Innhold
- Rask Spinal Anatomy Review
- Lumbosacral Angle Defined
- Lumbosacral Angle and Spondylolisthesis
- Kan du trene din lumbosacrale vinkel til en bedre posisjon?
Rask Spinal Anatomy Review
Ryggraden har fire hovedkurver. De er kategorisert i form av regioner, som er:
- Livmorhals eller hals
- Brystkasse, eller øvre og midtre område
- Korsryggen, som er korsryggen, og
- Sakralkurven din, som ligger ved foten av ryggraden.
Retningene til disse kurvene veksler hverandre - den ene rett etter den andre. Denne konstruksjonsfunksjonen hjelper deg med å gi både støtte og balanse til kroppen din når du går gjennom dagen. Vanlige stillinger og bevegelser som å sitte, stå, gå, bøye når, vrir og løfter har stor nytte av vekslende retninger av ryggkurver.
Hele ryggraden fra nakken ned gjennom den laveste korsryggen, som kalles L-5, hviler på toppen av korsbenet. Denne bunnleddet, kalt L5 - S1, er også kjent som lumbosakralleddet.
Korsbenet er et trekantet bein som er klemt inn mellom de to hoftebenene i ryggen for å stabilisere kolonnen, og for å lette belastningen på ryggraden når den overføres til underkroppen. Det oppnår disse prestasjonene ved å fordele vekten på ryggraden gjennom bekkenet og ned i underekstremiteten.
Sammen med en lumbosacral ledd er det en lumbosacral ryggrad, ifølge Renee Calliet, MD og forfatter.
Calliet sier at lumbosacral ryggraden består av de fem korsryggsegmentene, inkludert den laveste L5 - S1 leddet. Et "segment" er i utgangspunktet et mellomvirvelledd som består av et øvre ryggben og et nedre ryggben med en plate i mellom.
Forresten, hver region av ryggraden har et spesifikt antall av disse segmentene. Halsen har syv, thorax ryggrad, tolv, korsrygg, fem og sakral ryggrad en. Den sakrale ryggraden består utelukkende av korsbenet, men det beinet er i seg selv laget av fem individuelle bein som, i de fleste mennesker, smelter sammen i en alder av tjuefem.
Lumbosacral Angle Defined
Og nå, for lumbosacral vinkelen. Fordi hele ryggraden sitter på toppen av det laveste korsbenet, bestemmer vinkelen på toppen av korsbenet graden av hver av ryggkurvene som ligger over den. Dette inkluderer korsryggen, korsryggen og livmorhalsen.
Som du sannsynligvis kan forestille deg, overføres vekten av overkroppen fra ryggraden gjennom L5-ryggvirvelen til korsbenet. Toppen av korsbenet kalles sakralbase og er ikke vannrett. Snarere vipper den. Graden av sakrale basevinkler varierer hos enkeltpersoner; de kan være relativt sett bratte eller flate, eller plasser i mellom.
Som basis for støtte for ryggraden, bestemmer denne sakrale vinkelen, i det minste delvis, graden av kurve i lumbale, thorax og cervicale områder. Med andre ord, ved å starte på fundamentet, som igjen er toppen av korsbenet, og gå opp ryggraden, påvirker en vinkel en annen.
Lumbosacral Angle and Spondylolisthesis
Et vanlig ryggproblem som oppstår ved L5-korsbenet kalles spondylolistese. Spondylolistese er en fremoverglidning av toppbenet, L5, i forhold til bunnbenet, korsbenet.
Denne tilstanden påvirker både store og små, men i forskjellige former.
Hos barn og ungdommer har det en tendens til å starte som en skade, som et hårbrudd, på et lite område på baksiden av ryggraden, kjent som pars interarticularis. Unge idrettsutøvere er mest utsatt, spesielt når idretten deres krever repeterende rygg- og ryggbevegelser. Eksempler inkluderer cheerleaders og fotballspillere.
Over tid kan parsskaden utvikle seg til spondylolyse og til slutt spondylolistese.
Hos eldre pleier spondylolyse og spondylolistese å være forårsaket av degenerative endringer i ryggraden.
En studie publisert i mars 2008 av Journal of the Bone and Joint Surgery,rapporterte at blant annet en større "helling" av sakralbordet, som de kaller sakralbase, er forbundet med en høyere forekomst av spondylolistese.
Kan du trene din lumbosacrale vinkel til en bedre posisjon?
Du lurer kanskje på om det er mulig å korrigere en overdreven lumbosakral vinkel, som du tror kan være roten til kroniske ryggsmerter, med trening.
En studie fra 2018 publisert i Journal of Physical Therapy Science så på resultatene av et tolv-ukers lumbalstabiliseringsprogram for å bestemme svaret på dette og andre relaterte spørsmål.
Forskerne fant at mens et slikt program bidro til å styrke kjernemuskulaturen, dvs. de musklene som var mest ansvarlige for å stabilisere ryggraden, spesielt i oppreist stilling, endret det faktisk ikke lumbosakralvinkelen. I stedet antar studieforfatterne at reduksjonen i smerte etter de tolv ukene med arbeidet var sannsynlig på grunn av økt muskelstyrke og leddfleksibilitet som reduserer belastningen på ryggraden.