Innhold
Det er velkjent at trening av alle slag er gunstig for pasienter med Parkinsons sykdom. Men spesielt fysioterapi er nøkkelen. Hvorfor? En profesjonell kan veilede deg gjennom de riktige grepene for å øke mobilitet, styrke og balanse, og hjelpe deg med å forbli uavhengig, sier Denise Padilla-Davidson, en fysioterapeut fra Johns Hopkins som jobber med pasienter som har Parkinson. Her er ting en terapeut kan jobbe med:
Merk: Diskuter ethvert treningsprogram med legen / nevrologen din og få henvisning til en fysioterapeut eller trener med ekspertise i Parkinsons sykdom før du starter et spesifikt program.
Amplitude Training
En spesifikk form for fysioterapi for Parkinsons sykdom kalles LSVT BIG trening. (LSVT er Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD er terapi for å forsterke stemmen.) "Det er ment å hjelpe pasienter med Parkinsons å øke det vi kaller" amplitude of movement, "sier Padilla-Davidson. I LSVT BIG gjør du overdrevne fysiske bevegelser, som høye trinn og armsvingninger. Det er en måte å trene musklene på nytt og redusere utviklingen av hypokinesi, de stadig mindre, mer blandende bevegelsene som skjer med Parkinsons. Spør legen din eller fysioterapeuten om LSVT BIG.
Gjensidige mønstre
Gjensidige bevegelser er mønstre fra side til side og fra venstre til høyre, for eksempel å svinge armene mens du tar skritt mens du går. Parkinsons sykdom kan påvirke disse mønstrene. Din terapeut kan hjelpe deg med å forsterke gjensidige mønstre ved bruk av en liggende sykkel (en stasjonær sykkel der du sitter i tilbakelent stilling) eller elliptisk maskin (der du bruker armer og ben). På egen hånd, sier Padilla-Davidson, “Øv deg på å gå, og husk at armene svinger deg. Det kan hjelpe å synge eller synge for å holde rytmen. ” Dansekurs og tai chi er også nyttige.
Balansearbeid
Normal balanse, forklarer Padilla-Davidson, er et samspill mellom det du ser (visuell tilbakemelding), ditt indre øre (som hjelper deg med å orientere deg) og hvordan føttene dine føler bakken under dem. Parkinsons sykdom kan påvirke dette balansesystemet, noe som gjør gangen din (hvordan du går) ustabil, noe som igjen kan gjøre deg redd for å være i offentlige eller overfylte rom. Gangtrening (øvelse å gå) kan hjelpe. Øvelser som tar sikte på å forbedre balansen, bør ledes av en fysioterapeut, som kan jobbe med deg for å forstå eventuelle problemer med balanse og lære deg måter å kompensere på.
Strekk og fleksibilitet
Det er vanlig at pasienter med Parkinsons sykdom utvikler stram hoftebøyning, hamstring og leggmuskulatur. For å motvirke den stivheten, er det best å strekke med hyppige intervaller hele dagen, i stedet for bare en gang, sier Padilla-Davidson. Be en kvalifisert trener eller terapeut som er spesialist i Parkinsons, vise deg hvordan.
Styrketrening
Muskler svekkes naturlig med alderen, så styrketrening er viktig for alle. Men forskning antyder at muskelsvakhet er et større problem for pasienter med Parkinsons sykdom, sier Padilla-Davidson. Avhengig av hvilket stadium av sykdommen du er i, kan en terapeut få deg til å gjøre motstandsøvelser med lette manualer eller et motstandsbånd (et slags tykt gummibånd). Bassengbaserte klasser, som bruker vannets motstand for å styrke muskler, kan også passe godt, sier hun.