Er fibromyalgi forårsaket muskelspasmer?

Innhold

• Hva forårsaker muskelspasmer?
• Behandling av muskelspasmer
• Livsstilsendringer

Har du noen ganger muskler som strammer seg opp og ikke vil slappe av uansett hva du gjør? Det kalles muskelspasmer, og mange mennesker med fibromyalgi har dette problemet. Noen forskere anser det faktisk som en viktig kilde til smerten vår.

Spasmer er forskjellige fra muskelrykk, som er korte og vanligvis smertefrie. Når en muskel kramper, klemmer den seg tett og holder seg slik.

Spasmer kan være smertefulle for alle, og de er verre for de med fibromyalgi på grunn av et symptom som kalles hyperalgesi, som er navnet på måten nervesystemene våre forsterker smertesignaler.

Hva forårsaker muskelspasmer?

Vi har ikke mye forskning på hvorfor muskelspasmer er involvert i fibromyalgi. Imidlertid antyder minst en studie (Ge) at våre spasmer er forårsaket av myofasciale triggerpunkter.

Myofascial trigger points (TrPs) er ropy bånd av vev som dannes når bløtvevsskader (som forstuing eller belastning) ikke leges ordentlig. En tilstand som kalles myofascial pain syndrom (MPS) kan utvikle seg hos noen med flere aktive triggerpunkter. MPS er ekstremt vanlig hos personer med fibromyalgi, og noen leger mener at de faktisk er i samme tilstand.

TrP-er føles som harde knuter under huden din og er vanligvis omtrent like store som en blyantgummi. Det gjør vondt når du presser på dem. Enda viktigere er at TrPs forårsaker henvist smerte, som er smerte i et annet område av kroppen din. For eksempel kan en TrP på muskelen som løper opp siden av nakken din forårsake smerter på toppen av hodet, så vel som det som føles som sinus smerte under øynene.

I Ge-studien var forskere i stand til å reprodusere fibromyalgi muskelsmerter - de tilsynelatende tilfeldige smertene som dukker opp i områder der ingenting er galt med vevet, ved å manipulere TrPs. De konkluderte med at TrPs forårsaket muskelspasmer som i stor grad var ansvarlige for fibromyalgi. smerte.

Selvfølgelig er en enkelt studie aldri avgjørende. Muskelspasmer kan også være forårsaket av andre ting, for eksempel våre overaktive nerver, næringsdefekter eller et hvilket som helst antall andre ting.

"Hvorfor" bak muskelsmerter

Behandling av muskelspasmer

Muskelspasmer kan være vanskelig å bli kvitt, så heldigvis har vi mange alternativer.

Ting du kan prøve hjemme inkluderer:

• Varme, is eller vekslende mellom de to
• Aktuelle smertestillende medisiner som Aspercreme, Tiger Balm eller BioFreeze
• Avslapping / meditasjon
• Skånsom stretching / yoga
• Epsom saltbad
• Selvmassasje
• Hvile

Ernæringsmessig antas flere ting å hjelpe med muskelsmerter. Selv om de vanligvis ikke har blitt studert spesielt for fibromyalgi, inkluderer mat og kosttilskudd:

• Magnesium og eplesyre (separat eller sammen, som magnesiummalat)
• Kaliumrike matvarer som dadler, bananer, aprikoser, cantaloupe, grapefrukt, erter, bønner, poteter, fisk og okselever
• Kalsium (fordi celler trenger dobbelt så mye kalsium for å slappe av en muskel som de gjør for å stramme en)
• D-vitamin (som har en mangel på fibromyalgi.)

Helsepersonell har også en rekke verktøy for å hjelpe til med å slappe av trange muskler, for eksempel:

• Utløser-injeksjoner
• Akupunktur (som er en av de foretrukne behandlingene for TrP)
• Terapeutisk massasje, kiropraktikk og annen manuell behandling
• Fysioterapi
• Reseptbelagte betennelsesdempende midler og muskelavslappende midler

En studie fra 2002 (Gur) antydet at laserterapi på lavt nivå kan bidra til å lindre muskelspasmer og smertene de forårsaker i fibromyalgi. Flere påfølgende studier av denne behandlingen har også vært positive, selv om ikke alle av dem så spesifikt ut ved innvirkning på muskelspasmer.

Livsstilsendringer

Du kan også være i stand til å gjøre endringer i livsstilen din for å lindre eller unngå muskelspasmer. Disse kan omfatte:

• Gjør arbeidsstasjonen din mer ergonomisk
• Forbedre din holdning
• Endrer hvor eller hvordan du sitter og ser på TV
• Å finne en pute som gir deg bedre støtte
• Bruk gode sko eller innleggssåler

Det kan lønne seg å virkelig undersøke vanene dine og se hvilke ting du gjør som kan forverre musklene dine og gjøre enkle endringer. Hvis du trenger hjelp med å fikse stillingen din, kan det være lurt å snakke med legen din om fysioterapi.