Innhold
Benskinner er en av de mest fryktede sportsskadene på grunn av deres svekkende smerte og langsom helbredelse. Til tross for at det er liten eller ingen vitenskapelig forskning som spesifikt viser forbedring av skinneben med kinesiologibånd, sverger mange idrettsutøvere på å bruke den til dette formålet og en rekke andre.Det antas av noen at det terapeutiske båndet, som påføres huden for å støtte området uten å begrense bevegelse, kan bidra til å lette muskelsammentrekning av den fremre tibialis-muskelen - den som er rammet når du har skinnsmerter. Kinesiologibånd antas også å forbedre blodstrømmen til muskelen din ved å løfte huden og vevet forsiktig over fremre tibialis.
Før du påfører kinesiologibånd på kroppen din, må du gjennomgå de spesifikke stripene som er tilgjengelige og gjøre deg kjent med kontraindikasjoner for deres bruk. I alvorlige tilfeller kan det være lurt å konsultere en lege.
Potensielle fordeler
Kinesiologibånd er en nyere behandling innen fysioterapi, og mange av teknikkene som brukes er ikke fullstendig testet ut under vitenskapelig gransking.
Begrenset forskning antyder:
- Kinesiologibånd kan være bedre enn minimal intervensjon.
- Ulike merker har betydelige forskjeller når det gjelder maksimal kraft og hvor godt de fungerer. Du må kanskje prøve forskjellige merker for å få resultater, men ingen merkevarer kan garantere forbedring.
- Tapefarge gir mest sannsynlig ingen forskjell i resultatene.
Hvordan bruke kinesiologibånd for skinnebensskinner
Kinesiologi taping for skinnebenene er enkel å gjøre ved hjelp av en teknikk som kalles den fremre tibialis broen.
- Barber leggen, om nødvendig. Tykt hår kan påvirke hvordan tape festes til huden din.
- Klipp en "I" -strimmel med kinesiologibånd omtrent 3 inches kortere enn lengden på leggen.
- Riv av ca. 2 tommer av papirstøtten i den ene enden av "I" -stripen.
- Påfør båndet på den øvre delen av den fremre tibialis-muskelen. For å finne denne muskelen, bøy ankelen slik at tærne løfter mot kneet. Muskelen er plassert ca 2 tommer under det laterale (ytre) aspektet av kneet.
- Når den ene enden er påført fremre tibialis, fjern papirbakken sakte.
- Bøy ankelen opp igjen, strekk den andre enden av kinesiologibåndet til toppen av foten ved stortåen, men ikke bruk den midterste delen av tape på beinet. Du burde nå ha laget en tape bro over leggen.
- Starter på enden av båndet rett under kneet, og trykk den på leggen mens du peker foten og ankelen ned. Beveg fingrene raskt nedover båndet for å feste det til den fremre tibialis-muskelen.
- Gni tapen forsiktig for å varme opp og aktiver limet.
Kinesiologibånd kan brukes i to til fem dager, og du kan bli våt. Se opp for tegn på irritasjon rundt båndet, og fjern den hvis huden din begynner å klø eller blir rød.
Fjerningstips
Gni litt babyolje på toppen av stripen for å løsne den, og skrell deretter nedover.
Et ord fra veldig bra
Mange idrettsutøvere hevder gode resultater fra kinesiologibånd, men resultatene kan variere. For skinnedelinger som viser liten eller langsom forbedring, kan det være lurt å konsultere en sportsmedisinsk lege eller fysioterapeut. En profesjonell kan foreslå ytterligere øvelser og teknikker for selvledelse for leggskinnene dine.
Hva bestemmer hvor lenge skinnebenene varer?