Innhold
- Hva er plantar fasciitt?
- Hva forårsaker plantar fasciitt?
- Hva er symptomene på plantar fasciitt?
- Plantar fasciittdiagnose
- Plantar fasciittbehandling
Hva er plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er en av de vanligste tilstandene som forårsaker hælsmerter. Det innebærer betennelse i plantar fascia - et tøft, fibrøst vevsbånd som løper langs fotsålen. Plantar fascia festes til hælbenet (calcaneus) og til tærbunnen. Det hjelper til med å støtte fotbuen og har en viktig rolle i normal fotmekanikk under gange.
Spenning eller stress i plantar fascia øker når du legger vekt på foten, for eksempel å motstå. Spenningen øker også når du skyver av på foten og tærne. Begge disse bevegelsene oppstår under normal gange eller løping. Ved overforbruk eller i tid mister fascia noe av sin elastisitet eller motstandskraft og kan irritere seg over rutinemessige daglige aktiviteter.
Hva forårsaker plantar fasciitt?
Betennelse og smerter i fascia kan være forårsaket av:
- En økning i aktivitetsnivået (som å starte et gang- eller løpeprogram)
- Fotens struktur eller form
- Underlaget du står på, går eller løper
- Hvilken type sko du har på deg
- Vekten du bærer
Mindre vanlig kan plantar fasciitt utvikle seg på grunn av andre medisinske tilstander, som lupus eller revmatoid artritt.
Hva er symptomene på plantar fasciitt?
Smerten ved plantar fasciitt øker vanligvis gradvis og merkes vanligvis nær hælen. Noen ganger kan smertene være plutselige, oppstå etter å ha gått glipp av et trinn eller hopp fra høyde. Smertene har en tendens til å være den verste når du reiser deg om morgenen eller etter andre perioder med inaktivitet. Derfor er det kjent som første trinns smerte. Graden av ubehag kan noen ganger reduseres med aktivitet på dagtid eller etter oppvarming, men det kan bli verre etter langvarig eller kraftig aktivitet. Smertene kan også virke mer intense i bare føtter eller i sko med minimal støtte.
Plantar fasciittdiagnose
Plantar fasciitt er en av mange tilstander som forårsaker hælsmerter. Noen andre mulige årsaker inkluderer:
- Nervekompresjon i foten eller i ryggen
- Stressfraktur i calcaneus
- Tap av fettvevsputen under hælen
Plantar fasciitt kan skille seg fra disse og andre forhold basert på medisinsk historie og undersøkelse av en lege.
Hælsporer antas ofte feilaktig å være den eneste årsaken til hælsmerter. Selv om de er vanlige, er de ikke noe mer enn beinets respons på trekkraft eller trekkraft fra plantar fascia og andre fotmuskler. Hælsporer gir ofte ingen smerte. En virkelig forstørret og problematisk spur som krever kirurgi er sjelden.
Plantar fasciittbehandling
Generelt, jo lenger symptomene har vært tilstede og jo mer alvorlige smertene er, jo lenger tid kan behandlingen ta. I tillegg kan idrettsutøvere med høy etterspørsel, som langrennsløpere eller maratonløpere, kreve et lengre behandlingsforløp.
Behandlingsalternativer for Plantar fasciitis inkluderer:
Stretching og fysioterapi
Stretching er en av de beste behandlingene for plantar fasciitt. Strekking bør fokuseres på plantar fascia og akillessenen. En fysioterapeut kan vise deg tøyningsøvelser som du kan gjenta hjemme flere ganger om dagen. I tillegg til å strekke, kan øvelsene også styrke underbenmuskulaturen og bidra til å stabilisere ankelen.
Ising og medisinering
Ising av det ømme stedet på sålen din flere ganger om dagen kan hjelpe med smerter og betennelser. Legen din kan også anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner.
Hvil, Aktivitetsendring og Ortotikk
Det hjelper å holde vekten og stresset av foten din, i det minste delvis, mens plantar fascia din leges. Legen din kan anbefale en kombinasjon av følgende:
- Skifter til en mer støtdempende treningsflate
- Bytte til sko med buestøtte eller prøve hælkopper eller andre ortoser for å dempe hælen
- Bruk atletisk tape på foten for å støtte muskler og leddbånd
- Bruk nattskinner for å fortsette å strekke foten mens du sover
- Avtagende avstander og varighet av gange eller løping
- Bytte fra å hoppe eller løpe til svømming eller sykling
Sjokkbølgebehandling
Denne terapien er basert på å levere sjokkbølger med lav energi eller høy energi til et bestemt område. Sjokkbølgene skaper mikroskopiske traumer, som utløser en helbredende respons fra kroppen. Denne prosessen antas å bidra til å fremme helbredelse i plantar fascia.
Steroidinjeksjoner
I de fleste tilfeller forbedres plantar fasciitt etter noen måneder med strekk. Hvis symptomene dine fortsetter etter to måneders behandling, kan legen din anbefale steroidinjeksjoner for å redusere betennelse.
Gastrocnemius lavkonjunktur
Kirurgi er sjelden nødvendig for plantar fasciitt, men er et alternativ i alvorlige tilfeller. Operasjonen for plantar fasciitt kalles gastrocnemius resesjon eller gastrocnemius release. Målet er å forlenge gastroc-senen, som er en del av akillessenen. Det er en kjent sammenheng mellom spenningen i akillessenen og spenningen i plantar fascia. Denne operasjonen kan anbefales for pasienter som har en equinus kontraktur - tetthet i leggmuskulaturen og senene som fører til manglende evne til å holde en fot i en nøytral stilling (en 90 graders vinkel mot benet).