Innhold
Nyrene dine ligger under brystkassen i korsryggen, og er et par bønneformede organer som er ansvarlige for å fjerne avfall fra kroppen din. Hver dag behandler nyrene dine omtrent 200 liter blod for å fjerne omtrent to liter overflødig vann og avfallsprodukter fra maten og normal nedbrytning av aktivt vev.Nyrer frigjør også tre viktige hormoner: erytropoietin (som stimulerer benmargen til å lage røde blodlegemer), renin (som regulerer blodtrykket) og kalsitriol (den aktive formen av vitamin D, som hjelper til med å opprettholde kalsium for bein og for normal kjemisk balanse i kroppen).
Hva er en nyrene?
Hvis du bruker tilstrekkelig væske, som kan ha form av mat som frukt og grønnsaker, så vel som vann og andre væsker, er nyrene selvrensende.
En rekke produkter, matvarer eller spesialiserte dietter (vanligvis markedsført under betegnelsen "nyrerensing") hevder å avgifte nyrene for å fremme sunn nyrefunksjon og forhindre nyrestein. Nyre renser er også påstått for å holde blodtrykket i sjakk, forbedre funksjonen til urinveiene og blæren, øke immuniteten og fjerne giftstoffer fra hele kroppen.
Selv om de enkelte komponentene i nyrene (som visse urter, matvarer eller næringsstoffer) kan gi helsemessige fordeler, er det ingen vitenskapelige bevis som støtter bruken av dem til å rense nyrene eller forhindre nyrestein eller infeksjon.
Hvis du er interessert i å ta naturlige tilnærminger for å forbedre nyrehelsen din, snakk med legen din og vurder å konsultere et kvalifisert alternativ eller komplementær helsepersonell.
Nyre renser varierer i tilnærming. Her er en titt på noen av de vanligste typene nyrerens:
Urter
Noen protokoller som hevder å rense nyrene er basert på urtemedisiner, for eksempel:
- Løvetannste
- Marshmallow rot
- Enebær
- Brennesle
- Persille
- rødkløver
- Ingefær
- Goldenrod
Mat
Andre nyrene renser understreker visse matvarer, inkludert:
- Rødbetejuice
- Vannmelon
- Sitronsaft
- Tranebærjuice
- Gresskarfrø
- Smoothies
- Ingefær
- Gurkemeie
Vitaminer
Noen talsmenn anbefaler å innlemme følgende vitaminer og mineraler i nyrene:
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Magnesium
I mange tilfeller vil en nyrenser integrere urter, vitaminer og mineraler i et fullmat-basert diett designet for å skylle ut nyrene.
Mulige bekymringer
Mens nyre-rensende talsmenn antyder at de forbedrer nyrenes evne til å fjerne avfall fra kroppen, støttes ikke deres påstander av vitenskapelige data. Akkurat som med andre kosttilskudd, krever ikke Food and Drug Administration (FDA) at produkter som markedsføres for nyrereensing, skal være sikre og effektive.
Mens forbrukere møter slike risikoer når de kjøper et kosttilskudd, kan disse risikoen være av større størrelse med kosttilskudd som inneholder en rekke urter i høye doser.
Gravide eller ammende kvinner, barn og personer med nyresykdom bør ikke prøve å rense nyrene. Hvis du vurderer bruk av nyrene eller tilskudd av nyrene, snakk først med primærhelsetjenesten. Å unngå eller forsinke standardomsorg kan få alvorlige konsekvenser.
Tips for tryggere bruk av kosttilskudd
Ta vare på nyrene dine
Her er flere vitenskapelig støttede metoder for å ta vare på nyrene dine og redusere risikoen for nyresykdom:
- Unngå røyking og overdreven inntak av alkohol og koffein.
- Oppretthold normalt blodtrykk og blodsukkernivå.
- Hold kolesterolet ditt i sjakk.
- Drikk nok vann og annen væske.
- Hold deg på en sunn vekt.
Selv om det ikke er bevis for at en nyrespyling kan bidra til å forhindre nyrestein, kan du redusere risikoen ved å få nok væske og kutte ned på natrium.
Personer med en historie med nyrestein vil kanskje også unngå matvarer rik på oksalater, som sjokolade, okra, søtpoteter, sesamfrø, greener, nøtter og spinat. Matvarer rik på purininnhold, som rødt kjøtt, bør modereres for å redusere risikoen for urinsyre nyrestein.
Mange typer nyrestein drar nytte av tilsetning av sitrus i kostholdet eller i vann. Det er noen bevis som tyder på at urten Phyllanthus kan bidra til å forhindre dannelse av nyrestein.
Til tross for påstander om det motsatte viser forskning at et høyt inntak av kalsium gjennom matvarer kan redusere risikoen for nyrestein, ifølge National Kidney Foundation, men å ta kalsium i tilskuddsform kan øke risikoen.
Forhindre nyrestein med kosthold og ernæring