Innhold
Løping er en lidenskapssport. Hvorfor ellers ville vi torturere kroppene våre med milevis av straff hver dag? Løpeskader er en uheldig, men altfor vanlig forekomst.Å forstå en løpeskade er nøkkelen til effektiv behandling. Her finner du ressurser som forklarer vanlige problemer og gir informasjon om typer behandling for løpeskade.
Hofte- og lårskader
- Hoftebursitt
- Betennelse i bursa over utsiden av hofteleddet, såkalt trochanterisk bursitt, kan forårsake smerter ved hoftebevegelse. Behandling av hoftebursitt er ofte effektiv, men tilstanden har et problem med å komme tilbake og noen ganger bli et vedvarende problem.
- Snapping Hip Syndrome
- Snapping hip syndrom er et ord som brukes til å beskrive tre forskjellige hofteproblemer. Den første er når IT-båndet smekker over utsiden av låret. Den andre oppstår når den dype hoftebøyeren smeller over fronten av hofteleddet. Til slutt kan tårer i brusk, eller labrum, rundt hoftesokkelen forårsake en knekkende følelse.
- Iliotibial Band Syndrome
- Det iliotibiale båndet er et tykt, fibrøst bånd som strekker seg fra hoften til leggen; det gir stabilitet til kneleddet og er festet til muskler i låret. ITBS er forårsaket når bandet blir betent og ømt.
- Drog hamstring
- En trukket hamstring er en vanlig sportsskade, sett oftest i sprintere. En trukket hamstring er en skade på muskelen som kalles hamstring-belastning. Behandling av en trukket hamstring er viktig for rask gjenoppretting.
- Frakturer i hoftestress
- Stressfrakturer i hoften er vanligst hos idrettsutøvere som deltar i sport med stor innvirkning, for eksempel langløpere. Behandlingen er vanligvis vellykket ved å unngå påvirkningsaktivitetene.
Kneskader
- Patellofemoral syndrom
- Også kalt "Runner's Knee", er problemer forbundet med patella, eller kneskål, vanlige hos løpere. Begrepet løpere kne kan referere til flere vanlige skader som kondromalasi, patellar senebetennelse eller generalisert knesmerter.
- Kneecap Subluxation
- Mange problemer med kneskålen er relatert til posisjonen til kneskålen i sporet på enden av lårbenet. Ofte kan kneskålen trekkes til siden av sporet, kalt subluksasjon, og i alvorlige skader kan kneskålen forskyve seg helt fra sporet.
- Plica syndrom
- Plica syndrom oppstår når det er irritasjon i slimhinnen i kneleddet. En del av foringen av kneleddet er mer fremtredende hos noen individer og kan danne en såkalt plica-hylle. Hvis dette vevet blir betent, kan det forårsake knesmerter.
Legskader
- Shin Splints
- Shin splints, som løperens kne, er et begrep som beskriver et sett med symptomer, ikke en faktisk diagnose. Skinnsmerter kan skyldes problemer med muskler, bein eller feste av muskelen til beinet.
- Stressfrakturer
- Stressfrakturer i hoften blir vanligvis sett hos langdistanseløpere, og mye oftere hos kvinner enn hos menn. Disse skadene sees vanligvis hos utholdenhetsutøvere med mangelfull ernæring eller spiseforstyrrelser.
- Treningsindusert romsyndrom
- Treningsindusert komfortsyndrom er en tilstand som forårsaker smerte over forbenet med aktivitet. Pasienter med treningsindusert komfortsyndrom kan trenge kirurgi, kalle en fasciotomi, for å lindre symptomene.
Ankelskader
- Forstuet ankel
- Ankelforstuvninger er vanlige skader som løpere opplever. Tidlig anerkjennelse og behandling av dette problemet vil hjelpe deg med å komme deg bedre fra skader på ankelbånd.
- Achilles senebetennelse
- Achilles senebetennelse er en smertefull tilstand av senen bak på ankelen. Venstre ubehandlet kan akillesseness føre til økt risiko for akillessenesprengning.
Fotskader
- Plantar fasciitt
- Plantar fasciitt er et syndrom av helsmerter på grunn av betennelse i det tykke leddbåndet i foten av foten. En tett, betent plantar fascia kan forårsake smerte når du går eller løper, og fører til dannelse av en hælspore.
- Overpronasjon
- Pronasjon er en normal bevegelse av foten gjennom gangsyklusen. Når denne bevegelsen blir overdreven, kan overpronasjon forårsake en variasjon ved å endre den vanlige mekanikken i gangsyklusen. Sko for å kontrollere overflødig fotbevegelse kan være nyttig for overpronatorer.
- Arch Pain
- Buesmerter er en vanlig fotklage. Buesmerter, også noen ganger kalt en belastning, forårsaker ofte betennelse og en brennende følelse under fotbuen. Behandling av buesmerter består ofte av adaptivt fottøy og innsatser.
Hvordan unngå løpeskader
Selv om denne informasjonen sannsynligvis burde være først, klarer mange idrettsutøvere, inkludert løpere, ikke å ta riktige skritt for å unngå skade. Selv med den mest oppmerksomme forebyggende idrettsutøveren, kan det imidlertid fremdeles oppstå en løpeskade - slik er sportens natur. Å ta noen få skritt vil redusere sjansene dine for å utvikle et alvorlig problem. Sørg for å ha skikkelig fottøy, strekk skikkelig og vurder cross-training.