Naturlige rettsmidler for søvnapné

Innhold

• Obstruktiv søvn vs. sentral søvn
• Fører til
• Symptomer
• Livsstilsendringer for søvnapné
• Naturlige rettsmidler for søvnapné
• Viktigheten av behandling

Søvnapné er en alvorlig og vanlig tilstand preget av pustepauser (eller grunne pust) mens du sover. Forekomster opptil fem (eller flere) ganger i timen, kan pustepausene vare 10 til 20 sekunder eller lenger. Søvnapné forstyrrer ofte søvnen, noe som resulterer i dårlig søvnkvalitet og søvnighet på dagtid.

Obstruktiv søvn vs. sentral søvn

Hos personer med obstruktiv søvnapné (den vanligste formen for søvnapné) er luftstrømmen til lungene blokkert fordi luftveien har kollapset eller hindres under søvn.

Mindre vanlig enn obstruktiv søvnapné, skyldes sentral søvnapné feilkommunikasjon mellom pustemuskulaturen og hjerneområdet som er ansvarlig for å kontrollere pusten.

Fører til

Hos mange mennesker med obstruktiv søvnapné blokkeres luftveiene på grunn av overflødig kroppsvekt og opphopning av mykt fettvev i luftrøret. (Faktisk anslås det at mer enn 70% av pasientene med søvnapné er overvektige.) Imidlertid kan andre problemer (for eksempel unormalt store mandler) også bidra til søvnapné.

Følgende personer kan ha økt risiko for søvnapné:

• Personer som har små luftveier i nesa, halsen eller munnen (noen ganger på grunn av tilstedeværelse av allergi) eller andre tilstander som forårsaker overbelastning)
• Personer med familiehistorie med søvnapné
• Afroamerikanere, latinamerikanere og stillehavsøyboere (selv om denne foreningen delvis kan være på grunn av økt risiko for fedme i disse gruppene).
• Røykere
• Personer med høyt blodtrykk
• Personer med risikofaktorer for hjerneslag eller hjertesvikt
• Mennesker med ubehandlet hypotyreose
• Mennesker med akromegali

Søvnapné er også mer vanlig hos menn.

Symptomer

Siden mange symptomer på søvnapné oppstår under søvn, kan det være vanskelig å oppdage sykdommen. Et av de vanligste tegnene på søvnapné er høy, kronisk snorking, ofte etterfulgt av kvelning eller gisp. Når søvnapné utvikler seg, kan snorking øke i volum og forekomme oftere. Imidlertid er det ikke alle som snorker har søvnapné.

Andre symptomer på søvnapné inkluderer:

• Søvnighet på dagtid
• Morgen hodepine
• Konsentrasjonsvansker
• Minne problemer
• Irritabilitet
• Humørsvingninger eller symptomer på depresjon
• En tørr hals ved oppvåkning

Livsstilsendringer for søvnapné

Det er en rekke livsstilsendringer anbefalt av helsemyndigheter som kan være nyttige i søvnapnébehandling. Disse inkluderer:

• Unngå alkohol og medisiner som gjør deg søvnig
• Opprettholde en sunn vekt
• Sov på siden din i stedet for ryggen
• Røykeslutt
• Prøver på tungeøvelser (orofacial terapi eller myofunksjonell terapi)

Naturlige rettsmidler for søvnapné

Så langt mangler vitenskapelig støtte for påstanden om at naturlige midler kan behandle søvnapné.

Akupunktur

Akupunktur er en av få typer alternativ medisin som viser løfte om behandling av søvnapné. Imidlertid har de fleste av studiene som testet akupunkturens effektivitet som søvnapnébehandling bare inkludert et lite antall pasienter.

I en studie publisert i 2009 tildelte forskere for eksempel 30 personer med obstruktiv søvnapné til behandling med tre til fem akupunkturøkter per uke. Etter 30 økter viste pasientene signifikante forbedringer i faktorer som hypoksi (den medisinske betegnelsen for fravær av oksygen).

En gjennomgang i 2016 av studier av akupunkturbehandling for obstruktiv søvnapné fant bare seks randomiserte kontrollerte studier, men konkluderte med at manuell akupunktur og elektroakupunktur var effektiv for å forbedre apné / hypopnéindeks og oksygenmetning sammenlignet med kontroller. Imidlertid ble fire av de seks studiene vurdert til å ha høy risiko for skjevhet.

På grunn av mangel på større studier om akupunktur og søvnapné, er det viktig å konsultere legen din før du fortsetter akupunktur som en behandling for søvnapné.

Urter

Selv om urter som pasjonsblomst og valerian noen ganger anbefales i behandlingen av søvnapné, er det ingen bevis for at noe urtemedisin kan hjelpe til med å behandle søvnapné.

Kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet, og på grunn av det faktum at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i noen produkter avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten. Husk også at sikkerheten til alternativ medisin hos gravide, ammende, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er fastslått. Og kosttilskudd kan inneholde forurensninger, med FDA som identifiserer over 700 kosttilskudd mellom 2007 og 2017 som inneholder ett eller flere ikke-listede, og noen ganger forbudte, medisiner.

På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale urtemedisiner eller kosttilskudd for søvnapné.

Du kan få tips om bruk av kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av noen form for alternativ medisin, snakk med primærhelsetjenesten først. Selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.

14 naturlige måter å få en bedre natts søvn

Viktigheten av behandling

Når ubehandlet, kan søvnapné føre til en rekke alvorlige komplikasjoner (hvorav mange skyldes plutselige fall i oksygennivået i blodet). Disse komplikasjonene inkluderer:

• Høyt blodtrykk
• Uregelmessige hjerteslag
• Økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes og hjertesvikt

Søvnapnébehandling

Ved behandling av søvnapné tar legene sikte på å lindre symptomene og gjenopprette vanlig puste under søvn. De mest effektive og vanlige behandlingene inkluderer bruk av munnstykker og pusteutstyr som kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP).

I noen sjeldne tilfeller av alvorlig søvnapné kan trakeostomi utføres. Dette innebærer å sette et plastrør gjennom nakken inn i luftrøret.

Et annet kirurgisk alternativ er en Uvulopalatopharyngoplasty, der vev som kan inkludere drøvel, myk gane og mandler, blir fjernet for å gi mer luftrom. Mer nylig har mindre invasive prosedyrer blitt utviklet inkludert maksillomandibulær avansement som beveger over- og underkjeven fremover for å tillate større luftrom.

En hypoglossal nervestimulator er også godkjent for bruk. Her er en enhet implantert i brystveggen og forbundet med en ledning til nerven som innerverer tungen, og får tungen til å trekke seg sammen (og bevege seg ut av veien) med inspirasjon.

En nasal ekspiratorisk positiv luftveis trykkanordning kan også prøves. Små ventillignende enheter er festet til neseborene som åpnes med inspirasjon og lukkes med utløp. I motsetning til CPAP, hvor positivt trykk er gitt i både inspirasjon og utløp, skaper dette positivt trykk i luftveien under utløpet. Selv om det vanligvis ikke helt eliminerer søvnapné, har det fordelen av å være svært bærbart og kan være et godt alternativ å prøve for noen som ikke tåler CPAP.