Innhold
- Hva er smerte?
- Når skal du oppsøke legen din
- Fysiske metoder for smertebehandling for osteoporose
- Medisiner for smertebehandling
- Smerteklinikker
En årsak til kronisk smerte er vertebrale brudd. Når en ryggvirvel bryter, har noen ingen smerter, mens andre har intense smerter og muskelspasmer som varer lenge etter at bruddet har grodd.
Hva er smerte?
Smerter er kroppens måte å reagere på en skade på. Når et bein knekker, sender nervene smertemeldinger gjennom ryggmargen til hjernen, der de tolkes. Din respons på smerte bestemmes av mange faktorer, inkludert ditt følelsesmessige syn. For eksempel synes depresjon å øke smerteoppfattelsen og redusere evnene til å takle den. Ofte behandler depresjonen også smertene.
Kronisk smerte er smerte som varer utover forventet helbredelsestid og forstyrrer det normale livet. Skaden har grodd, men smertene fortsetter. Smertemeldingen kan utløses av:
- muskelspenning
- stivhet
- svakhet
- spasmer
Når skal du oppsøke legen din
Uansett årsak til kronisk smerte, kan følelser av frustrasjon, sinne og frykt gjøre smertene mer intense. Kroniske smerter kan påvirke alle områder av livet ditt og bør tas på alvor.
Hvis du har kroniske smerter og trenger hjelp til å håndtere dem, kan det være lurt å diskutere disse mestringsstrategiene med legen din.
Fysiske metoder for smertebehandling for osteoporose
Det er flere alternativer for osteoporose-relatert smertebehandling.
Varme og is
Varme i form av varme dusjer eller varme pakker, kan lindre kroniske smerter eller stive muskler.
Kaldepakker eller ispakker gir smertelindring ved å bedøve de smertefølende nervene i det berørte området. Kulde hjelper også med å redusere hevelse og betennelse.
Avhengig av hvilken som føles bedre, bruk varme eller kulde i 15 til 20 minutter av gangen til området der du føler smerten. For å beskytte huden din, legg et håndkle mellom huden din og kulden eller varmen.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
TENS-enheter er små enheter som sender elektriske impulser til visse deler av kroppen for å blokkere smertesignaler. To elektroder er plassert på kroppen der du opplever smerte. Den elektriske strømmen som produseres er veldig mild, men den kan forhindre at smertemeldinger overføres til hjernen. Smertelindring kan vare i flere timer. Noen mennesker kan bruke en liten, bærbar TENS-enhet som hektes på et belte for mer kontinuerlig lindring.
TENS-enheter skal kun brukes under oppsyn av lege eller fysioterapeut. De kan kjøpes eller leies fra sykehusforsyning eller kirurgiske forsyningshus; resept er imidlertid nødvendig for refusjon av forsikring.
Seler og støtter
Ryggstøtter eller seler reduserer smerte og betennelse ved å begrense bevegelse. Etter et ryggbrudd vil en ryggstøtte eller støtte lindre smerte og tillate deg å gjenoppta normale aktiviteter mens bruddet leges. Imidlertid kan kontinuerlig bruk av ryggstøtte svekke ryggmuskulaturen. Av denne grunn bør øvelser for å styrke musklene i ryggen startes så snart som mulig.
Trening
Langvarig inaktivitet øker svakhet og forårsaker tap av muskelmasse og styrke. Fordi trening øker kroppens nivå av endorfiner (naturlige smertestillende produserte av hjernen), kan det lindre smerten. Et vanlig treningsprogram hjelper deg:
- gjenvinne styrke og energi
- avlaste spenningen
- øke fleksibiliteten
- styrke muskler
- reduserer tretthet
Fysioterapi
Fysioterapeuter kan hjelpe deg med å omorganisere hjemmet eller arbeidsmiljøet ditt for å unngå ytterligere skader. Fysioterapeuter lærer også riktig holdning og øvelser for å styrke rygg- og magemuskulaturen uten å skade en svekket ryggrad. Vannbehandling i et basseng kan for eksempel forbedre muskelstyrken i ryggen og redusere smerte.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur er bruk av spesielle nåler som settes inn i kroppen på visse punkter. Disse nålene stimulerer nerveender og får hjernen til å frigjøre endorfiner. Det kan ta flere akupunkturøkter før smertene lindres.
Akupressur er direkte trykk på områder som utløser smerte. Akupressur kan administreres selv etter trening med en instruktør.
Massasjeterapi
Massasjeterapi kan være en lett, langsom, sirkulær bevegelse med fingertuppene eller en dyp, eltebevegelse som beveger seg fra midten av kroppen utover mot fingrene eller tærne. Massasje lindrer smerte, slapper av stive muskler og glatter ut muskelknuter ved å øke blodtilførselen til det berørte området og varme den opp. Personen som gjør massasjen bruker olje eller pulver slik at hennes eller hendene glir jevnt over huden.
Massasje kan også omfatte forsiktig press over de berørte områdene eller hardt trykk over triggerpunkter i muskelknuter.
Merk: Dyp muskelmassasje bør ikke gjøres nær ryggraden hvis du har spinal osteoporose. Lett, sirkulær massasje med fingrene eller håndflaten er best i dette tilfellet.
Avslappingstrening
Avslapping innebærer konsentrasjon og langsom, dyp pusting for å frigjøre spenninger fra muskler og lindre smerter. Å lære å slappe av krever øvelse, men avslapningstrening kan fokusere oppmerksomheten vekk fra smerte og frigjøre spenninger fra alle muskler. Avspenningstape er allment tilgjengelige for å hjelpe deg å lære disse ferdighetene.
Biofeedback
Biofeedback læres av en profesjonell som bruker spesielle maskiner for å hjelpe deg å lære å kontrollere kroppsfunksjoner, for eksempel hjertefrekvens og muskelspenning. Når du lærer å frigjøre muskelspenninger, indikerer maskinen umiddelbart suksess. Biofeedback kan brukes til å forsterke avslapningstrening. Når teknikken er mestret, kan den praktiseres uten bruk av maskinen.
Visuelt bilde
Visuelle bilder innebærer å konsentrere seg om mentale bilder av hyggelige scener eller hendelser eller mentalt gjenta positive ord eller uttrykk for å redusere smerte. Bånd er også tilgjengelig for å hjelpe deg med å lære visuelle bilderferdigheter.
Distraksjonsteknikker
Distraksjonsteknikker fokuserer oppmerksomheten din bort fra negative eller smertefulle bilder til positive mentale tanker. Dette kan omfatte aktiviteter så enkle som:
- ser på TV eller en favorittfilm
- lese en bok eller lytte til en bok på bånd
- hører på musikk
- snakker med en venn
Hypnoterapi
Hypnose kan brukes på to måter for å redusere opplevelsen av smerte. Noen mennesker blir hypnotisert av en terapeut og får et post-hypnotisk forslag som reduserer smertene de føler. Andre læres selvhypnose og kan hypnotisere seg selv når smerte forstyrrer deres evne til å fungere. Selvhypnose er en form for avslapningstrening.
Individuell, gruppe- eller familieterapi
Disse former for psykoterapi kan være nyttige for de som ikke har svart på fysiske metoder. Mennesker som lider av kronisk smerte opplever ofte følelsesmessig stress og depresjon. Terapi kan hjelpe deg med å takle disse følelsene, noe som gjør det lettere å håndtere smertene dine.
Medisiner for smertebehandling
Medisiner er den mest populære måten å håndtere smerter på. Vanlige medisiner inkluderer:
- aspirin
- paracetamol
- ibuprofen
Selv om dette sannsynligvis er de tryggeste smertestillende midler som er tilgjengelige, forårsaker de noen ganger mageirritasjon og blødning.
Narkotiske legemidler kan foreskrives for kortvarig akutt smerte. Disse stoffene skal ikke brukes i lange perioder fordi de er vanedannende og kan påvirke din evne til å tenke klart. De har også andre bivirkninger, som forstoppelse.
Mange mennesker med vedvarende smerte som ikke har svart på andre former for smertelindring, blir behandlet med antidepressiva. Disse stoffene kan fungere på en annen måte når de brukes til behandling av ubehagelige smerter. Kroppens indre smertedempende system kan avhenge av konsentrasjonen av forskjellige kjemikalier i hjernen. Disse konsentrasjonene økes ved bruk av antidepressiva.
Smerteklinikker
Ulike metoder for smertebehandling brukes på mange sykehus og klinikker over hele landet. Hvis du har kroniske smerter som ikke har svart på behandlingen, bør du konsultere legen din for henvisning til en fysioterapeut eller en klinikk som spesialiserer seg på smertebehandling.