Innhold
Leppeøvelser for å gjenvinne svelgeevnen er en viktig del av dysfagi-behandlingen. Dysfagi er nedsatt svelging, og det kan oppstå som et resultat av nevrologisk sykdom eller muskelsykdom. Mens dysfagi kan være et alvorlig problem som resulterer i en risiko for kvelning og begrenser din evne til å spise bestemte matvarer, er det øvelser som kan forbedre din svelging.Muskler og nerver involvert i svelging
Normalt er svelging en komplisert oppgave. Det innebærer frivillig handling, så vel som nevrologiske reflekser som krever den koordinerte aktiviteten til mange nerver og muskler i munnen, leppene, svelget og strupehodet. Sammen jobber alle disse musklene for å flytte mat i munnen på en koordinert måte for å generere jevne bevegelser av matbolusen (tygget opp maten). Musklene danner matbolusen gjennom tyggeaksjoner og skyver bolusen tilbake i halsen med kontrollerte bevegelser, da hjernen din styrer svelrefleksen din.
Leppene dine spiller en viktig rolle i å flytte maten rundt munnen din, og å danne en bolus av mat som skal svelges. Leppene dine hjelper deg også med å skape en tett forsegling, noe som er nødvendig for å forhindre at mat og væsker lekker ut av munnen under svelrefleksen.
Leppeøvelser for å forbedre dysfagi
Hvis du har dysfagi, trenger du en formell evaluering av tale og svelge, som kan definere dine spesifikke nerve- og muskelevner og dysfunksjon. Etter evalueringen kan din tale- og svelgeterapeut lage en plan for behandlingen.
Her er fem leppeøvelser som kan hjelpe deg med å forbedre din evne til å manipulere mat i munnen mens hjernen og musklene dine jobber sammen for å starte svelrefleksen:
- Fyll kinnene dine med luft og gjør ditt beste for å holde luften i munnen. Å gjøre dette styrker leppens evne til å holde en tett forsegling. Når du blir bedre på dette, begynn å blåse opp det ene kinnet om gangen og passere luften fra det ene kinnet til det andre. Prøv å gjøre ditt beste for å holde denne posisjonen i 10 til 20 sekunder på 10 til 20 repetisjoner. Når du fortsetter å forbedre deg, kan du øke tiden du bruker på hver repetisjon.
- Legg med en egen hånd en flat, myk gjenstand mellom leppene dine, og prøv å holde gjenstanden presset mellom leppene dine uten å la den falle. Prøv deretter å trekke gjenstanden ut mens du prøver å holde den mellom leppene. Denne øvelsen kan også gjøres med litt hjelp. En omsorgsperson eller et familiemedlem prøver å trekke gjenstanden fra leppene mens du prøver å ha den der. Hjelp fra en omsorgsperson er spesielt nyttig hvis du har bevegelseshemming som hemiparesis. Prøv å holde gjenstanden mellom leppene i 10 sekunder av gangen. Start med å gjøre 5 repetisjoner og prøv å øke varigheten så vel som antall repetisjoner når leppene dine blir sterkere.
- Ta nå gjenstanden ut og gjenta øvelsen ved å trykke leppene sammen i omtrent 10 sekunder hver gang. Hvil i omtrent 15 til 20 sekunder i mellom, og gjenta deretter øvelsen. Prøv å gjøre dette 5 til 10 ganger, og øk øvelsens varighet og antall repetisjoner når du blir sterkere.
- Nå puck leppene dine som om du var i ferd med å kysse din favoritt person. Men ikke la gå. Hold leppene pukkete i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5 til 10 ganger.
- Denne øvelsen er like enkel som den forrige. Smil! Bare hold smilet ditt i 10 sekunder eller mer. Dette tvinger munnvikene til å bevege seg tilbake, noe som gjør leppene sterkere i prosessen. Når de gjør det, prøv å lage et enda større smil hver gang. Og ikke glem, øk antall repetisjoner og varigheten av hver repetisjon.
Et ord fra veldig bra
Dysfagi er en av konsekvensene av nevrologisk sykdom og muskelsykdom. Det kan forårsake kvelningsrisiko og øke risikoen for infeksjoner, slik som aspirasjons lungebetennelse. Hvis du eller en elsket har dysfagi, må du få profesjonell medisinsk inngrep for å takle problemet og ikke prøve å håndtere det på egen hånd. Du må kanskje også ha en justering i kostholdet ditt, da det hender at du kanskje ikke kan svelge væske eller spise visse matvarer. Sørg for å følge anbefalingene fra din tale- og svelgebehandler slik at du kan få tilstrekkelig ernæring med måltidene mens du justerer kostholdet ditt.