Innhold
Hvis du har nakkesmerter, har du kanskje følt de forferdelige knutene som ligger i øvre trapezius og levator scapula muskler. Musklene utgjør den delen av skulderen der nakken og skulderen møtes. Disse irriterende triggerpunktene kan forårsake smerte, spenning og muskelspasmer i nakken og skuldrene.Det er mange foreslåtte behandlinger for å frigjøre utløserpunkter i øvre trapezius og levator scapula muskler. Massasje og frigjøring av triggerpunkt brukes ofte. Historisk har elektrisk stimulering og ultralyd blitt brukt for å bryte opp knutene, men vitenskapelig bevis tyder på at disse behandlingene kanskje ikke er de mest effektive.
Å strekke nakkemuskulaturen kan også bidra til å avlaste spenningen og knutene i nakken. Å opprettholde riktig holdning kan bidra til å holde symptomene i sjakk.
Du kan også bruke kinesiologibånd for å redusere smerte og krampe forårsaket av utløserpunkter i øvre feller og levator scapula muskler.
Hva er Kinesiology Tape?
Kinesiologibånd er en type fysioterapibehandling som kan brukes på mange forskjellige måter. Det kan bidra til å forbedre muskelsammentrekninger, redusere hevelse og hemme smerter i skadet vev. Båndet kan også brukes til å håndtere lymfødem.
Kinesiologibånd kan brukes til å løfte huden bort fra underliggende vev, noe som kan bidra til å øke sirkulasjonen og frigjøre muskelspasmer. Dette kan bidra til å redusere utløserpunktene og knutene som oppstår i øvre trapezius og levator muskler når du har nakkesmerter.
Bruke Kinesiologibånd for å redusere utløserpunkter
For å redusere utløserpunkter i øvre feller og levator muskler, kan du bruke en bestemt type kinesiologi tape stripe kalt en lift strip. Sørg for å gjennomgå de forskjellige typene striper for å lære hvordan du klipper løftestripen riktig.
Før du bruker kinesiologibånd, bør du konsultere legen din eller fysioterapeuten for å vurdere skade og situasjon. Kinesiologibånd er ikke for alle, og noen mennesker har forhold der bruk av kinesiologibånd helt bør unngås. Din PT kan evaluere nakkesmerter og triggerpunkter for å avgjøre om du skal bruke kinesiologibånd for din tilstand.
Slik bruker du kinesiologibånd for å redusere krampe og utløse punkter i øvre skuldre og nakke:
- Sitt komfortabelt med nakken og skuldrene utsatt.
- Skjær en løftestrip for hver side av nakken, om nødvendig. Løftestripen skal være omtrent 3 til 4 tommer lang.
- Fjern papirunderlaget i midten av hver stripe. Det eksponerte båndet i midten skal gjøre at stripen ser ut som en selvklebende bandasje. Begge ender av løftestripen skal fortsatt ha papirunderlaget på.
- Trekk kinesiologibåndet helt ut 100%.
- Plasser det strekkede båndet direkte over triggerpunktene i øvre skulderområde.
- Fjern baksiden på hver side av løftestripen og legg endene på huden din uten påføring av strekk.
- Gni forsiktig kinesiologibåndet slik at limet kleber seg på huden din.
Når tapen er påført, kan du la den ligge der i 2 til 5 dager. Det kan også bli vått. Overvåke huden din rundt båndet for å se etter rødhet eller andre tegn på en negativ reaksjon på båndet.
Denne metoden for å frigjøre triggerpunkter i øvre trapes og levator muskler har ikke blitt støttet av vitenskapelig studie. Sørg for å forstå begrensningene og forventede fordelene ved å bruke kinesiologibånd for denne, eller en hvilken som helst tilstand.
Mens kinesiologibånd kan være et nyttig verktøy for å redusere smerte og spasmer, erstatter det ikke aktive øvelser og holdningskorrigering for behandling av smerter i nakke og skulder. Sørg for at fysioterapeuten din lærer deg riktige strategier for egenomsorg for din spesifikke tilstand.
Hvis du har nakkesmerter og muskelspasmer i øvre skuldre, kan en prøve av kinesiologisk taping bidra til å redusere smertene og forbedre din generelle tilstand.