Innhold
Anmeldt av:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Du tror kanskje at siden hjertesykdom vanligvis utvikler seg hos kvinner i 50-årene og utover, trenger ikke tusenårsriket å bekymre seg akkurat nå. Det er feil, sier Roy Ziegelstein, MD, professor og kardiolog ved Johns Hopkins Medicine. "Det er lang tid mellom de tidligste problemene i blodkarene og utviklingen av symptomer på hjertesykdom," sier Ziegelstein. "Prosessen starter ofte i 30-årene, så for å unngå problemer senere i livet, er det viktig å følge anbefalte retningslinjer nå".
De beste metodene for et sunt hjerte som du kan begynne i dag er:
- Oppretthold en sunn vekt.
- Spis sunn mat som hjelper deg med å kontrollere blodsukkeret og kolesterolet.
- Bli og vær aktiv.
- Administrer stresset ditt med ting som meditasjon, yoga, tai chi, avslapningsterapi og trening.
- Unngå å være sosialt isolert; slapp av med venner og familie.
- Slutt å røyke.
Koblingen mellom depresjon og hjertesykdom
Viktigst, hvis du har symptomer på depresjon, kan du ha høyere risiko for å utvikle hjertesykdom senere i livet. For eldre kvinner som har hjertesykdom, øker sjansene for at de får et nytt hjerteinfarkt når de også er deprimerte. Hvorfor det?
Livsstil
Ziegelstein forklarer at kvinner som lider av depresjon generelt har vanskeligere for å følge de anbefalte retningslinjene for hjertehelse. De har også en tendens til å trekke seg fra støttenettverket, som inkluderer familie, venner og leger. For noen med depresjon, kan dette også bety å engasjere seg i oppførsel med høyere risiko som røyking og overindulging av alkohol. Deprimerte kvinner med hjertesykdom kan være mindre sannsynlig å gå til oppfølgingsbehandling eller ta medisinene som er anbefalt av primærlegen eller kardiologen, og dermed øke risikoen for en annen episode.
Forskning
Forskning viser en mulig sammenheng mellom depresjon og hjertesykdom som er relatert til en sammenheng mellom depresjon og betennelse og en sammenheng mellom betennelse og aterosklerose - eller det som noen kaller "herding av arteriene." I tillegg er det en sammenheng mellom betennelse og dannelse av blodpropp.
"Forskningen vår viser økte komplikasjoner hos pasienter med både depresjon og hjertesykdom," sier Marlene Williams, MD, førsteamanuensis og kardiolog ved Johns Hopkins Medicine. "Vi undersøker hvordan betennelse aktiverer blodplater, og kan bidra til økt blodpropp hos både menn og kvinner med hjertesykdom og varierende depresjonsnivå."
Råd til omsorgspersoner
Mange av oss bryr oss om en eldre foreldre eller et familiemedlem. Hva kan vi gjøre som omsorgspersoner for å hjelpe de som er mest utsatt for å utvikle hjertesykdom?
Ziegelstein sier at når eldre - spesielt kvinner - bor alene, er det ofte en "dobbeltklyng" for hjertesykdom. Ikke bare er folk som bor alene ofte mindre sannsynlig å følge hjertesunne retningslinjer som å være aktive og spise godt, de er også mindre sannsynlig å gå til legen umiddelbart hvis de opplever symptomer eller "advarselstegn" på hjerteinfarkt. "Tiden er muskel," legger Ziegelstein til. "Jo lenger du venter på å gjenopprette blodstrømmen til den delen av hjertet som blir fratatt blod og oksygen, desto mer skade vil bli gjort." Han understreket behovet for omsorgspersoner for å sjekke inn på eldre foreldre og andre familiemedlemmer, og være tilgjengelig som en rask gå-til hvis din kjære tror de kan oppleve symptomer.