Innhold
Ankyloserende spondylitt (AS) er mer enn bare leddgikt. Det er en kronisk, inflammatorisk sykdom i ryggleddene og andre ledd, som skuldre, hofter og knær. Ankyloserende spondylitt kan skape ytterligere kaos i kroppen ved å forårsake tretthet, øyesmerter og til og med hjerte- eller lungeproblemer.Til tross for kompleksiteten og involveringen av hele kroppen til AS, kan du leve godt med denne sykdommen, det kan kreve noe forberedelse og spenst, men det kan gjøres ved å ta det ett skritt og en dag av gangen.
Følelsesmessig
Smertene som oppleves av de med ankyloserende spondylitt har psykologiske konsekvenser, som ofte forårsaker følelser av hjelpeløshet, frykt, angst og tristhet. Dette er normale menneskelige reaksjoner på en vanskelig situasjon, og det er greit å føle hvordan du føler.
Men hvis du tror at følelsene dine påvirker deg negativt, kan det være lurt å finne flere måter å takle.
Se etter tegn på klinisk depresjon. Depresjon er vanligere hos mennesker med AS enn det er blant allmennheten.
Hvis du har sluttet å glede deg over aktiviteter du en gang syntes var hyggelig eller føler deg trist hver dag, er det best å kontakte helsepersonell. Depresjon er en veldig reell sykdom og kan behandles med et antidepressivt middel og / eller samtaleterapi.
Selv om du føler deg litt ned, gjør det aldri vondt å nå ut til andre for å få kontakt. Husk å fortsette å gjøre de aktivitetene som gir deg glede og glede.
Fysisk
Trening
Trening er en kritisk del av behandlingen av ankyloserende spondylitt. Legen din eller fysioterapeuten din kan vise deg trygge øvelser som vil øke din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Øvelser for å forbedre din holdning kan også redusere mulige langsiktige komplikasjoner av sykdommen.
Skånsomme øvelser som å gå og svømme kan være spesielt fordelaktige for de med AS.
Generelt vil trening bidra til å redusere sykdommens innvirkning på livet ditt, og det kan også forbedre humøret ditt.
Alkoholbruk
Noen bevis tyder på at overdreven alkoholbruk kan forverre sykdomssymptomene i AS. For å oppnå optimal funksjonalitet (og for din generelle helse), ikke drikk for mye.
Røykeslutt
Forskning viser at røyking er knyttet til en verre sykdomstilstand, noe som betyr mer AS-relatert smerte og betennelse. Det er viktig for personer med AS å slutte å røyke.
Hos mennesker med AS er røyking også knyttet til nedsatt funksjon i hverdagen, samt en dårligere livskvalitet - og dette er uavhengig av hvor lenge en person har hatt AS, alder eller kjønn.
I tillegg er ankyloserende spondylitt knyttet til sykdomskomplikasjoner som hjerte- og lungeproblemer. Selvfølgelig kan røyking også påvirke hjerte og lunge negativt (uansett om en person har AS). Dette er en dobbeltrisiko, så det er veldig viktig å slutte å røyke.
Når du er klar, snakk med legen din om den beste strategien for deg å slutte å røyke. Den gode nyheten er at det er flere måter å slutte på (som medisiner eller rådgivning), og ofte fungerer en kombinasjon av dem best.
Kosthold og vekt
Å opprettholde en sunn vekt er også viktig hvis du har AS. Ekstra kilo kan gi ekstra belastning på leddene. Du kan oppnå en normal vekt gjennom kalorikontroll, daglig trening (som også vil bidra til å opprettholde ryggmobilitet) og et næringsrikt kosthold.
Prøv å gjøre å miste eller opprettholde vekten til en familie- eller partneraffære, så fokuset er på å leve sunt og ha det bra generelt.
Sosial
Det kan være veldig nyttig å nå ut til andre når du arbeider med AS. Det er viktig å ikke la stresset fra sykdommen få deg til å føle deg isolert og alene. Nonprofit-grupper som Spondylitis Association of America kan være en kraftig måte å få kontakt med andre som lykkes med å håndtere tilstanden.
Både online og personlige AS-støttegrupper er tilgjengelige. Å dele din erfaring med andre kan være en god kilde til både praktisk informasjon og emosjonell styrke.
Prøv å kommunisere direkte og tydelig med dine venner og familiemedlemmer om tilstanden din. Spesielt når du har en sykdomsbluss, kan det hende du trenger mer støtte. Fortell folk om begrensningene dine, og ikke vær redd for å be om hjelp.
Praktisk
Finne riktig helseteam
Hvis du har ankyloserende spondylitt, er det viktig å jobbe med et helseteam som har erfaring med din artrittform. Det første trinnet er å finne en revmatolog - en lege som spesialiserer seg i ledd og muskler. Selv blant revmatologer har noen en tendens til å fokusere på spesifikke sykdommer.
Sørg for å finne en revmatolog som har erfaring med å se pasienter med ankyloserende spondylitt.
Vær trygg på at det er greit å oppsøke andre meninger eller bytte terapeuter (eller leger). Forholdet lege-pasient og forholdet terapeut-pasient er en toveis gate, noe som betyr at begge parter må føle seg komfortable og rolige. Et helbredende, tillitsfullt partnerskap er viktig for din AS og din generelle helse.
Ankyloserende spondylitt doktor diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Forbereder seg for bluss
Som mange andre kroniske sykdommer, opplever personer med AS bluss eller forverring av symptomene, spesielt ryggsmerter eller andre leddsmerter som kan begrense funksjonen. Å ha en plan på plass om hva du skal gjøre når du eller din kjære smertesvikt kan redusere unødvendig panikk.
Denne planen kan inneholde en bestilt liste over medisiner du bør ta for å lindre smerte inkludert doser, hvor lenge du bør vente mellom dosering, maksimal dose som er tillatt for medisinen, og bivirkninger å passe på.
Planen kan også inneholde påminnelser om når du skal bruke en varm versus kald pakke på smerteområdet ditt, samt øvelser eller strekninger du bør delta i eller unngå under en bluss. En liste over advarselsskilt som garanterer en telefonsamtale til legen din er også bra å ta med.
Det er også best å planlegge på forhånd hvordan du skal håndtere daglige aktiviteter som arbeidsoppgaver, kjøring eller gjøremål. Vurder å be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg når du opplever bluss. På denne måten kan du fokusere på å helbrede og lette ubehaget ditt, uten å bekymre deg for livets hverdagslige påkjenninger.
Et ord fra veldig bra
Det er trinn du kan ta for å sikre et sunt og lykkelig liv med AS. Dette er imidlertid ikke ment for å bagatellisere utfordringene sykdommen din kan medføre. Det vil være vanskelig å tilpasse seg disse endringene for noen mennesker mer enn andre. Til syvende og sist er det imidlertid best for sinnet, kroppen og ånden din å trekke på din indre styrke, støtten fra de rundt deg, og legens hjelp til å gi deg de beste omstendighetene rundt AS.
Hvordan behandles AS?