse:
Medisiner som forstyrrer søvn
Kostholdsvalg, som koffein sent på dagen, som forstyrrer søvnen
Stressende tanker
Depresjon
Nylige omveltninger i livet ditt, for eksempel en skilsmisse eller en kjæres død
Hormonendringer, som de som følger med overgangsalderen
Sengevaner som ikke fører til avslappende søvn
Søvnforstyrrelser
Kronisk smerte
Medisinske tilstander som acid reflux, skjoldbruskkjertelproblemer, hjerneslag eller astma
Stoffer som alkohol og nikotin
Reise, spesielt mellom tidssoner
Hva er symptomene på søvnløshet?
Dette er vanlige symptomer på søvnløshet:
Frustrasjon og opptatthet med mangel på søvn
Fysiske smerter og smerter, som hodepine og magesmerter
Nedsatt ytelse på jobben
Døsighet på dagtid eller lite energi
Vanskeligheter med å ta hensyn
Angst
Spenning og irritabilitet
Depresjon og humørsvingninger
Hvordan diagnostiseres søvnløshet?
Du må kanskje oppsøke en søvnspesialist for å finne ut hva som forårsaker søvnløshet. Det vil være nyttig å ta en oversikt over søvnmønstrene dine.
Prosessen med å stille en diagnose kan omfatte:
Din medisinske historie. Legen din vil vurdere eventuelle medisinske tilstander, medisiner du tar og stressende livsendringer som kan forårsake søvnløshet.
Søvnhistorikken din. Vær forberedt på å beskrive søvnløshet med detaljer som hvor lenge det har pågått, hva du tror kan bidra til det, og hvordan søvnen din er, for eksempel om du knapt kan sove i det hele tatt eller hvis du våkner også tidlig.
Fysisk eksamen. Legen vil se etter fysiske årsaker som kan forårsake søvnproblemer.
Søvnstudie. Du må kanskje sove over natten i et søvnlaboratorium der forskere overvåker søvnen din.
Diagnose av søvnløshet begynner med en god medisinsk historie. Legen vil søke å identifisere medisinsk eller psykisk sykdom som kan bidra til pasientens søvnløshet, samt skjerm for bruk av narkotika og alkohol. Pasienten kan bli spurt om kronisk snorking og nylig vektøkning, noe som kan føre til muligheten for obstruktiv søvnapné. I slike tilfeller kan legen be om en søvnprøve over natten eller polysomnogram, selv om søvnstudier ikke er en del av den rutinemessige første opparbeidelsen av søvnløshet. Pasienter kan også bli bedt om å føre en daglig dagbok om årvåkenhet
Hvordan behandles søvnløshet?
Du har mange muligheter for behandling:
Medisiner som hjelper deg med å sovne og sovne
Endring i eksisterende medisiner hvis det er det som forårsaker problemet
Rådgivning for å avlaste stress og andre problemer som plager deg
Endring i livsstilsvalg som kan forstyrre søvnen
Søvnløshet løser seg vanligvis når den underliggende medisinske eller psykiatriske årsaken fjernes. Å behandle symptomene på søvnløshet uten å ta opp hovedårsaken er sjelden vellykket. De fleste søker medisinsk hjelp når søvnløsheten blir kronisk. Terapier inkluderer både ikke-farmakologiske og farmakologiske behandlinger. Studier har vist at kombinasjon av medisinske og ikke-medisinske behandlinger vanligvis er mer vellykket i behandlingen av søvnløshet enn den ene alene.
Hva er komplikasjonene av søvnløshet?
Søvnløshet kan ha alvorlige komplikasjoner. Dårlig søvnkvalitet er knyttet til:
Økt risiko for hjertesykdom
Økt risiko for hjerneslag
Økt risiko for diabetes
Overdreven vektøkning eller fedme
Depresjon
Økt risiko for skade på deg selv eller andre, for eksempel en bilulykke forårsaket av kjøring mens du er døsig
Viktige punkter
Søvnløshet, betegnelsen for problemer med å sove om natten, er en av de vanligste søvnklagene. Omtrent 1 av 3 voksne har anfall av søvnløshet som varer noen dager av gangen. Det er mer sannsynlig at kvinner har søvnløshet enn menn.
Søvnløshet har mange mulige årsaker. Du må kanskje oppsøke en søvnspesialist for å finne ut hva som forårsaker søvnløshet.
Vanlige symptomer på søvnløshet inkluderer nedsatt arbeidsytelse, døsighet på dagtid eller lav energi, vanskeligheter med å være oppmerksom og andre.
Diagnose kan innebære en søvnstudie der en søvnspesialist overvåker søvnen din.
Neste skritt
Tips for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av et besøk hos helsepersonell:
Før du besøker, skriv ned spørsmål du vil ha svar på.
Ta med deg noen for å hjelpe deg med å stille spørsmål og husk hva leverandøren din forteller deg.
Under besøket, skriv ned navnene på nye medisiner, behandlinger eller tester, og eventuelle nye instruksjoner leverandøren gir deg.
Hvis du har en oppfølgingsavtale, skriv ned dato, klokkeslett og formål for besøket.
Vet hvordan du kan kontakte leverandøren din hvis du har spørsmål.