Innhold
Korsryggsmerter rammer nesten alle på en eller annen gang. Hvis du er gravid, kan du ha en økt sjanse for å føle ryggsmerter, mest sannsynlig på grunn av den lille gledebunken som henger foran ryggraden i ni måneder.Fysioterapi er en påvist behandling mot korsryggsmerter. Personer med ryggsmerter eller isjias kan ha nytte av PT for å forbedre holdningen, lære de riktige øvelsene å utføre og lære hva IKKE skal gjøres under episoder med smerte.
Men hva med om du er gravid? Er fysioterapi effektiv for gravide kvinner som opplever smerter i korsryggen? Hvilke behandlinger eller modaliteter anses å være trygge å bruke under graviditet for å behandle ryggsmerter?
For mange kvinner avtar eller ryker ryggsmerter når babyen er født, men omtrent 1 av 3 kvinner vil fortsette med ryggsmerter i løpet av det første året etter fødselen.
Fysioterapi er en trygg og effektiv behandlingsmodalitet for gravide kvinner som opplever korsryggsmerter. PT kan lære deg spesifikke øvelser å gjøre som kan bidra til å ta presset fra ryggraden for å redusere smertene.
Spesifikke behandlinger
Mange fysioterapeuter bruker fysiske modaliteter som ultralyd eller elektrisk stimulering for å behandle ryggsmerter. Men bruk av disse behandlingene under graviditet er kanskje ikke trygt for deg eller ditt ufødte barn. Derfor bør andre behandlinger vurderes. Disse kan omfatte:
- Trening
- Informasjon om holdningskorrigering
- Manuell terapi, for eksempel leddmobilisering eller massasje
- Bracing
- En kombinasjonstilnærming av forskjellige behandlinger
- Varme eller is
Hvilken behandling er best
Med alle tilgjengelige behandlinger for korsryggsmerter, og spesielt ryggsmerter under graviditet, kan det være vanskelig å bestemme riktig behandling for deg. Fysioterapeuten din kan vurdere din spesifikke tilstand for å bestemme det beste behandlingsforløpet.
En studie publisert i 2014 i Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy undersøkt hvilke behandlinger som er mest passende for gravide kvinner som opplever korsryggsmerter. Forskerne analyserte data fra studier som inkluderte trening, avstivning, manuell terapi og en kombinasjonsbehandlingsmetode. De fant de mest effektive behandlingene for ryggsmerter under graviditet var trening og pasientopplæring om å endre aktiviteter og livsstil for å redusere korsryggsmerter.
Andre behandlinger, inkludert manuell terapi og avstivning, kan være til nytte, men foreløpig mangler det publiserte beviset ikke kvalitet for å anbefale disse behandlingene for graviditetsrelaterte ryggsmerter.
Husk at alle er forskjellige, og alle reagerer forskjellig på ulike behandlingsmetoder. Derfor er det viktig å jobbe tett med legen din og fysioterapeuten for å være sikker på at du får best mulig pleie for ryggsmerter og din spesifikke tilstand.
Det er naturlig å være litt engstelig hvis du forventer en baby, og å håndtere smerter i korsryggen mens du er gravid kan legge til et ekstra stressnivå. Hvis du er gravid og opplever smerter i korsryggen, kan et besøk hos din fysioterapeut være i orden. Han eller hun kan vurdere din spesifikke situasjon, foreskrive øvelser for å redusere smertene dine, og anbefale midlertidige livsstilsendringer som kan bidra til å redusere smertene og forbedre mobiliteten din under graviditeten.