Innhold
Shin splints (kalt medial tibial stress syndrom) er en vanlig tilstand blant idrettsutøvere som forårsaker skarpe eller kjedelige smerter over fronten av leggbenet (kalt tibia) som ofte begrenser en persons evne til å gå eller løpe.Diagnosen av leggskinner stilles gjennom en medisinsk historie og fysisk undersøkelse. Bildebehandlingstester kan bestilles for å bekrefte diagnosen eller utelukke alternative diagnoser som et stressfraktur i leggen.
Behandlingen er konservativ og innebærer hvile etterfulgt av aktivitetsendring, is, inntak av betennelsesdempende medisiner og fysioterapi kan også være nyttig.
Årsaken
Ved roten av skinnebenene er mikrofrakturer (små brudd i leggen) og betennelse i vevet som omgir leggen. Disse små bruddene og betennelsene oppstår som et resultat av at benet blir overarbeidet av repeterende aktivitet.
Klassiske repeterende aktiviteter som utløser skinnebensskinn inkluderer løping, dans og militær trening.
Symptomer
Det primære symptomet på skinnebensskinner er smerter langs tibiabenet (ofte beskrevet som skarpe, kjedelige eller bankende). Denne smerten kjennes vanligvis under og etter fysisk aktivitet. Mild hevelse kan også være tilstede, og leggen er ofte sår å ta på.
Diagnose
Hvis du har smerter i leggen, vil legen din utføre en medisinsk historie og fysisk undersøkelse. I noen tilfeller kan legen din bestille en eller flere diagnostiske tester.
Medisinsk historie og fysisk undersøkelse
I tillegg til å gjennomgå symptomene dine, spesielt detaljene angående smertene dine (f.eks. Plassering, intensitet og hva som gjør det bedre eller verre), kan en fysisk undersøkelse som fokuserer på muskelpalpasjon, bevegelsesområde og styrke hjelpe legen din til å gjøre en diagnose av leggskinner.
Diagnostiske tester
Diagnostiske tester er for det meste bestilt for å utelukke alternative diagnoser, for eksempel stressfraktur, tendinitt eller sjelden benkreft.
- Røntgen: En røntgen kan gjøres for å utelukke et brudd i leggen.
- Elektromyografisk (EMG) testing: En EMG kan gjøres for å sjekke hvordan benets nerver fungerer.
- Magnetisk resonansavbildning (MR): En MR viser bilder av bløtvevet rundt underekstremitetene og kan vise hvilke muskler som kan bli skadet og forårsake smerte.
- Ultralyd: En ultralyd kan sjekke underbenet ditt for blodpropp som kan forårsake smerte.
Behandling
Behandling av leggskinner innebærer hvile (ofte flere uker med å ta en pause fra den tilskyndende aktiviteten som forårsaket smerten), samt disse grunnleggende terapiene:
- Is området: Påfør is over leggen flere ganger om dagen i ikke mer enn 15 til 20 minutter av gangen
- Ta en betennelsesdempende medisin: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan berolige smerte og redusere hevelse og betennelse (pass på at du bare tar et NSAID under veiledning fra legen din)
- Bruk støttende sko: Sko med riktig demping kan lette stress i leggen. noen mennesker kan til og med ha nytte av ortoser
Fysioterapi
Fysioterapi kan også være en del av behandlingsplanen din for leggskinner.
Målet med fysioterapi er å håndtere den inflammatoriske prosessen i den fremre tibialis-muskelen foran leggen og å arbeide for å endre de biomekaniske feilene som kan forårsake leggskinnene dine.
Disse målene kan oppnås gjennom mange forskjellige strategier, inkludert:
- Anterior tibialis tøyningsøvelser
- Kinesiologi tapes til fremre tibialis
- Styrkeøvelser for leggen og ankelen
- Hoftestyrkende øvelser
- Øvinger for strekk i leggen
Hvor lenge varer skinnebensskinnene mine?
Selv om det ikke er noe definitivt svar på dette spørsmålet, kan du generelt forvente å håndtere leggskinnene dine i omtrent to måneder. Gjenoppretting kan være lengre hvis du ikke hviler tilstrekkelig eller er kortere hvis leggskinnene dine er milde og reagerer raskt på behandlingen.
Forebygging
Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre leggskinner, for eksempel:
- Bruk en støttende, polstret sko som passer riktig til foten din (enten du har en flat fot eller en høybue)
- Alternativ din aktivitet, så i stedet for å løpe hver dag, for eksempel, slå den opp med svømming eller sykling
- Ikke overdriv - øk løp eller andre treningsregimer sakte og gradvis (hvis du opplever smerte, stopper du aktiviteten)
Et ord fra veldig bra
Hvis du får smerter i den fremre delen av underbenet som oppstår når du går eller løper, kan det hende at du har skinnsmerter. Det kan imidlertid være andre årsaker til smerter i leggen, så sørg for å oppsøke legen din.
Når en riktig diagnose er stilt for tilstanden din, kan riktig behandling startes, og du kan være på veien mot rask gjenoppretting og fremtidig forebygging.