Innhold
Anmeldt av:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Du er opptatt, du er sliten, du er stresset, og du er definitivt ikke i humør.
Vi har alle dager som dette. Og alle befinner seg i et spor fra tid til annen. Disse tingene går over. Men for mange kvinner kan en merkbart redusert sexlyst som skiller seg fra deres typiske mønster, peke på noe mer alvorlig: alvorlig depressiv lidelse, sier Jennifer Payne, MD, direktør for Women's Mood Disorders Center i Johns Hopkins. Faktisk er alvorlig depresjon nesten dobbelt så vanlig hos kvinner som den er hos menn - så mange som 21 prosent av kvinnene vil oppleve alvorlig depresjon på et tidspunkt. Og mangel på libido kan være en tipoff.
"Endring i sexlyst er et nøkkelsymptom vi ser på når vi skal avgjøre om noen passer til diagnosen for store depressive episoder," sier Payne. “Et primært symptom på depresjon er manglende evne til å nyte ting du vanligvis liker, som sex. Mennesker med depresjon har også redusert energi, føler seg dårlig om seg selv og kan se partnerne sine gjennom et negativt filter, som alle påvirker sexlysten. "
Andre symptomer på depresjon inkluderer følelser av tristhet, appetitt eller vektendringer, redusert energi og konsentrasjonsvansker. Snakk med lege hvis du har opplevd disse symptomene. Behandling kan hjelpe deg med å håndtere depresjon.
En depresjonsrelatert seksuell nedgang er vanligvis midlertidig. Så hvis du har med depresjon å gjøre, trenger du ikke å si deg tilbake til en sexløs tilværelse.
Hvordan opprettholde sexdriften din, selv om du har depresjon
Selv om du har fått diagnosen alvorlig depressiv lidelse, er det mulig å opprettholde et sunt sexliv. Payne tilbyr flere tips:
- Få hjelp til depresjonen. Payne anbefaler en kombinasjon av antidepressiva og kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT hjelper til med å behandle depresjon ved å lære folk å gjenkjenne og omformulere usunne tankemønstre. Selv om denne kombinasjonen er veldig effektiv, kan det ta tid å finne den rette balansen, siden noen antidepressiva kan føre til redusert sexlyst. “Legen din kan trenge å fikle med å finne riktig medisinering for deg. Og det kan ta opptil to måneder å jobbe, ”sier hun. Vanlige antidepressiva medisiner inkluderer selektive serotoninreopptakshemmere (serotonin er en nevrotransmitter som påvirker humøret) og bupropion, som påvirker nevrotransmittere dopamin og norepinefrin i tillegg til serotonin.
- Fortsett å gjøre det. Selv om sex er det siste du tenker på, er det viktig å holde flammene brennende. "Noen ganger skriver jeg resepter for pasientene mine som ber dem gå hjem og ha sex med partneren sin," sier Payne. “Hvis du ikke gjør det, blir det en selvoppfyllende profeti: Du vil gjøre det mindre og mindre. Å ha sex øker sjansene for at du kommer tilbake til et vanlig sexliv når du føler deg bedre. " I tillegg, sier hun, kan intimitet gi deg en mental pause fra depresjonen.
- Ikke sammenlign deg selv med andre. Det er ingen “riktig” mengde sex. “Noen 80-åringer har sex flere ganger i uken. Noen 20-åringer kan ha sex en gang i måneden, sier hun. Gjør det som føles riktig for deg og forholdet ditt.
- Få innkjøp fra partneren din. Det kan være vanskelig å gjenkjenne depresjon som en gyldig årsak til nedsatt sexlyst, sier Payne, fordi psykisk sykdom fortsatt er stigmatisert. Det er også usynlig, i motsetning til for eksempel et brukket ben. "Folk ser ikke depresjon som en alvorlig sykdom," sier hun. “Jeg prøver å lære om hvor alvorlig det er. Jeg sammenligner det med en medisinsk sykdom, som diabetes. Hvis partneren din hadde problemer seksuelt på grunn av diabetes, ville du forstå. Tenk på det fra det perspektivet. ”
- Definere om intimitet på nytt. Du trenger ikke et varmt og dampende virvar i arkene for å høste fordelene av et nært fysisk forhold. Hvis du ikke er opptatt av å gå hele veien - eller til og med en del av veien - er det bare å holde hender, kose eller le sammen.
Noen ganger er det viktigste du kan gjøre å huske at det er et lys på enden av tunnelen.
"Depresjon påvirker alle aspekter av en persons liv, inkludert sex," sier Payne. "Men når en lege har funnet ut riktig medisinering, blir de fleste helt bedre."