Innhold
Hvis du er en løper som liker å løpe lange distanser som maraton eller halvmaraton, forstår du viktigheten av å gjøre alt du kan for å maksimere løpeytelsen og for å beskytte deg mot skader. Du strekker deg, holder hoftene sterke og spiser riktig for den mengden trening du gjør. Men hvordan holder du brystvortene fra å gnage mens du løper lange avstander? Svaret: kinesiologibånd.Noen løpere bruker kinesiologibånd for å hjelpe dem med å løpe bedre og for å behandle ulike løpeskader. Kinesiologibånd brukes ofte til å behandle Achilles 'tendinopati, iliotibial band friction syndrom, eller patellofemoral stress syndrom.
Men hvis du blir kreativ, kan du bruke kinesiologibånd for å forhindre overdreven gnaging av brystvortene når du løper. Det høres kanskje grovt ut, men mange løpere som løper lange avstander opplever hudirritasjon fra brystvortene som gnuer seg for mye på skjorta eller sports-BH. Mange bruker bandasjer for å dekke til brystvortene eller spesiell anti-chafing balsam for å forhindre denne nippular chafing, som det er referert til i folkemunne.
Men hva gjør du hvis du ikke har limbånd? Hva kan du bruke til å beskytte dine følsomme brystvorter når du kjører lange avstander? Hvordan forhindrer du gnagsår under kjøring?
Fordelene
Du kan bruke små biter kinesiologibånd for å forhindre at brystvortene blir for gale. Det er enkelt, kostnadseffektivt og litt dumt. Slik gjør du det:
- Før du løper, må du sørge for at brystområdet, inkludert brystvortene, er rent og tørt.
- Klipp et lite stykke kinesiologibånd (din spesifikke størrelse kan variere avhengig av størrelsen på brystvortene).
- Klipp en-tommers stykke kinesiologibånd i to, og legg hver halvdel over brystvortene.
Kinesiologibånd er en bomullsbasert, fleksibel klebebånd, men når du bruker den på brystvorten for å forhindre gnagsår, er det ikke nødvendig å plassere tapen på noen form for strekk. Bare bruk tapen for å forhindre gnaging og irritasjon av brystvortene som gni mot skjorten mens du løper. Kinesiologibånd er solid nok til å overleve lange løp, og det vil sannsynligvis ikke skrelle bort når du svetter ut de siste skremmende milene.
Siden dette er en ny løsning på et eldgamle løpeproblem, har denne kinesiologibåndet over brystvorteknikken ikke blitt grundig testet med grundige vitenskapelige studier. Også noen mennesker bør unngå å bruke kinesiologibånd, så sørg for å sjekke inn hos legen din eller fysioterapeuten før du bruker kinesiologibåndet på brystvortene eller andre deler av kroppen din.
Det kan være litt vanskelig å fjerne kinesiologibåndet fra brystvortene, spesielt hvis knoppene dine er litt følsomme. Den beste måten å få tapen av: Etter en varm dusj, gni litt mineralolje på tapen over brystvortene for å myke tapen og limet. Skal deretter langsomt den ene kanten mens du holder huden på brystet nede. Du skal føle at du skreller brystvorten fra båndet, ikke båndet fra brystvorten. Dette skal bidra til å få ting av med minimalt gråt og tårer. Det kan være litt klynking, men du løp bare en rekke miles så du kan takle det.
Et ord fra veldig bra
Hvis du skal løpe lange avstander eller trene nok til å forårsake irritasjon og gnagsår i brystvortene, og hvis du har gått tom for plaster og limbånd, kan du alltid vende deg til kinesiologibånd for å holde ting beskyttet. Dette kan sikre at treningsøkten din går greit, og du kan forhindre uønsket irritasjon av følsomme kroppsdeler.