Innhold
- Effekter av koffein på kroppen
- Koffein og fordøyelsessystemet
- Koffein og barn
- Er koffein dehydrering?
- Koffein og søvn
- Interaksjon med medisiner
- Koffein i vår kultur
Personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD), en kronisk fordøyelsessykdom, kan lure på om koffeinforbruk er trygt for dem. Koffein har visse helseeffekter, men det er også viktig å være oppmerksom på leveringsmåten. Mat eller drikke som inneholder koffein kan ha stor innvirkning på symptomene på IBD. Som med de fleste ting relatert til kosthold, er moderering nøkkelen, og koffeinforbruk er ikke annerledes.
Effekter av koffein på kroppen
Koffein har en tendens til å bli sett i et positivt lys fordi det kan øke årvåkenheten, noe som igjen kan føre til bedre ytelse på jobb eller skole. Koffein kan også stimulere stoffskiftet og redusere angst hos noen mennesker, men det kan også være negative effekter, for eksempel en reduksjon i søvnkvaliteten. Søvn er ekstremt viktig for personer med IBD, og det bør tas hensyn til å redusere koffeinpotensialet til å forårsake søvnforstyrrelser.
Koffein og fordøyelsessystemet
Når det gjelder mage-tarmsystemet, kan koffeinholdige matvarer og drikkevarer imidlertid være problematiske.Spesielt kaffe, som kan inneholde hvor som helst mellom 80 og 130 mg koffein, har vært assosiert med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
Noen mennesker drikker kaffe om morgenen for å kunne bevege tarmen. Det antas ofte at det er koffein som stimulerer tarmene, men mer sannsynlig skyldes det også andre kjemikalier som finnes i kaffe. Bevisene ser ut til å støtte ideen om at kaffe kan stimulere tykktarmen, til og med koffeinfri kaffe (selv om effekten er noe redusert). For personer med IBD kan det være problematisk å flytte tarmene, spesielt hvis kronisk diaré allerede er et problem.
Koffein og barn
Barn med IBD er i fare for flere komplikasjoner, spesielt fra mangel på visse næringsstoffer eller fra generell underernæring. Koffein kan undertrykke appetitten, og det kan forverre problemet hos barn med IBD, som allerede kan lide av mangel på appetitt. Barn og voksne med IBD som er undervektige, bør ta ekstra forsiktighet for å sikre at de ikke undertrykker appetitten deres unødvendig fordi det å få nok kalorier hver dag er avgjørende for å opprettholde vekten.
Er koffein dehydrering?
Koffein er et vanndrivende middel: Det får en person til å urinere mer. Det er ikke klart om denne effekten kan bidra til dehydrering. Imidlertid kan tap av væske føre til at avføringen blir vanskeligere, noe som gjør dem vanskeligere å passere. Alle som har forstoppelse, vil forsikre seg om at de drikker nok vann for å kompensere.
Koffein og søvn
Koffeinets effekter på kroppen er høyest omtrent en time etter at den er inntatt. Koffein lagres ikke av kroppen og blir til slutt utskilt i urinen, men det kan fortsette å ha effekter som varer fire til seks timer. Å spise eller drikke koffein i løpet av få timer etter leggetid kan føre til forstyrrelser i søvnen. Personer med IBD har allerede en risiko for søvnproblemer, spesielt hvis de våkner om natten for å bruke badet.
Interaksjon med medisiner
Mange glemmer at koffein i seg selv er et medikament, og kan derfor samhandle med reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Noen av legemidlene som kan samhandle med koffein inkluderer antibiotika, Tagamet (cimetidin), antikoagulantia og monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere). Pasienter med IBD bør snakke med legene om koffeinbruken og hvordan den kan samhandle med medisiner.
Koffein i vår kultur
I Amerika er koffeinforbruk noe av et ritual. Omtrent halvparten av amerikanerne drikker kaffe om morgenen. Koffein er bitter og er derfor ofte forkledd med en av et svimlende utvalg av søtningsmidler eller tilsetningsstoffer, alt fra sukker og melk til honning eller aspartam. Mens noen har koffein om morgenen hjemme, drar andre til et av de mange kaféene eller hurtigmatrestaurantene som serverer koffeinholdige drikker. Kaffe og te serveres også ofte etter middag med dessert, eller midt på ettermiddagen for å bekjempe tretthet. Kaffe- og tedrikkere binder seg over koffeinavhengighet, og gjør ofte lys over det. Koffeinavhengighet kan imidlertid være et alvorlig problem, og det er vanskelig å bryte syklusen med koffeinbruk.
Et ord fra veldig bra
Mens de fleste tar lett koffeinbruken, er det faktisk et tema som bør vurderes nøye. Personer med IBD kan oppleve både positive og negative effekter av koffeinbruk. Hvor mye koffein som forbrukes hver dag, bør diskuteres med en gastroenterolog for å vurdere potensialet for medisininteraksjoner og andre komplikasjoner.