Innhold
- Typer av fysioterapiøvelser
- Velge de beste øvelsene for deg
- Komme i gang med fysioterapiøvelsene dine
- Et ord fra veldig bra
Terapeutisk trening bør være en av hovedbehandlingene du får fra fysioterapeuten din. Det spiller ingen rolle om du er på sykehus, sykehjem, skole eller på en poliklinisk ortopedisk klinikk. Fysioterapeuter er bevegelseseksperter, og trening bør være det primære verktøyet PT bruker for å få deg til å bevege deg bedre og føle deg bedre.
Når fysioterapeuten foreskriver øvelser du skal gjøre, bør de betraktes som spesifikke bevegelsesstrategier for å hjelpe kroppen din til å endre seg og vokse på en positiv måte. Øvelsene du gjør i fysioterapi er designet for din spesifikke tilstand og er en integrert del av ditt rehabiliteringsprogram.
Bør trening være den eneste behandlingen du får i fysioterapi? Ikke nødvendigvis. Noen fysioterapeuter bruker andre teknikker som massasje, leddmobilisering eller modalitetslignende ultralyd eller elektrisk stimulering - for å hjelpe pasientene sine til å bevege seg bedre og føle seg bedre. Mens passive behandlinger kan føles bra, bør de ikke være den eneste behandlingen du får i fysioterapi. Det bør alltid være en aktiv komponent i rehabiliteringsprogrammet ditt, som inkluderer forskjellige typer terapeutiske fysioterapiøvelser.
Typer av fysioterapiøvelser
Det er forskjellige typer fysioterapiøvelser som kan foreskrives for deg, avhengig av din spesifikke tilstand. Disse øvelsene kan omfatte:
- øvelser for å forbedre styrke
- øvelser for å forbedre bevegelsesområdet
- fleksibilitetsøvelser
- balanse og proprioception øvelser
- funksjonelle mobilitetsøvelser
- kardiorespiratoriske øvelser
- øvelser for svimmelhet og svimmelhet
Et treningsprogram for fysioterapi bør skreddersys etter dine spesifikke behov. For eksempel, hvis du har vanskeligheter med å gå etter en total operasjon i kneet, kan fysioterapeuten vurdere quadriceps-funksjonen din og foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre styrken til denne muskelgruppen.
Fysioterapeuten din kan bruke visse verktøy og utstyr til PT-øvelsene dine. Disse kan omfatte:
- skumruller
- motstandsbånd
- terapiballer
- frie vekter og manualer
- tredemøller, sykler eller en overkroppssykkel
- balanse og wobble boards
- håndklær og stropper
Hvilken type utstyr du bruker, avhenger av de spesifikke øvelsene du gjør og målene for hver øvelse. Noen ganger er ikke noe spesielt utstyr nødvendig for PT-øvelsen.
Øvelser gjøres vanligvis i fysioterapi-klinikken, men de kan også gjøres på sykehuset mens du ligger i sengen eller setter deg opp i en stol. Fysioterapeuten din kan besøke deg på sykehuset og jobbe med å forbedre funksjonell mobilitet som å bevege seg i sengen eller gå i trapper - slik at du trygt kan dra hjem. En komponent i dette rehabiliteringsprogrammet på sykehus kan være å fullføre fysioterapiøvelser.
Fysioterapeuten din kan også foreskrive øvelser du kan gjøre som en del av et hjemmetreningsprogram. Dette programmet kan hjelpe deg med å forbedre tilstanden din mens du ikke er i PT-klinikken, og gi deg kontroll over skaden eller sykdommen din. PT-en din kan også vise deg øvelser som kan brukes til å forhindre at fremtidige problemer oppstår.
Velge de beste øvelsene for deg
Så hvordan vet du hvilke fysioterapiøvelser som passer best for din spesifikke tilstand? Den beste måten å vite at du gjør den riktige øvelsen for deg, er å besøke fysioterapeuten din i noen få økter. Din PT kan vurdere tilstanden din og foreskrive de riktige øvelsene du skal gjøre.
Naturligvis kan du forvente litt ømhet fra å gjøre nye øvelser som kroppen din kanskje ikke er vant til. Forsinket muskelsårhet, eller DOMS, varer vanligvis noen dager etter at du har startet trening. Men øvelsene PT foreskriver, bør ikke gjøre tilstanden vesentlig verre. Hvis trening gjør at tilstanden din forverres, må du stoppe øvelsene og sjekke inn hos fysioterapeuten. Du gjør kanskje treningene dine feil, eller du må bare finne en alternativ øvelse for din tilstand.
Mange øvelser som er foreskrevet av fysioterapeuten er designet for å hjelpe deg til å føle deg bedre. Når du utfører fysioterapiøvelser, bør du føle at smertene dine forbedres eller endres på en positiv måte.
Komme i gang med fysioterapiøvelsene dine
Å komme i gang med fysioterapiøvelser er enkelt. Hvis du har en skade eller en sykdom som forårsaker smerte eller hindrer deg i å bevege deg normalt, besøk legen din og be om å bli henvist til en fysioterapeut. Å velge fysioterapi først før medisinering eller kirurgi er en god idé, siden PT har en tendens til å være en trygg og verdifull omsorgsmodell under mange forhold. Mange stater i USA lar deg besøke en fysioterapeut via direkte tilgang , og ingen henvisning fra lege er nødvendig.
Når du først møter fysioterapeuten din, kan du spørre om forskjellige øvelser du kan gjøre for å hjelpe din tilstand. Din PT bør være et vell av kunnskap om riktig treningsteknikk, og han eller hun kan foreskrive øvelser som kan hjelpe deg med å forbedre mobiliteten din og redusere smertene dine. Tenk på fysioterapeuten din som en ekspertguide som kan lære deg de riktige øvelsene for din spesifikke tilstand. Han eller hun kan hjelpe deg, men det er opp til deg å ta det første skrittet og forplikte deg til å utføre PT-øvelsene dine.
Et ord fra veldig bra
De fleste møter opp til fysioterapiklinikken og sier "Jeg har vondt, og jeg kan ikke." De har vondt og er ikke i stand til å gjøre de tingene de vanligvis gjør. Du kan føle deg engstelig for å gå til fysioterapi. Denne angsten er normal, og PT-en din kan hjelpe deg med å gjøre deg rolig når du lærer deg øvelser og bevegelsesstrategier for å hjelpe deg med å bevege deg bedre og føle deg bedre.