Innhold
Propriosepsjon er det medisinske begrepet som beskriver evnen til å ane kroppens orientering i miljøet ditt. Det lar deg bevege deg raskt og fritt uten å måtte bevisst tenke på hvor du er i rommet eller i ditt miljø. Propriosepsjon er en konstant tilbakemeldingsløyfe i nervesystemet ditt, og forteller hjernen din hvilken posisjon du er i og hvilke krefter som virker på kroppen din på et gitt tidspunkt.Måten vi kan fortelle at en arm er løftet over hodet på oss, selv når øynene er lukket, er et eksempel på propriosepsjon. Andre eksempler kan være din evne til å ane overflaten du står på, selv når du ikke ser på overflaten. Hvis du går langs fortauet, og deretter snur deg for å gå på en gresskledd overflate, vet kroppen din hvordan du skal tilpasse seg endringen i overflaten på grunn av propriosepsjon.
Anatomi av Proprioception System
Proprioception kommer fra sensoriske nerveender som gir hjernen vår informasjon om lemposisjonen. Det er spesialiserte nerver i musklene og leddene som kommuniserer med hjernen din og forteller den hvilken posisjon leddet er i og hvor mye strekk eller belastning på musklene rundt et ledd. Nervene omgir hver muskelbunt, og skaper et kommunikasjonssystem med hjernen din om hva som skjer med kroppens muskler og ledd.
Hva skjer når propriosepsjon svekkes?
Hvis du har dårlig propriosepsjon etter en skade eller kirurgi, kan du ikke engang merke det. Men noen ganger resulterer nedsatt propriosepsjon i problemer med grunnleggende funksjonell mobilitet. Når du går på ustabile overflater, kan du føle at du er i ferd med å miste balansen. Hvis din proprioception virkelig er av, kan du til og med falle.
Øvre ekstremitetsskader kan også føre til tap av propriosepsjon. Du kan ha problemer med å nå ordentlig, og du kan ha problemer med finmotoriske oppgaver som krever presisjon av bevegelse.
Forbedre propriosepsjon
Mange utfører balanse- og propriosepsjonsøvelser etter en skade eller sykdom. Etter en total utskifting av kneet, kan fysioterapeuten samarbeide med deg for å hjelpe deg med å få tilbake følelsen av kneets stilling. Han eller hun kan få deg til å utføre balanseøvelser. Disse kan omfatte:
- T-Stance-balanseøvelsen
- Enkel benstilling
- BOSU trinn
- BAPS-brett
- øvre ekstremitet funksjonell praksis og bevegelse
Progresjon av proprioception øvelser kan gjøres ved å endre overflaten du står på. Prøv å stå på en pute eller et stykke skum. Å stå med lukkede øyne, og dermed eliminere det visuelle systemet, kan også utfordre din proprioception.
Når du besøker en fysioterapeut, kan han eller hun vurdere balansen og propriosepsjonen og foreskrive øvelser for å forbedre propriosepsjonen. Disse øvelsene kan utfordre balansen din og skape situasjoner der du føler deg ustø. Denne ustøheten er nødvendig; det hjelper til med å forbedre balansen og propriosepsjonen.
Å forstå hvordan propriosepsjon påvirker balansen din og din evne til å navigere gjennom miljøet ditt, kan være en nøkkelkomponent for din vellykkede rehabilitering etter en skade.
Et ord fra veldig bra
Proprioception er en kompleks serie av muskel- og nervekommunikasjon som forteller hjernen din hvor kroppen din er i rommet. Hvis du har blitt skadet, kan propriosepsjonssystemet ditt bli svekket, og føre til en endret evne til å fungere skikkelig. Å jobbe med PT-en din kan bidra til å forbedre din proprioception og din generelle funksjonelle mobilitet.