Innhold
- Tidlig pensjon er lik tidligere død?
- Pensjonerer 60 år, ikke et helseproblem
- Pensjon i Hellas
- Bør du avbryte pensjonen?
- Hvordan ha en sunn pensjon
Tidlig pensjon er lik tidligere død?
Vi kan alle bare drømme om førtidspensjonering. Det høres fantastisk ut: økonomisk sikkerhet og tid til å gjøre hva du vil. Er tidlig pensjon en sunn idé, skjønt? En studie fra Shell Oil-selskapet undersøkte akkurat det spørsmålet og fant at personer som ble pensjonister i en alder av 55 år hadde nesten dobbelt så stor risiko for død sammenlignet med personer som pensjonerte seg i en alder av 60. Her er detaljene:
- Studien undersøkte overlevelsen til 839 ansatte som pensjonerte 55 og 1929 ansatte som pensjonerte 60 år, og sammenlignet dem med 900 ansatte som pensjonerte 65 år. Kvinner utgjorde bare 11% av studiepopulasjonen.
- Koblingen mellom førtidspensjonering og tidlig død var større for menn. Faktisk hadde menn som pensjonerte 55 år 80% større økningsrisiko enn kvinner som pensjonerte 55 år.
- Folk som pensjonerte 60 år var ikke annerledes enn personer som pensjonerte seg i en alder av 65, når det gjelder den totale risikoen for død.
- Det kan være at personer som går av med pensjon 55, har dårlig helse (og derfor valgte førtidspensjonering).
Pensjonerer 60 år, ikke et helseproblem
En annen studie fant også at pensjonering i en alder av 60 år så ut til å ikke ha noen innvirkning på helsen. I Whitehall II-studien følger forskere britiske tjenestemenn. Dette gir dem tilgang til en enorm database med helse- og demografisk informasjon. Det har vært hundrevis av studier fra denne databasen, og en av dem så på virkningen av å pensjonere 60 år gammel på helsen. Dette er hva de fant:
Mennesker som pensjonerte seg i en alder av 60 år hadde samme fysiske og psykiske helsefunksjon som folk som ligner på dem som fortsatt jobbet. Faktisk forbedret pensjonistenes mentale helse noe etter pensjonering. Så ifølge denne studien er pensjonering i en alder av 60 år ikke skadelig eller til og med bra for deg, spesielt hvis du er en høy sosioøkonomisk gruppe.
Pensjon i Hellas
Det er ikke alle gode nyheter for pensjon. I en av de mest gjennomførte (statistisk sett) studiene av pensjon og helse, fant forskere at pensjonering hadde en negativ innvirkning på helsen. Denne studien så på 16 827 menn og kvinner i Hellas som ikke hadde blitt diagnostisert med en helsetilstand, som diabetes, hjerneslag, kreft eller hjertesykdom.Det sammenlignet de som pensjonerte seg med menn og kvinner som fortsatt jobbet (husk at ingen av dem hadde en alvorlig helsetilstand i begynnelsen av studien). Den fant at pensjonistene hadde en økning på 51% i risikoen for død (etter å ha kontrollert for ting, som rikdom, utdannelse, sivilstand, etc.). Mesteparten av økningen i dødsrisiko var knyttet til hjertesykdom og kardiovaskulær helse.
Bør du avbryte pensjonen?
Hva med å bare ikke gå av med pensjon noensinne? Det er regioner der folk er sunne og aktive godt inn i alderdommen. På disse stedene er det ikke uvanlig at en 90-åring går flere mil om dagen, hjelper til med hagen og tar vare på oldebarn. Folk ser ut til å eldes godt steder som Okinawa, Hunza-dalen og Vilcabamba. I disse regionene eksisterer ideen om pensjon bare ikke. Folk holder seg aktive i veldig høy alder. I utgangspunktet går de, går, går og går bort. De opplever ikke lange perioder med kronisk sykdom eller funksjonshemning. Mange forskere mener at mangelen på pensjon i disse områdene (sammen med diett) er de viktigste årsakene til at folk eldes så godt der. På den annen side har noen forskere funnet at dette er en myte med lang levetid. Fokuser i stedet på sunne vaner og ikke på et tall, og du kan bare unngå noen av de aldersrelaterte helseproblemene så vanlige hos eldre voksne.
Hvordan ha en sunn pensjon
All denne diskusjonen om pensjon og helse er vilkårlig. Det som betyr noe for helsen din er hva du gjør med kropp og sinn. Hvis du blir pensjonist og sitter rundt hele dagen, vil helsen din forverres. Hvis du går av med pensjon og går på treningsstudioet mens du spiser tonnevis av frukt og grønnsaker, vil helsen din bli bedre. Folk som jobber kan ha forferdelig helse hvis de sitter rundt hele dagen og stresser, så glem om pensjon er sunn eller ikke - se på dine daglige vaner og bestem hvilke som trenger forbedring. Her er en liste for å komme i gang:
- Frukt og grønnsaker: Du må spise mellom 5 og 9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Dette er ditt ernæringsoppdrag nummer én. Du kan gjøre dette ganske enkelt ved å legge til to porsjoner til dagen din hver uke. Mot slutten av måneden er du der.
- Trening: Du må trene hver dag. Hva du velger for treningen, vil avhenge av helse og interesser. Sørg for å gjøre en rekke øvelser for å bygge styrke, fleksibilitet, kardiovaskulær helse og balanse.
- Hjernens helse: Hjernen din trenger også trening. Finn måter å stimulere hjernen din til å lære nye ting og forhindre at spindelvev vokser opp der.
- Avslapping: Ikke glem å slappe av. Noen av de mest stressede menneskene jeg kjenner er pensjonister. De overfører bare arbeidsdagsstresset til pensjonisttilværelsen. Finn en strukturert måte å slappe av hver dag. Prøv et meditasjonsprogram for å hjelpe deg med å slappe av og gi hjernen din en treningsøkt samtidig.
- Søvn: Alle voksne trenger å sove mellom 7 og 9 timer hver natt. Når du blir eldre, blir dette vanskelig, spesielt hvis du tar medisiner eller har en helsemessig tilstand. Tren kroppen din til å ha gode soveferdigheter, og unngå dårlige vaner hos noen pensjonister (dvs. ta lange lur).
- Forhold: Relasjonene dine med mennesker kan hjelpe deg å leve lenger. Sørg for å pleie vennskap og familieforhold. Hvis du er borte fra venner og familie, kan du tenke på frivillighet - det er en fin måte å møte mennesker og få helsemessige fordeler av forhold også.