Innhold
For mange sportsskader kan du gå tilbake til lek når du er smertefri, ikke har hevelse, og du er på eller nær 100% i styrke og bevegelsesområde for den berørte kroppsdelen.Det er litt annerledes for hjernerystelse, skjønt. Selv om du har det bra dagen etter, bør du ikke bli ryddet for å komme tilbake til spillet ennå. Det kan være vanskelig for noen barn å forstå, for i motsetning til en ankelforstuvning, der en idrettsutøver fortsatt vil halte og skade etter noen dager, kan det være at utøveren som fikk hjernerystelse ikke hadde noen dvelende symptomer.
Hjernerystelse
Hjernerystelse er en form for mild hjerneskade som kan oppstå etter et slag i hodet, for eksempel et fall, men er oftest forbundet med treff i hodet under sport.
Etter hjerneslag eller slag i hodet, kan et barn med hjernerystelse miste bevisstheten, glemme ting som skjedde før eller etter skaden (hukommelsestap), kunne få et anfall eller kunne ha ett eller flere av de klassiske hjernerystelsessymptomene beskrevet nedenfor .
I tillegg til å behandle et barn for akutt hjernerystelse, går mye arbeid for å forhindre komplikasjoner av hjernerystelse. Disse komplikasjonene kan omfatte å ha flere hjernerystelser, noe som sannsynligvis forårsaker kronisk, kumulativ nevrologisk skade og andre innvirkningssyndrom, der et mindre slag i hodet kan være livstruende hvis det oppstår mens et barn fremdeles kommer seg etter hjernerystelse.
Hjernerystelse lege diskusjonsguide
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Symptomer
Hjernerystelse symptomer, som du og barnet ditt bør se etter når han blir frisk etter hjernerystelsen og kommer tilbake til skole og sport, kan omfatte:
- Fysiske symptomer - hodepine, kvalme, tretthet, synsproblemer, balanseproblemer, følsomhet for lys eller støy, nummenhet og prikking, oppkast, svimmelhet
- Mentale (tenkende) symptomer - følelse av tåke, har problemer med å konsentrere seg eller huske, føle seg redusert
- Følelsesmessige symptomer - irritabilitet, tristhet, nervøsitet eller bare å føle seg mer emosjonell
- Symptomer som påvirker søvn - døsighet, sover mer eller mindre enn vanlig, eller har problemer med å sovne
Mer alvorlige "røde flagg" -symptomer som kan indikere at barnet ditt trenger øyeblikkelig legehjelp, kan omfatte forverret hodepine, kramper, gjentatt oppkast, økende forvirring eller uvanlige endringer i atferd osv.
Foreldre, lærere, trenere, trenere og et barn som har hatt hjernerystelse, bør være klar over alle disse mulige symptomene når han eller hun kommer tilbake til skole og sportsaktiviteter og bør forstå viktigheten av å rapportere alle symptomer.
Går tilbake til Play
Etter en hjernerystelse, avhengig av om en spiller hvilte eller spilte, mye på hvem du snakket med. Noen barn kom raskt tilbake i spillet, mens andre ville bli holdt i å spille i noen uker.
Eksperter anbefaler nå en seks-trinns gradvis retur for å spille plan for barn som har hjernerystelse, med idrettsutøvere som bare går til neste trinn hvis de forblir fri for alle hjernerystelsessymptomer.
Ved å bruke denne planen, ville den tidligste spilleren med hjernerystelse være tilbake i et normalt spill, være seks dager.
Gå tilbake til Play-retningslinjene
Standard retningslinjer for retur til spill inkluderer seks grunnleggende trinn:
- Ingen aktivitet - et restitusjonsstadium med fullstendig fysisk og kognitiv hvile. Dette betyr ingen trening eller sport, men kan også bety at du ikke går på skolen eller har en kortere dag. Dette er en tid for å hvile mye, sove mye og spise godt.
- Lett aerob trening for å øke pulsen (holde mindre enn 70% av den maksimale forventede pulsen), inkludert 5 til 10 minutters gange, lett jogging, svømming eller stasjonær sykling, men ingen motstandstrening.
- Sportsspesifikk trening for å legge til bevegelse, for eksempel skøyteøvelser eller løpsøvelser, moderat jogging, kort løping, moderat intensitet stasjonær sykling, men ingen hodepåvirkningsaktiviteter. Målet er at barnet ditt skal ha noen begrenset kropps- og hodebevegelse, men tiden bør fortsatt være begrenset til mindre enn det han eller hun vanligvis bruker på å trene.
- Berøringsfrie treningsøvelser å øke trening, koordinering og kognitiv belastning, inkludert progresjon til mer komplekse treningsøvelser og motstandstrening, sprint og løping, stasjonær sykling med høy intensitet. Dette er en mer intens trening som er nær barnets vanlige rutine, men som ikke skal omfatte noen kontaktaktivitet.
- Full kontaktøvelse for å gjenopprette tillit og vurdere funksjonelle ferdigheter og følge medisinsk klarering kan delta i normale treningsaktiviteter
- Gå tilbake til spill
Husk at du ikke bør flytte til neste trinn før du er symptomfri, noe som kan holde noen barn i "ingen aktivitet" -fasen i flere dager eller lenger.
Og hvis utøveren utvikler symptomer mens han gjør noen av trinnene, bør de falle tilbake til forrige trinn og prøve igjen når de er symptomfrie. Hjernerystelse symptomer bør ikke komme tilbake under eller etter noen av øvelsene eller aktivitetene under disse tilbake til lekeplassene.
En plan for akutt hjernerystelse (ACE) fra CDC kan bidra til at du og barnet ditt, lærerne og trenerne forstår alle trinnene som er involvert i å få barnet tilbake til skolen og tilbake til sport. Vurder å få barnelege til å fylle ut en ACE-omsorgsplan for barnet ditt hvis han har hatt hjernerystelse.
Og se barnelege igjen hvis barnet ditt blir verre eller ikke blir bedre på 10 til 14 dager. En hjernerystelspesialist kan også være nyttig for å håndtere barnet ditt som ikke blir bedre eller som har flere hjernerystelser.