Innhold
- Overgangsalder og søvnløshet
- Medisiner som hjelper deg med å sove bedre
- Snakk med legen din
- Overgangsalder, søvnløshet og alkohol
Overgangsalder og søvnløshet
Klokka er to om morgenen, og du bestemmer deg for om du skal kaste en stund til, stå opp og gjøre et sudoku-puslespill, sette på shoppingkanalen - eller bare skrike og få det over. Du har søvnløshet, og det startet da du gikk inn i overgangsalderen.
Det er mange kvinner som sliter med den samme frustrasjonen, men det er ikke mye trøst når alt du vil ha er bare noen få minutters søvn før alarmen går. Og når tankene dine er engasjerte, er det så mange bekymringer og ansvar å velge mellom at det kan være umulig å sove igjen.
Kronisk søvnløshet kan virkelig påvirke livskvaliteten din. Søvnighet og tretthet på dagtid vil gjøre hver oppgave vanskeligere og kan begynne å ødelegge humøret ditt.
La oss anta at du har prøvd varme bad før du legger deg, du ser ikke ut til å få muligheten til progressiv avslapning, og du har allerede kuttet ned på koffein. Hvis du fortsatt er fanget i et mønster av vanlig våkenhet, kan det være på tide å vurdere medisiner for å snu søvnsyklusen din.
Medisiner som hjelper deg med å sove bedre
Her er noen av valgene du kan vurdere.
Over-the-counter søvnhjelpemidler
Vanligvis er OTC søvnhjelpemidler en slags antihistamin, noen ganger kombinert med smertestillende medisiner. Fordi du ikke trenger resept, er de lett tilgjengelige, rimelige og er ganske effektive til å hjelpe deg med å sove.
De pleier å gi deg en "søvn bakrus", og det kan få deg til å føle deg grogg om morgenen, eller forstyrre motoroppgaver som å kjøre bil.
Men hvis du tar dem tidlig på kvelden og kan sove i hele åtte eller ni timer, kan de være et godt valg for deg.
Beroligende hypnotika
Gruppen med medisiner kalt “benzodiazepiner” er ofte foreskrevet for angst og for søvn. Disse stoffene, som Valium, Xanax, Ativan og andre, er ganske effektive til å berolige deg og hjelpe deg med å sove. Det er nyere, korterevirkende benzodiazepiner som Restoril og ProSom som er effektive for behandling av midlertidig søvnløshet og som ikke har så mange bivirkninger.
Vær oppmerksom på at alle benzodiazepinmedisinene kan skape avhengighet, og noen forårsaker hukommelse og andre kognitive problemer i løpet av dagen. Disse medisinene har en tendens til å bli mindre effektive over tid, så korte bruksperioder er bedre enn langvarig bruk.
Det er også hypnotiske medisiner som ikke er benzodiazepin, som Ambien, Sonata og Lunesta, som viser seg å være veldig effektive uten bivirkninger av benzodiazepiner. Lunesta ser ut til å være trygg selv når den brukes i opptil seks måneder.
Antidepressiva
Mange typer antidepressiva, inkludert trisykliske antidepressiva og noen av SSRI-antidepressiva, brukes til å behandle søvnforstyrrelser. Fordi disse medisinene også behandler depresjon og angst, kan de være gode valg hvis du lider av en stemningsforstyrrelse med søvnløshet.
Det er imidlertid godt å være klar over at noen antidepressiva faktisk årsaken søvnløshet, som kan forsterke depresjonen eller angsten.
Hvis du for tiden er på et antidepressivt middel og også har søvnløshet, snakk med legen din for å se om medisinen din forårsaker søvnløshet, og om en annen kan være et bedre valg.
Hormonterapi
Hvis søvnløsheten din skyldes symptomer på overgangsalderen som nattesvette eller hormonsvingninger som forårsaker våkenhet, kan du være en god kandidat for et løpet av hormonbehandling. Noen ganger kan en liten dose østrogen eller østrogen / gestagenbehandling få deg gjennom det mest dramatiske overgangsalder symptomer, og deretter kan bli avsmalnet og stoppet.
Men hormoner har sine egne risikoer. Ta kontakt med legen din eller medisinsk leverandør for å diskutere hormonalternativene og deres sikkerhetsproblemer.
Smerte medisiner
Når smerter vekker deg om natten er det vanskelig å få sove igjen. Når du tar noe for smertene og venter på at det skal fungere, kan du være oppe for natten.
Hvis du har pågående smerter og ikke er sikker på hva som forårsaker det, må du avtale en avtale for å finne ut. Det er mange forhold som involverer smerter rundt midt i livet. Alt fra leddgikt til problemer med galleblæren kan være skyldige.
Når du vet hva som forårsaker smerten, snakk med legen din om den beste måten å håndtere den på. Det kan være måter å minimere smertene dine over natten ved å ta langtidsvirkende medisiner før du legger deg. Tatt riktig, kan reseptfrie smertestillende medisiner, som ibuprofen, paracetamol, naproxen eller aspirin, være alt du trenger.
Snakk med legen din
Ta kontakt med legen din hvis du har hatt søvnløse netter mer enn et par ganger i uken. Han eller hun kan tilby flere alternativer for medisiner som kan trekke deg ut av det mønsteret og gjenopprette din energi og humør.
Sørg for å diskutere hva du tror kan forårsake søvnløshet, siden det kan være mulig å behandle det underliggende problemet i stedet for søvnløshet alene og løse begge problemene samtidig.
Depresjon, angst, smerte, rastløs bensyndrom, nattesvette og søvnapné er alle forhold som kan frarøve deg søvnen din, og som kan behandles på måter som hjelper deg å komme tilbake til en gjenopprettende søvnrutine.
Overgangsalder, søvnløshet og alkohol
Det er fristende å bruke alkohol for å slappe av og føle deg søvnig, spesielt etter en hard dag. Men å bruke alkohol ved sengetid vil faktisk ødelegge søvnkvaliteten din. Det kan også føre til toleranse, og krever mer og mer for å oppnå samme effekt. Og det kan være farlig, til og med dødelig, å kombinere alkohol med søvnmedisiner.
Så hold unna alkohol for søvn. Det gir flere problemer enn det løser.
Husk disse punktene hvis du ønsker å behandle søvnløshet med suksess:
- Hvis du bruker vanlig medisinering, må du først sjekke om søvnforstyrrelser er en bivirkning. Hvis det er det, snakk med legen din om andre valg.
- Behandle eventuelle underliggende årsaker til søvnproblemene dine. Hvis du er engstelig eller deprimert, eller hvis du har pågående smerter, kan det være måter å behandle disse problemene og eliminere søvnproblemene dine.
- Bruk medisiner som en siste utvei, etter at du har prøvd andre metoder for å håndtere søvnløshet.
Ingen tvil om det, du trenger søvnen din. Overgangsalderen gir nok utfordringer av seg selv, og søvnløshet kan gjøre at det virker umulig å klare seg. Finn den beste måten å sove og sovne, slik at du får energi til å møte dagen din hver dag.