Innhold
Omfatter symptomene på fibromyalgi om morgenen utmattelse, stivhet, vondt og kanskje hevelser i hender og føtter eller rundt øynene dine? Du er ikke alene. Dette er alle en del av morgensymptomene som mange av oss opplever.Ikke alle med fibromyalgi har disse morgensymptomene, men de er ganske vanlige. Dette er et av de områdene medisinsk forskning ennå ikke har forklart, så vi kan ikke si hvorfor vi får dem. Vi vet heller ikke mye om å lindre dem, annet enn det vi lærer gjennom prøving og feiling.
Morgenutmattelse
Det er ganske enkelt å oppsummere hvorfor vi er utmattede om morgenen når friske mennesker føler seg uthvilt og energisk - vi sover ikke bra.
Fibromyalgi er knyttet til flere søvnforstyrrelser, inkludert:
- Søvnløshet
- Obstruktiv søvnapné
- Restless legs syndrom
- Bruxisme (tennebruk)
Forskning viser også at noen av oss har unormale søvnmønstre som forstyrrer dyp søvn, så vel som søvn som generelt ikke er forfriskende.
Noen av disse problemene kan gi deg sliten neste dag. Hvis du har flere av dem i kombinasjon, er det enda vanskeligere å få søvn av god kvalitet.
Deretter legger du til andre fibromyalgi symptomer i ligningen. Smerter kan absolutt holde oss våkne eller vekke oss med jevne mellomrom. Angst gjør det vanskelig å slappe av. Følsomhet for støy og lys kan gjøre tilsynelatende mindre ting som gjør oss våkne, muligens med et stort skudd av adrenalin.
For de av oss med en smertetype som kalles allodyni, kan til og med børsten av et ark mot huden din eller en rynke i pyjamas forårsake sårende smerter. Noen mennesker refererer til fibromyalgi som "prinsessen og erten" syndromet fordi, ja , vi føler de minste tingene.
Mange mennesker med denne tilstanden klager over å bli for varme og / eller svette til å sove godt. Temperaturfølsomhet er vanlig i denne lidelsen, og ikke bare følsomhet for varme. En hånd som stikker ut av dekslene kan bli avkjølt til ubehag eller til og med alvorlig smerte, og vi kan ta lang tid å varme opp. Vi er også utsatt for overdreven svetting.
Avhengig av symptomene dine, kan legen din anbefale en søvnstudie for å diagnostisere søvnforstyrrelser. Funnene kan føre til behandlinger som medisiner eller en CPAP-maskin for søvnapné, eller til foreslåtte livsstilsendringer for å forbedre søvnen. Smertebehandling og angstbehandling kan være en viktig del av å hjelpe deg med å sove bedre også.
Morgenstivhet
Det er ganske normalt at vi våkner stive og verkende overalt eller har det vanskelig å stå rett opp en stund.
For mange av oss har ømheten en tendens til å være forskjellig fra andre fibromyalgi smerter. Det er ofte mer som muskelsmerter en sunn person vil føle dagen etter virkelig anstrengende aktivitet eller muligens en mindre bilulykke.
Det er ikke klart hvorfor kroppene våre er slik om morgenen. Selv om vi kan føle oss ganske stillesittende mesteparten av tiden, sier folk som ser på oss ofte at vi er pysete. Det som skjer er at vår posisjon gjør at noe begynner å skade, så vi skifter litt. Så begynner noe annet å gjøre vondt, så vi skifter igjen. Det er mulig at vi er stive om morgenen fordi vi ikke har skiftet nok hele natten.
Noen mennesker lindrer morgenømhet med et varmt bad, muligens med Epsom-salt, før sengetid. Andre prøver enkel yoga eller andre strekninger før søvn eller før du reiser deg ut av sengen. Medisiner, enten for smerte eller søvn, kan også hjelpe. Be legen din om ideer og snakk om ting du vil prøve å forsikre deg om at de er trygge.
Morgenpuffiness
Noen av oss våkner med oppblåsthet i hendene og føttene eller rundt øynene. Igjen kan vi ikke si sikkert hvorfor.
Puffiness antas generelt å være et resultat av overflødig væske, ikke betennelse. (Noen tilfeller av fibromyalgi kan imidlertid innebære betennelse.)
Noen ganger forårsaker hevelser ikke problemer, men det kan være ubehagelig eller smertefullt. Vanlige problemer inkluderer smerte som legger vekt på en oppblåst fot første om morgenen, eller klønethet på grunn av midlertidig tap av fingerferdighet i fingrene. Å bruke oppblåste hender for å sminke på oppblåste øyne kan definitivt være en utfordring også!
Noen ganger sier folk at det hjelper å spise mat som agurker som hjelper til med å lindre væskeretensjon. Andre sier at de blir hjulpet av massasjeterapi, spesielt en bestemt type massasje som kalles manuell lymfedrenering. Igjen må vi finne ut hva som fungerer best for oss.
Hvordan lymfatisk drenering kan redusere smerte og hevelseNoen medisiner gir også oppblåsthet, så vær oppmerksom på mulige bivirkninger og diskuter dem med legen din.
Fibromyalgi Doctor Diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Et ord fra veldig bra
Selv om disse symptomene kan føre til problemer med å våkne om morgenen, er de vanligvis ikke blant de verste symptomene på fibromyalgi. De kalles også morgensymptomer av en grunn - de rydder vanligvis opp når dagen går.