Reseptbelagte Omega-3s vs. kosttilskudd

Innhold

• Hvorfor supplere?
• Typer og Omega-3-innhold
• Tilgjengelighet og effektivitet
• Potensielle bivirkninger og risikoer
• Sikkerhet og renhet
• Koste
• Et ord fra veldig bra

Omega-3 har vist seg å forbedre hjerte-, vaskulær- og hjernehelsen på en rekke måter. Gitt dette, søker mange å få flere av dem ved å spise mer mat som er rik på disse fettsyrene, og ved å bruke omega-3 kosttilskudd, være dem reseptfrie (OTC) eller reseptversjoner.

Det er forskjeller i fiskeolje og andre omega-3 kosttilskudd som bør vurderes, noe som delvis er hvorfor Rx-versjoner ikke passer for alle. Og selv om omega-3 er gunstig, er det noen individer som tilskudd ikke anbefales.

Hvorfor supplere?

Omega-3 fettsyrer er i en gruppe flerumettede fettstoffer, eller "gode" fettstoffer, som inkluderer eikosapentaensyre (EPA), dokosaheksaensyre (DHA) og alfa-linolensyre (ALA). De har en rekke helsemessige fordeler, så det er et verdig mål å sikre at du får et tilstrekkelig beløp.

Blant de helsemessige fordelene med omega-3:

• Studier av individer med høye triglyseridnivåer har vist at inntak av omega-3 per dag kan være mellom 2 og 4 gram (2000 til 4000 milligram) per dag. redusere triglyseridnivået med opptil 50%. Høye triglyserider er knyttet til hjertesykdommer, som hjerneslag og hjerteinfarkt.
• Omega-3 kan heve HDL ("godt") kolesterol og øke partikkelstørrelsen til LDL ("dårlig") kolesterol, redusere potensialet for aterosklerose.
• Å forbruke omega-3 kan ha andre hjertesunne fordeler, for eksempel å senke blodtrykket og redusere betennelse, blant andre.
• Det er også bevis som tyder på at omega-3 støtter hjernens helse ved for eksempel å forbedre humør og søvn, og redusere kognitiv tilbakegang.

Omega-3 finnes i matvarer som visse fet fisk; frø som lin, chia og hamp; samt valnøtter, soyabønner, nyrebønner og tang. Imidlertid er omega-3 tilgjengelige i mye høyere mengder i en rekke OTC-tilskudd og reseptbelagte medisiner.

Typer og Omega-3-innhold

Besøk en vitaminbutikk, og du vil se et bredt utvalg av omega-3 kosttilskudd på hyllen. Disse kan være laget av:

• Fiskeolje (vanligst)
• Andre marine dyreoljer (f.eks. Krill)
• Plantekilder (f.eks. Alger)

Kilden til omega-3-er spiller inn i et produkts generelle omega-3-innhold og dets biotilgjengelighet (det er enkelt med kroppen din å kunne bruke det), blant annet. Og fordi OTC-kosttilskudd ikke blir utsatt for den strenge testingen som kreves av reseptbelagte legemidler, kan det være varierende nivåer av EPA og DHA i hvert produkt som ikke alltid samsvarer med det som står på etiketten.

Uansett inneholder reseptbelagte medisiner mer omega-3 enn OTC-tilskudd.

Reseptbelagte medisiner kan inneholde opptil 90% omega-3-fettsyrer, mens reseptfrie fiskeoljetilskudd inneholder omtrent mellom 30% og 50% omega-3-fettsyrer, avhengig av produkt.

Reseptbelagte omega-3 medisiner inkluderer:

• Lovaza (omega-3-syreetylestere): Inneholder både EPA og DHA
• Vascepa (icosapent ethyl): Inneholder bare EPA, noe som potensielt gjør det bedre egnet for de som har høyt LDL-kolesterol.
• Epanova (omega-3-karboksylsyrer) og Omtryg (omega-3-syreetylestere A): Selv om de ble godkjent av FDA i 2014, er disse ennå ikke kommersielt tilgjengelige.

Lovaza

• Bivirkninger: Burping og fordøyelsesbesvær; endringer i smak

• Har en generisk form

• Kostnad (uten forsikring): $ 312 for 120 kapsler, 1 g hver ($ 105 for generisk)

• Inneholder EPA og DHA

Vascepa

• Bivirkninger: Leddsmerter

• Ingen generisk form

• Kostnad (uten forsikring): $ 326 for 120 kapsler, 1 g hver

• Inneholder bare EPA

Tilgjengelighet og effektivitet

Mens fiskeoljetilskudd er tilgjengelig for alle å kjøpe for en rekke bruksområder, er omega-3 resepter vanligvis indikert for bruk hos 25% av amerikanske voksne som har forhøyede triglyserider (200 mg / dL til 499 mg / dL) eller ekstremt høye triglyseridnivåer (500 mg / dL eller mer). Din lege kan også skrive resept på andre medisinske tilstander som kan ha nytte av omega-3.

Når det tas i like store mengder, bør reseptbelagte omega-3 og reseptfrie omega-3-tilskudd senke triglyserider på samme måte.

Potensielle bivirkninger og risikoer

Mulige bivirkninger av omega-3 kosttilskudd og medisiner inkluderer:

• Lavt blodtrykk
• Økt blødning, inkludert blødende tannkjøtt og neseblødning
• Fordøyelsesbesvær, halsbrann eller burping
• Diaré eller flatulens

Mageforstyrrelser skyldes ofte det høye fettinnholdet i fiskeolje og kan reduseres ved å ta fiskeoljetilskudd sammen med et måltid og tidlig på dagen, i stedet for på tom mage eller ved middagstid eller leggetid.

Fordi OTC omega-3 kosttilskudd kan inneholde fisk, og Rx omega-3 er avledet fra fisk, bør de ikke brukes av personer med fiskallergi.

Personer som tar blodtrykksmedisiner eller antikoagulantia, som har hypotensjon, eller som har økt risiko for blødning eller blødning, bør søke medisinsk råd før de starter omega-3-tilskudd, gitt deres blodfortynning og blodtrykkssenkende evner.

Sikkerhet og renhet

Kosttilskudd og resepter som inneholder omega-3 fettsyrer er ikke alle skapt like. De gjennomgår hver sin forskjellige overvåking som kreves av Food and Drug Administration (FDA).

Fiskeoljetilskudd som finnes i ditt lokale apotek, som lignende OTC-produkter, er klassifisert som "mat" av FDA. Dette betyr at det er produsentens ansvar å sørge for at disse produktene er trygge, fri for forurensninger, riktig merket og laget i et rent miljø.

Derfor er det veldig viktig å gjøre undersøkelser og bare kjøpe OTC-kosttilskudd fra anerkjente merker. Den eneste måten FDA vil fjerne et supplement fra markedet, er hvis det har vært mange helseklager over produktet etter at det har nådd butikkhyllene, noe som avhenger av offentlig rapportering.

Reseptbelagte legemidler overvåkes derimot annerledes. For å bli godkjent for bruk som reseptbelagte medisiner, må legemidler som inneholder omega-3-fettsyrer gjennomgå omfattende testing før de kan ordineres av helsepersonell og selges på apotek. Produsentene må bevise FDA at stoffet fungerer slik det skal, at det er trygt og at det inneholder alle ingrediensene som er angitt på etiketten. De må også avsløre eventuelle bivirkninger som personer som tar medisinen opplever.

Fordi de ikke er sterkt regulert av FDA, er det ingen garanti for at OTC-fiskeoljetilskudd er friske eller fri for kjemikalier som dioksiner og tungmetaller som kvikksølv, som er utbredt i vev av havfisk. Likevel antyder noen undersøkelser at mengden potensielle forurensninger i OTC-fiskeoljetilskudd er langt mindre enn i en porsjon fisk du vil spise.

Reseptbelagte omega-3 derimot, som ekstraheres fra fiskeolje, er sterkt renset for å fjerne isomerer, tungmetaller og alle andre urenheter til deteksjonsnivået.

Merk: Fiskeolje er svært utsatt for oksidasjon (blir harsk), noe som kan kompromittere OTC-tilskudd.

Koste

Fordi fiskeoljetilskudd ikke trenger å gjennomgå de omfattende testkravene for resepter, er de vanligvis mye billigere enn reseptbelagte alternativer.

Et ord fra veldig bra

Hvis du vurderer å legge til omega-3 kosttilskudd i kostholdet ditt, bør du ta kontakt med helsepersonell. FDA anbefaler for tiden at du ikke tar mer enn 2 g fiskeoljetilskudd om dagen med mindre det er under veiledning fra legen din. Selv om fiskeoljetilskudd er lett tilgjengelige, kan de fremdeles forårsake visse bivirkninger og forverre visse medisinske tilstander.