Innhold
Oversikt
Å følge et lavt kolesterol diett er en utmerket måte å opprettholde hjerte-kar-helse mens du reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Takket være velsmakende oppskrifter med lavt kolesterol, trenger ikke folk som velger å følge et lavt kolesterol diett å ofre smak for god helse.
Kostholdskolesterol er et fettlignende stoff som finnes i dyrebaserte matvarer, inkludert kjøtt, eggeplommer, fisk, fjærfe, melk og melkeprodukter. Mengden kolesterol en person spiser kan påvirke kolesterolnivået i blodet.
Et balansert diett med lavt kolesterolnivå bør inneholde en rekke matvarer med full- og flerkorn, fettfattige / fettfrie melkeprodukter, frukt og grønnsaker. Fet fisk og mat med mye omega-3 fettsyrer anbefales også. Kardiovaskulære helseeksperter foreslår å unngå eller begrense animalske produkter med høyt mettet fett, stekt mat, høyt fettbehandlet kjøtt og mettede oljer.
Oppskrifter med lavt kolesterolnivå beskriver instruksjoner for å tilberede sunne og smakfulle alternativer, inkludert hovedretter, supper, salater, smoothies, snacks, sauser og desserter. Helse- og ernæringseksperter kan gi ytterligere informasjon om lavkolesteroloppskrifter og ernæring.
Velvære og forebygging
- En fruktig måte å avslutte måltidet på
- Amish poteter med limabønner
- Eple gulrot salat
- Bygg Pilaf
- Base for a Variation on Hummus
- Beet-All Pastasalat
- Black Bean Chili
- Black Bean Tortilla Gryte
- Blender Bean Dip
- Blåbær Banan Smoothie
- Blågrønne kanapeer
- Frokost på flukt
- Brokkoli og valnøtsalat
- Broiled ørret med mandler
- Bronsede sopp
- Spirer med soppsaus
- California marinert salat
- Cantaloupesuppe
- Gulrot-havregrynmuffins
- Cheddar-Vegetabilsk overraskelse
- Cranberry Pumpkin Muffins
- Krem av brokkoli suppe
- Knasende kyllingsalat
- Havrebarer med mørk sjokolade
- Gjør-det-selv-Minestrone-suppe
- Gjør-det-selv stienblanding
- Fersk sitron brokkoli pesto-stil saus
- Frostet appelsinkake
- Fruktede bokhvete-pannekaker
- Bli sveitsisk med Rosti
- Grillet sitron-salvie kylling
- Grillede laksesteker
- Urtebrente poteter
- Lime reker kebab
- Middelhavs terninger salat
- Multikorn kyllingsuppe
- Sopp byggsuppe
- Sopp krabbe forrett
- New World Salmon Florentine
- Orientalske grønne
- Panini for One
- Pære og Quinoa salat
- Piknik potetsalat
- Polenta med paprika og ost
- Pumpkin-Cranberry Gift Loaves
- Raspberry Mustard Dip
- Rød rosmarineddik
- Stekt asparges
- Stekte grønnsaker
- Krydret laks for en
- Frøfri bringebærsaus
- Enkel laks med dillsaus
- Skillet Courgette med hakkede tomater
- Sørøstlig fersk ingefær asiatisk kyllingnudelsuppe
- Krydret asiatisk Veggie Pasta
- Sunne oppskrifter - stovetop chili
- Strawberry Spread
- Sunne oppskrifter - fylt kål suppe
- Fylte paprikaer
- Summer Squash Saute
- Sommergrønnsakskarri
- Tofu Stir-Fry
- Toppede poteter
- Tortilla Pizza
- Oppdatert makaroni og ost
- Vegetabilsk dyppmiks
- Vegetarisk chili
- Fullkorn festmiks Se mer