Innhold
- Hva er en forstuvning?
- Hvordan vet du at du har forstuvet hals eller rygg?
- Grader av forstuinger
- Komme forbi en forstuet nakke eller rygg
Hva er en forstuvning?
En forstuing er en bløtvevsskade som overbelaster eller overspenner et eller flere leddbånd. Ledbånd er sterke bånd av bindevev som knytter et bein i ett ledd til et annet i samme ledd. Deres jobb er å begrense overdreven bevegelse, så når du forstuer en, har du sannsynligvis tvunget den forbi terskelen til strukturell integritet.
Ledbånd er ikke elastiske slik muskler er, noe som betyr at det er vanskelig, om ikke umulig, å få et forstuet leddbånd tilbake til normal lengde og styrke. Generelt er det behov for fysioterapi og et forsterkningsprogram for å gjøre det mulig for muskler å påta seg ansvaret som tidligere ble tilskrevet de nå skadede leddbåndene.
En forstuing kan være forårsaket av en plutselig skade på ryggen eller nakken, for eksempel piskesmyt. Men det kan også skyldes gradvis slitasje på leddene.
Hvordan vet du at du har forstuvet hals eller rygg?
Symptomer på forstuing inkluderer smerter i nakken eller korsryggen som blir verre når du beveger den, pluss muskelspasmer og stivhet. Du kan også oppleve at du er utmattet eller irritabel når ryggen eller nakken er forstuet.
Når det gjelder halsforstuvning, kan symptomene også omfatte hodepine, sår hals eller nummenhet og / eller svakhet i armene eller hendene.
Smerter fra en forstuing kommer ikke nødvendigvis til i begynnelsen. Med andre ord, du føler deg kanskje ikke det verste av symptomene dine før dagen etter skadetilfellet.
Grader av forstuinger
Forstuinger (så vel som stammer) måles i grader. Første grads forstuinger er mindre, og det beste å gjøre for dem i utgangspunktet er RIS: Hvile, is, høyde og kompresjon. (Hvis du forstuer ryggen, kan du prøve å ise området og hvile.) Aspirin eller andre typer NSAIDs kan også hjelpe. Målet de første dagene av en forstuing er å kontrollere betennelse.
I den andre enden av spekteret involverer tredjegrads forstuinger fullstendig brudd på alle fibrene i et leddbånd. Tredje graders forstuinger er alvorlige skader og kan forårsake mye smerte og betennelse, samt ustabilitet i leddet.
Hvis smerte er vedvarende eller alvorlig, kontakt lege. Hvis du eller noen andre har fått en alvorlig nakkeskade, må du øyeblikkelig oppsøke lege.
Komme forbi en forstuet nakke eller rygg
Å komme seg fra en forstuing innebærer vanligvis en rekke ting, hvorav mange du kan gjøre alene.
Først, gi den tid til å gro. Symptomer har en tendens til å forsvinne i løpet av en måned til 6 uker, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, selv om det kan ta lengre tid enn for forstuingen å bli fullstendig helbredet.
Hold deg aktiv, men på en veldig lav måte de første dagene etter at forstuingen oppstår. Du kan isføre området noen ganger om dagen og gjøre veldig lette, milde bevegelser.
Å ta aspirin eller ibuprofen vil sannsynligvis bidra til å redusere smerte og hevelse forbundet med forstuingen. Hvis du har mye muskelspasmer, spør legen din om muskelavslappende midler.
Du kan også spørre legen din om muligheten for å ha på deg en halsbånd hvis du har forstuvet halsen. Dette kan holde nakken stabil mens bløtvevshelingen foregår.
Spør også legen din om fysioterapi. En fysioterapeut (PT) kan lage et treningsprogram tilpasset skaden din, og kan også gi deg andre behandlinger som ultralyd eller trekkraft.
Mange pasienter i nakke- og ryggsmerter fører en smertejournal, og registrerer ting som hvilken tid på dagen smertene dukker opp eller er verst, hvordan det føles og eventuelle utløsere som får det til. Tanken her er å komme inn i avtalen din forberedt på å grundig og nøyaktig diskutere symptomene dine med legen din.
Men en studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Rheumatology International fant ut at når det gjelder forstuet korsrygg, for de som flittig holdt smertejournaler, tok utvinningen faktisk lenger tid. Studiens forfatter rapporterte også om lignende forskningsstudier som evaluerte smertejournaler og halsforstuvning; resultatene var de samme.
Historisk moral? Baby dine milde forstuinger opp til et punkt. Den rette typen aktivitet kan være den beste medisinen for alle.