Innhold
- God holdning definert
- Årsaker til dårlig holdning
- Skade og muskelvern
- Muskelspenning og muskelsvakhet
- Daglige vaner kan føre til dårlig holdning
- Din bruk av teknologi og din holdning
- Mental holdning og stress kan føre til dårlig holdning
- Skovalg og måten du bruker dem på
- Arv og genetikk
- Typer stillingsproblemer
Men mange av disse velmenende, om enn redde mennesker, har bare en vag forståelse av hva kroppsholdning egentlig er, hva som forårsaker problemer med det og hva slags ting som kan hjelpe dem med å forbedre deres.
God holdning definert
God holdning er en form for kondisjon der kroppens muskler støtter skjelettet i en justering som er stabil og effektiv. Denne tilstanden av å bli kalt god holdning er til stede både i stillhet og i bevegelse.
Årsaker til dårlig holdning
Dessverre kan mange faktorer man kan møte i livet komme i veien for god holdning. For flere mennesker enn ikke, oppstår dårlig holdning av den daglige effekten av tyngdekraften når den virker på strukturen vår. Dårlig holdning kan skyldes en skade, en sykdom eller på grunn av genetikk - de tingene som for det meste , du kan ikke kontrollere. En kombinasjon av disse faktorene er også ganske vanlig.
Å bestemme de underliggende faktorene til mindre enn ideell holdning kan hjelpe deg når du velger medisinsk eller helhetlig behandling, eller når du gjør livsstilsendringer. For det formål er det 7 mulige årsaker til at du kan ha dårlig holdning. Ta kontakt med din lisensierte helsepersonell for et dypere dykk i noen av disse.
Skade og muskelvern
Etter en skade har nærliggende muskler en tendens til å gå i krampe som en måte å beskytte det sårbare området. Mens muskelspasmer kan begrense bevegelsene dine og forårsake smerte, hjelper de også med å holde den skadede delen stabil, så vel som beskyttet mot ytterligere skaderisiko.
Problemet er at muskler som holder seg i krampe har en tendens til å svekkes over tid. Den resulterende ubalansen mellom muskler som beskytter en skade og de som fremdeles jobber normalt, kan føre til avvik i kroppsholdningen.
Muskler i krampe vil sannsynligvis fungere redusert, i det minste en stund etter en skade, og vanligvis vil det være behov for behandling i form av massasje og / eller fysioterapi for å bringe dem tilbake til optimal funksjon.
Muskelspenning og muskelsvakhet
I likhet med når du er skadet, når kroppen har områder som er ekstra svake og / eller sterke, vil det mest sannsynlig ikke holdes oppreist mot tyngdekraften på den mest effektive måten. Denne tilstanden fører vanligvis til dårlig holdning og smerte.
Overdreven muskelstyrke og svakhet kan oppstå av en rekke ting, inkludert måten du trener på og måten du utfører dine rutinemessige oppgaver og gjøremål på.
En studie fra 2018 publisert i marsutgaven av Skoliose Spinal Disorders påpeker at ikke bare muskelspenning, styrke og fleksibilitet har betydning for kroppsholdningen, men også i hvilken grad muskler brukes og trener. Å leve en aktiv livsstil kan hjelpe deg med å unngå dårlig holdning i det lange løp.
Daglige vaner kan føre til dårlig holdning
Kroppen din vil sannsynligvis forlate god holdning og justering for å finne måter å imøtekomme muskelspasmer, svakhet, spenning og / eller ubalanse mellom muskelgrupper.
Dette skyldes at kroppen i disse tilfellene blir tvunget til å bruke alternative, men mindre effektive, mønstre for muskelsammentrekning og strekk. Kalt kompensasjon, kroppen kan fortsatt oppnå sitt bevegelsesmål, men med omfattende justering.
Du kan forstå denne prosessen som en slags omvei. Hvis du støter på et hinder i veien mens du kjører, vil du sannsynligvis svinge for å savne det, men også for å fortsette mot målet ditt. Muskel- og skjelettsystemet - sammen med nervesystemet - utvikler også omveier slik at du kan fullføre den tiltenkte bevegelsen, selv om noen muskler og ledd kanskje ikke bidrar fullt ut eller fungerer som en del av teamet.
Din bruk av teknologi og din holdning
Bruk av teknologi, enten du sitter ved en datamaskin hele dagen, bruker nettbrett eller mobiltelefon eller jobber med flere enheter samtidig, kan raskt ta kroppen din ut av justeringen. Hvis du tekster ustanselig, kan du utvikle teksthals , som er en tilstand der nakken holdes i for mye bøyning, eller fremoverbøying, for lenge. Dette kan føre til smerte.
Mental holdning og stress kan føre til dårlig holdning
Stresser du lett eller har stressende forhold? I så fall, se på din holdning!
Stress kan føre til en reduksjon i full pust, så vel som for overdrevne muskler, som igjen kan kompensere din ideelle kroppsholdning.
Skovalg og måten du bruker dem på
Klær, spesielt sko, kan påvirke kroppsholdningen. Hæler kaster kroppsvekten fremover, noe som lett kan føre til feiljustering.
Og hvis du slites enten utsiden eller innsiden av skoene raskere - på grunn av dine vanlige vektbærende vaner - vil ubalanserte kinetiske krefter sannsynligvis bli oversatt opp i ankelen, kneet, hoften og korsryggen. Dette kan føre til smerte eller dårlig holdning i noen av disse leddene, samt korsryggen.
Arv og genetikk
Noen ganger er det bare i genene. For eksempel er Scheuermanns sykdom en tilstand der ungdommelige gutter utvikler en uttalt kyfose i brystkroppen. Selvfølgelig, i tilfeller som disse, er det best å samarbeide med legen din for behandling og behandling.
Typer stillingsproblemer
Selv om alt det ovennevnte kan føre til eller føre til dårlig holdning, finnes det fire hovedtyper for holdningsproblemer som ikke er medisinske eller genetiske. Dette er de lordotiske, kyfotiske, flate og svingende typene. Hver type har kapasitet til å forstyrre god holdning.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst