Fordeler med Pilates for slitasjegikt

Innhold

• Hva er Pilates?
• Pilates utstyr
• Hvem drar nytte av Pilates
• Hvordan Pilates kan hjelpe slitasjegikt
• Bør du starte et pilatesprogram i dag?

Er Pilates en god øvelse hvis du har smerter i slitasjegikt? Trening anbefales når du har slitasjegikt, men du vil se etter øvelser som har lavere innvirkning og ikke vil stresse ledd som er smertefulle. Pilates kan være et godt valg.

Hva er Pilates?

Pilates treningssystem er oppkalt etter skaperen, Joseph Pilates. Den fokuserer på kjernemuskulaturen som holder kroppen balansert og ryggraden i sunn justering. Pilates ble først utviklet tidlig på 1900-tallet for å forbedre Joseph Pilates helse og andre krigsfanges første verdenskrig. På 1980-tallet gjenvunnet Pilates popularitet blant dansere og andre som var interessert i helsemessige fordeler.

Pilates kan undervises ved hjelp av spesielt Pilates-utstyr i innstillinger som er private eller semi-private. Det er også gruppetimer utført på matter som ikke bruker Pilates-utstyr. Økter med en Pilates-instruktør kan være dyre, tilsvarende kostnadene for en personlig trener. En gruppeklasse vil være rimeligere, men gir kanskje ikke den individuelle coachingen som er nødvendig, spesielt for en person med svakhet fra slitasjegikt som kan trenge endringer i øvelsene mens de lærer dem.

Pilates utstyr

I hovedsak er det tre utstyr som brukes med Pilates:

• Reformatoren
• Cadillac
• Wunda-stolen

Matteøvelser fokuserer på å styrke koffertmuskulaturen og hoftemuskulaturen mens du øker fleksibiliteten i ryggraden og hofter.

Hvem drar nytte av Pilates

Pilates er en flott treningsform for leddgiktpasienter som viker unna trening, noe de føler at de ikke kan gjøre. Pilates er forsiktig; det stresser ikke leddene dine og legger ikke vekt på leddbånd og brusk som omgir leddene. I stedet er Pilates basert på disse prinsippene:

• Mentalt fokus brukes til å perfeksjonere bevegelser og muskelkontroll.
• Bevissthet om riktig ryggradsposisjon er viktig når du trener.
• Utvikling av dype muskler i rygg og underliv støtter riktig holdning.
• Pusteteknikker brukes til å fremme mental fokusering og sentrering.
• Forlengelse, styrke og fleksibilitet øker i musklene.

Hvordan Pilates kan hjelpe slitasjegikt

Pilates kan gi mange helsemessige fordeler. Spesifikt for slitasjegikt, forlenger Pilates-bevegelser kroppen din, og dette kan bidra til å lindre ømhet. Tøyning antas å hjelpe med blodstrømmen og tilførsel av næringsstoffer til muskler og sener. Bedre sirkulasjon kan også bidra til å lindre smerter og stivhet. Subtile forbedringer i kroppsholdning kan også føre til færre smerter og smerter.

Alle Pilates-øvelser starter i kjernen (underlivet), holder deg i kjernen og slutter i kjernen. Før du prøver Pilates-øvelser, må du lære å bevege deg fra kjernen din, og først da vil du være i stand til å realisere den fulle fordelen med Pilates.

Bør du starte et pilatesprogram i dag?

Fordi du har en kronisk medisinsk tilstand, må du kontrollere at legen din ikke har noen innvendinger mot at du starter et Pilates-program. Mest sannsynlig vil legen din oppmuntre til deltakelse i stedet for å motvirke det. Når du har godkjent legen din, kan du lære om de beste måtene å lære Pilates på.