Innhold
Lucuma er en type frukt hjemmehørende i Peru. Lunguma er lenge brukt som søtningsmiddel og smaksstoff for matvarer som iskrem, og sies også å tilby en rekke helsemessige fordeler. Bredt tilgjengelig i pulverform, blir lucuma ofte spioneringen som en rik kilde til næringsstoffer, inkludert beta-karoten, vitamin B3, jern, sink, kalsium, magnesium og andre vitaminer og mineraler. Den inneholder også protein, antioksidanter og kostfiber.Bruker
I alternativ medisin sies det at lucuma reduserer betennelse, øker immunforsvaret, senker blodtrykket og beskytter mot noen former for kreft.
Lucuma er også spioneringen som et lite glykemisk alternativ til sukker for personer med diabetes. Talsmenn hevder at i motsetning til rørsukker er lucuma lite sukker og ikke fører til samme økning i blodsukkernivået. Som sukkererstatning tørkes hel lucuma-frukt vanligvis ved lav temperatur og males deretter til pulver.
I tillegg sies det at oljer ekstrahert fra lucumamutteren fremmer sårheling og hjelper til med å behandle hudsykdommer når de påføres direkte på huden.
fordeler
Til tross for sin lange brukshistorie har lucuma blitt testet i svært få vitenskapelige studier. Imidlertid antyder noen foreløpige undersøkelser at lucuma kan gi visse helsemessige fordeler.
For eksempel en rapport publisert i Journal of Medicinal Food i 2009 antyder at inntak av lucuma-frukt kan hjelpe til med å håndtere diabetes og høyt blodtrykk. Analysere en rekke foreløpige funn om lucumas helseeffekter, bestemte rapportens forfattere at antioksidanter som ble funnet i lucuma, kan være til nytte for mennesker med disse tilstandene.
Det er også noen bevis for at lucumamutterolje kan bidra til å øke sårtilhelingen. I en dyrebasert studie publisert i Journal of Cosmetic Dermatology i 2010, for eksempel, bestemte forskere at forbindelser som ble funnet i lucumamutterolje bidro til å akselerere sårlukking og fremme regenerering av huden.
Advarsler
På grunn av mangel på forskning er det imidlertid lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av lucuma-pulver.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og kosttilskudd er stort sett uregulert. I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviker fra den angitte mengden for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og medisinske tilstander eller som tar medisiner er ikke fastslått.
Lær mer om å bruke kosttilskudd trygt.
Alternativer
En rekke andre naturlige rettsmidler kan gi helseeffekter som ligner de påståtte fordelene med lucuma. For eksempel kan hvitløk, hagtorn og omega-3 fettsyrer bidra til å holde blodtrykket i sjakk.
I tillegg kan urter som astragalus, echinacea og hyllebær bidra til å stimulere immunforsvaret og redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse eller influensa hvis de tas så snart du begynner å oppleve symptomer. Du kan også styrke forkjølelses- og influensaforsvaret ditt ved å øke inntaket av immunstimulerende matvarer.
Hvis du søker et naturlig alternativ søtningsmiddel, kan det også være lurt å vurdere slike stoffer som stevia og erytritol.
Hvor finner du det
Bredt tilgjengelig for kjøp online, selges lucuma-pulver i mange naturlige matvarebutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke Lucuma for helse
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale lucuma for helsemessige forhold. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand (som høyt blodtrykk eller diabetes) med lucuma og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer bruk av lucuma i behandlingen av en tilstand, må du kontakte legen din.
- Dele
- Vend
- E-post