Innhold
Søvnapné er en vanlig lidelse som forårsaker pause under pusten mens den plagede sover. Dette skyldes ofte at den øvre luftveien kollapser, og det kan føre til store medisinske problemer. Det blir ofte behandlet av kontinuerlig positivt luftveistrykk, eller CPAP, men dette tolereres ikke alltid. Faktisk er samsvar et stort hinder i behandling som noen ganger ikke kan overvinnes. Et foreslått alternativ til CPAP er å lære å spille et opprinnelig instrument kalt didgeridoo. Hvordan kan den sirkulære pusteteknikken som trengs for å spille dette instrumentet, bidra til å behandle søvnapné?Didgeri-hva?
Didgeridoo er et blåseinstrument som er vanlig blant urbefolkningen i Nord-Australia. Det er et sylindrisk treinstrument som kan være fra 3 til 10 fot langt. Den har blitt spilt i mer enn 1500 år og er tradisjonelt laget av eukalyptus eller bambus med et munnstykke av bivoks.
Heldigvis trenger du ikke å lage en ut av et treverk. Mer moderne versjoner av didgeridoo kan lages til liten pris fra PVC-rør og teip, og det er mulig å lage din egen.
For de som foretrekker et ferdig alternativ, er det også profesjonelt produserte versjoner av didgeridoos som markedsføres for søvn som koster $ 197.
Bare fortsett å puste
Hvordan fungerer en didgeridoo for å forbedre pusten under søvn? Didgeridoo spilles med en spesiell pusteteknikk som kalles sirkulær pust. Dette innebærer å puste inn gjennom nesen mens du driver luft ut av munnen ved hjelp av tungen og kinnene. Vibrerende lepper vil produsere en kontinuerlig drone som en dyktig spiller kan opprettholde så lenge som ønsket, med tilførsel av luft kontinuerlig etterfylt. Det antas at denne teknikken kan øke muskelstyrken i vevene langs luftveien. Dette kan være lik effektene som er notert med myofunksjonell terapi.
Styr luftrøret
Det er noe forskning som støtter dette potensielle forholdet. I en sveitsisk studie publisert i British Medical Journal i 2006 ble det funnet at didgeridoo-spill er en effektiv alternativ behandling for moderat obstruktiv søvnapné. Det ble antatt at sirkulær pusteteknikk kan forbedre muskeltonen i øvre luftveier og redusere sammenleggbarheten som er vanlig i søvnapné. (Dette vil bidra til å forbedre obstruktiv søvnapné, men vil ikke ha noen effekt på sentral søvnapné.) Tjuefem pasienter ble registrert i studien, fikk leksjoner og trente daglig hjemme i 4 måneder.
Hva er resultatene?
De registrerte studiefagene praktiserte omtrent 25 minutter om dagen, 6 dager per uke. Sammenlignet med en kontrollgruppe forbedret søvnighet på dagtid og apné-hypopné-indeksen (eller antall luftveiskollapser per time) betydelig fra 21 til 11,6. Dette sank alvorlighetsgraden fra et moderat til mildt nivå. Søvnighet ble målt med Epworth søvnighetsskala, og dette forbedret seg fra 11,8 til 7,4. Partnerne deres rapporterte også om mindre søvnforstyrrelser. Det var imidlertid ingen målbar effekt på søvnkvaliteten.
Et effektivt alternativ?
Derfor viser denne studien at vanlig didgeridoo-spill er en effektiv tilleggsbehandling hos personer med moderat obstruktiv søvnapné, noe som forbedrer noen tiltak av sykdommen. Det ser ut til at noen gjenværende mild søvnapné fortsatt vedvarer. For mindre enn $ 10 materialer og litt øvelse for å lære teknikken for sirkulær pusting, kan dette være et mulig alternativ for de som ikke tåler CPAP-maskiner.
Ytterligere forskning, som involverer en større gruppe fag, kan være nyttig. Dette kan bidra til å avgjøre hvem som er mer sannsynlig å svare på behandlingen.
Et ord fra veldig bra
Det er mange effektive behandlinger tilgjengelig for søvnapné. Noen ganger kan det være nyttig å gå tilbake til en terapi som kan ha mislyktes før. Utover CPAP kan et oralt apparat fra en spesialitetstannlege eller til og med kirurgi være flere alternativer å vurdere. Vekttap og posisjonell terapi kan også ha en rolle. Hvis du sliter med å sove godt med ubehandlet søvnapné, ta kontakt med en brett-sertifisert søvnlege som kan gi deg den veiledningen du trenger for å lykkes.