Innhold
Vi har lenge visst at en av måtene å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers og andre typer demens er å velge en sunn livsstil. Dette inkluderer å spise hjernesunn mat og regelmessig fysisk trening. Men en studie publisert i Journal of Alzheimers Disease i mars 2016 fant at nesten enhver form for fysisk aktivitet - ikke bare aerobic på høyt nivå eller vektmotstandsøvelser - reduserte risikoen for demens.Dette er viktig fordi, som studiens forfattere påpeker, "omtrent 13 prosent av AD-tilfeller over hele verden kan tilskrives stillesittende oppførsel."
Denne studien
Forskningen så på 876 deltakere med en gjennomsnittsalder på 78 år som har vært involvert i Cardiovascular Health Study, et pågående forskningsprosjekt som ble startet i 1989. Gjennom årene av studien hadde deltakerne magnetisk resonansbilder (MRI) av hjernen deres. , spores de sin fysiske aktivitet og gjennomgikk gjentatte kognitive tester. De forskjellige typer sporet fysisk aktivitet ble målt i kaloriforbrenning og inkluderte:
- svømming
- fotturer
- aerobic
- jogge
- tennis
- racquetball
- gå
- hagearbeid
- klipping
- raking
- golf
- sykling
- dans
- kalisthenics
- sykle
Etter at dataene ble samlet inn, så forskerne på hvilke - om noen - korrelasjoner som ble funnet mellom fysisk aktivitet, hjernevolum og kognitiv funksjon.
Resultatene
Flere konklusjoner ble nådd basert på resultatene av studien.
1) Større nivåer av fysisk aktivitet de to ukene før en MR var assosiert med en økning i hjernens gråstoffvolum på MR. Dette inkluderer hippocampus, som har vært sterkt assosiert med hukommelse. Atrofi (krymping) i hjernen har vært forbundet med en nedgang i kognitiv funksjon, mens annen forskning har funnet at det motsatte også er sant.
2) Hjernevolum økte også for de deltakerne som hadde mild kognitiv svikt (MCI). MCI øker sjansene for å utvikle seg til Alzheimers sykdom, selv om ikke alle med MCI vil utvikle seg til demens.
3) Deltakere i denne studien som opplevde en økning i hjernevolumet reduserte også risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 50 prosent. Dette betyr at risikoen for demens ble halvert.
I et nøtteskall?
Fortsett. Denne undersøkelsen, sammen med andre studier, viser at nesten hvilken som helst fysisk aktivitet - ikke bare den typen du går på treningsstudio for - kan bidra til å holde kroppen og hjernen sunnere. Selv om det ikke er noen garanti for fullstendig forebygging av Alzheimers og andre typer demens, reduseres risikoen ved å holde seg aktiv. Og siden vi ennå ikke har kur eller effektiv behandling, er risikoreduksjon av største betydning.