Å takle hjertesvikt

Innhold

• Følelsesmessig
• Fysisk
• Sosial
• Praktisk

Behandling av hjertesvikt er langt fremme fra hvor det var for noen tiår siden, noe som har forbedret livskvaliteten for de som lever med tilstanden. Likevel opplever de fleste som har hjertesvikt fysiske begrensninger, depresjon og angst som påvirker livskvaliteten. Fra å gjøre diettendringer til å nå ut til støtte til å utforske bruken av personlig overvåkningsteknologi, er det flere strategier som kan hjelpe deg med å takle disse bekymringene og for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din etter beste evne.

Følelsesmessig

Virkningen av hjertesvikt kan være både emosjonell og fysisk. Symptomer kan kreve at du endrer rutinen, og forhindrer deg i å delta i aktiviteter du kanskje har hatt før, eller for eksempel gjøre dem mer utfordrende. Nødvendige endringer for riktig håndtering av hjertesvikt kan også bli overveldende.

Vanlige følelsesmessige problemer forbundet med hjertesvikt inkluderer:

• Understreke: For mye følelsesmessig stress kan være skadelig for hjertet ditt. Stress øker blodtrykket og forverrer koronararteriesykdom (CAD), som begge forverrer hjertesvikt. Selv om en viss mengde stress er en normal, uunngåelig del av livet, bør unødvendig stress unngås. Læringsmetoder for å takle stress kan være nyttige.
• Depresjon: Personer med hjertesvikt har stor sjanse for å utvikle kronisk depresjon. Hvis du opplever tristhet, følelse av nedstemthet, skyldfølelse, manglende håp for fremtiden eller en følelse av at du er en byrde, kan du være deprimert. Tegn på depresjon som varer i mer enn en uke bør be deg om å snakke med legen din om å få behandling.

Å takle emosjonelle problemer begynner med å identifisere dem og deretter bruke effektive strategier for å modifisere dem, akkurat som du vil løse et fysisk problem. Dette betyr å søke profesjonell oppmerksomhet, forklare symptomene dine til en helsepersonell og følge med anbefalt behandling eller foreskrevet medisinering.

Et verdig mål? Et positivt syn.

En studie fra 2017 fant at en følelse av optimisme forbedret livskvaliteten hos mennesker med hjertesvikt.

Interessant, optimisme ble også funnet å være et modifiserbart trekk, noe som betyr at du kan ha et mer positivt syn på ting, selv om du ikke alltid har ansett deg selv som optimistisk.

Fysisk

En nøkkel til å leve godt med hjertesvikt er nøye overvåking av symptomene dine. Medisinjusteringer eller enkle livsstilsendringer er ofte alt som trengs for å adressere nye eller økende symptomer, men å ignorere dem eller håpe at de vil forsvinne kan føre til en permanent forverring av hjertesykdommen.

Hvis nye symptomer dukker opp eller hvis kroniske symptomer endres i frekvens eller intensitet, er det veldig viktig for deg å varsle helsepersonell med en gang. Noen å se etter inkluderer:

• Opphovning
• Vektøkning
• Kortpustethet
• Svakhet, tretthet
• Tap av Appetit
• Svimmelhet
• Uregelmessig hjerterytme
• Brystsmerter

Kostholdet ditt og din fysiske aktivitet spiller en avgjørende rolle for å takle hjertesvikt. Når du har utviklet sykdommen, er det å ta noen veldig konkrete tiltak i ditt daglige liv sentralt for å forhindre at tilstanden forverres.

• Kosthold og saltbegrensning: For de fleste med hjertesvikt kan et hjertesunt kosthold som middelhavsstil diett bidra til å holde overflødig vekt og redusere blodkarbetennelse som ofte bidrar til hjerte- og karsykdommer. Saltbegrensning er også spesielt viktig. Snakk med legen din om hva et optimalt kosthold er for deg, og vurder å møte en diettist som kan gi ytterligere råd og diskutere hvordan du kan håndtere et diett med lite natrium; salt er allestedsnærværende i vestlige dietter, så det er lett å spise for mye av det, selv når du grøfter saltristeren din. Du kan trenge mer spesifikke kostholdsråd hvis du har en ekstra bekymring som diabetes eller høyt kolesterol.
• Vekt: Å komme ned til en sunn vekt kan være nyttig for å redusere overflødig stress på hjertet ditt, og bidra til å forbedre symptomene og din generelle tilstand. Å holde et øye med vekten din ved å tråkke på skalaen daglig kan også hjelpe deg med å oppdage endringer i hjertetilstanden din, da vekten raskt kan øke når ekstra natrium og vann beholdes på grunn av hjertesvikt.
• Trening: Regelmessig, moderat trening kan forbedre din kardiovaskulære kondisjon og redusere kronisk belastning på hjertet ditt. Å gå, bruke en treningssykkel og til og med løfte lette vekter kan forbedre din generelle velvære. Hvis du ikke har trent nylig, kan det være lurt å spørre legen din om å begynne med et formelt hjerterehabiliteringsprogram. Unngå å trene i ekstrem varme eller kulde, og unngå veldig anstrengende aktivitet med mindre du blir godkjent av legen din.
• Slutte å røyke:I tillegg til å forårsake flere former for kreft, samt lungesykdom, forårsaker eksponering for røyk skade på blodårene, inkludert kranspulsårene. Hvis du røyker, er det viktig at du lærer deg de mest effektive måtene å slutte.
• Alkohol: Alkohol kan være giftig for hjertemuskelen, og hos noen mennesker kan det i seg selv produsere utvidet kardiomyopati. Avhengig av alvorlighetsgraden av hjertesvikt, kan legen din anbefale at du avstår helt fra alkohol eller bare drikker moderate mengder.

Sosial

De fysiske begrensningene ved hjertesvikt kan gjøre det vanskelig for deg å komme deg rundt så mye som før. Du kan komme til å bøye deg for sosiale aktiviteter på grunn av mangel på energi og kortpustethet, for eksempel. Dette er ofte en isolerende opplevelse.

Prioritering og planlegging av sammenkomster som er gjennomførbare for deg er viktig for å opprettholde sosiale bånd - og en viktig innsats for din generelle lykke.

Vurder også å se ting i et annet lys: Du kan kanskje ikke delta i familiebegivenheter eller aktiviteter med vennene dine så ofte eller så lenge du pleide å gjøre, men det betyr ikke nødvendigvis at disse mulighetene er helt utenfor grensene. Du kan vurdere å velge aktiviteter som er nærmest ditt hjem. Eller du kan delta på en funksjon, men melder deg frivillig til å bare delta i aktiviteter som ikke sliter deg. Du kan også tenke på å delta og bare dra tidlig hvis du ikke har det bra.

Mange med hjertesvikt synes det også er nyttig å få nettverk med mennesker som går gjennom det samme. I en støttegruppe for hjertesvikt kan du lære forskjellige strategier som har fungert for andre ved å håndtere livsstilsendringer, ta medisiner, håndtere komplikasjoner og bivirkninger, jobbe med forsikringsselskaper og mer. Det kan også rett og slett være nyttig å snakke om tilstanden din blant de som vet om det på førstehånd.

Legen din eller sykehuset kan kanskje anbefale en lokal hjertesviktstøttegruppe, eller du kan ta kontakt med Heart Failure Society of America eller American Heart Association.

Praktisk

Når det gjelder å leve med hjertesvikt, er det flere praktiske hensyn knyttet til logistikken for å håndtere tilstanden din. Å utvikle et system for å ta medisiner, overvåke helsen din og holde oversikt over fremgangen din er bare noen få.

Medisiner

Med det ganske kompliserte legemiddelregimet du kan få forskrevet, er det best å ha et system som kan forhindre at du glemmer å ta de nødvendige medisinene eller å ta for mye medisiner. Du må også vite nøyaktig hva du er på, slik at du kan dele den informasjonen med andre leger som kan se for å foreskrive noe nytt for deg.

Hold en oppdatert liste over alle medisinene du har fått utskrevet. Denne listen skal inneholde merkenavnet og det generiske navnet på hvert legemiddel, den foreskrevne dosen, tiden du skal ta det, hva det er for, mulige bivirkninger og hvilke bivirkninger som må rapporteres til helsepersonell med en gang . Denne informasjonen kan fås fra legen din eller apoteket hvis du ikke allerede har det.

Du trenger også et system for å ta riktige medisiner til rett tid.

Noen mennesker finner en enkel daglig sjekkliste for å være nyttig, mens andre bruker smarttelefonkalenderpåminnelser eller apper for dette formålet. Alternativt kan du bruke en spesiell dispenser som deler ut medisiner om dagen. Velg hvilken metode som vil fungere best for deg.

Andre viktige tips:

• Aldri endre medisiner eller doser uten å diskutere det først med legen din. Hjertesvikt medisiner har en tendens til å samhandle med hverandre, og til og med en enkel endring kan få vidtrekkende konsekvenser.
• Spør legen din hva du skal gjøre hvis du utilsiktet hopper over en dose av en av medisinene dine. Legen din kan ha forskjellige instruksjoner avhengig av stoffet.
• Hvis du reiser, må du alltid sørge for at du har nok medisiner med deg for å komme deg gjennom hele turen. Når du flyr, er det best å ha den med seg, i stedet for å plassere den i en innsjekket pose.

Hjertesvikt lege diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Personlig teknologi

Personlig teknologi som kan hjelpe deg med å bedre håndtere hjertesvikt, vokser. Selv om det kan ta en stund før legen din vurderer å integrere noen av disse enhetene, appene og verktøyene i rutinemessig medisinsk behandling, kan du vurdere å bruke dem alene for å overvåke tilstanden din og gi råd om samtaler med legen din:

• Hjemme vitale tegn: Automatiserte blodtrykksenheter eller pulsometere har vært tilgjengelig i mange år, og de fleste av dem er rimelig nøyaktige. De finnes i de fleste apotek. Hvis blodtrykket ditt svinger, kan rutinemåling av blodtrykket hjemme gi legen din en mer omfattende ide om blodtrykksmønsteret ditt.
• Aktivitetsmonitorer: Små enheter som Fitbit, Apple Watch og andre, i tillegg til smarttelefonapper, kan hjelpe deg med å sørge for at du får tilstrekkelig mengde trening hver dag ved å måle trinnene dine, gå avstand, kalorier og mer.
• Verktøy for datainnsamling: Teknologi kan hjelpe deg med å registrere og spore ulike aspekter av helsen din, slik at du, legen din eller en spesialist kan observere trender over tid og endre ledelsesplanen din i henhold til dette om nødvendig. Trådløse vektvekter som synkroniseres med telefonen er et eksempel, det samme er digitale matlogger.
• Mobil hjertefunksjon: Noen smartklokker kan ikke bare måle pulsen din, men også varsle deg hvis vedvarende hjertefrekvens går over en terskelverdi. Kombinert med en enhet som Kardiaband fra AliveCor, kan Apple Watch til og med registrere og overføre en EEG slik at en lege kan se nøyaktig hva slags hjerterytme som er forbundet med den hurtige pulsen. Disse enhetene kan vise seg å være spesielt nyttige hvis du har uforklarlige episoder med hjertebank eller svimmelhet.