Innhold
- Snakk med en skoleleder
- Få en 504-plan
- Fortell noen få nære venner
- Spis forsiktig
- Hold kroppen din rolig
- Ro deg ned
- Ikke prøv å være perfekt
Snakk med en skoleleder
De fleste skoler tilbyr gratis rådgivning. Gjør en avtale med din veiledningsrådgiver og start et forhold. Dette vil hjelpe deg til å føle deg som om du har en pålitelig alliert nært.
Rådgiveren kan hjelpe deg med å navigere deg gjennom kontaktene dine med andre ansatte, for eksempel lærere og professorer, som kanskje ikke er så følsomme for dine helseproblemer.
På en mer praktisk måte har mange studenter med IBS funnet det trøstende å kunne bruke toalettet på veiledningsrådgiveren eller sykepleierkontoret.
Få en 504-plan
Om nødvendig kan du se på muligheten for å få utarbeidet en 504-plan. Denne juridiske beskyttelsen kommer til deg fra seksjon 504 i rehabiliteringsloven fra 1973 og er utformet for å beskytte mennesker med nedsatt funksjonsevne mot å bli diskriminert. IBS anses å være en kvalifiserende betingelse for beskyttelse under denne loven.
En 504-plan vil sikre at du vil motta alle nødvendige overnattingssteder for å utføre ditt potensiale. Du kan få spesiell tilgang til toaletter, modifiserte timeplaner og til og med modifiserte skoleoppgaver - uansett hva som vil hjelpe deg å utføre ditt potensiale. (Du finner en lenke for mer informasjon om 504 planer for IBS på slutten av denne lysbildefremvisningen.)
Fortell noen få nære venner
Sosial støtte er avgjørende når det gjelder kronisk sykdom. Ikke la arten av IBS-symptomer få deg til å føle deg for flau til å snakke med vennene dine om hva du har å gjøre med. Stresset med å dekke til symptomer kan bidra til å forverre tilstanden din. Velg noen av dine mest pålitelige venner og lær dem om dine behov.
Legg merke til ordet "klarert". Ikke hver person vil være snill eller følsom. Noen mennesker kan til og med forråde tilliten din og kringkaste situasjonen din til andre. Vurder "påliteligheten" til vennene dine før du tar dem i tillit.
Spis forsiktig
Selv om optimisten i meg vil tenke at skolekafeteriene har blitt mer helsefokuserte, sier realisten i meg noe annet. Min erindring er at skolekafeteriene utmerker seg i å servere fettete, fettete matvarer - matvarer som utgjør risikoen for å overstimulere den gastrocolic refleksen, noe som resulterer i smertefull magekramper. I mange tilfeller kan det være klokere å tilberede og pakke din egen mat. (Artikler om hvordan du spiser for IBS vil bli oppført i det siste lysbildet.)
Hold kroppen din rolig
Oppveie stresset fra skolen gjennom bruk av aktive avslapningsstrategier. Mange har funnet ut at en regelmessig meditasjon eller yoga-praksis gir en roligere kropp. Du kan også lære deg selv avslapningsferdigheter du kan bruke gjennom hele skoledagen. (Igjen, koblinger for instruksjoner finner du på slutten av denne lysbildefremvisningen.)
Ro deg ned
Som du sikkert vet, er det en sammenheng mellom IBS og stress. Å være stresset kan gjøre IBS-symptomene dine verre. Prøv derfor å håndtere skoleansvaret ditt på en rolig og planlagt måte. Ikke overdriv ting når du har det bra - men ikke la ting være i siste øyeblikk heller. Prøv å organisere arbeidsmengden din på en måte som reduserer følelsen av å bli overveldet.
Ikke prøv å være perfekt
På en måte som ser ut til å være annerledes enn med andre helseproblemer, har det vært min erfaring at mange mennesker som har IBS prøver ekstra hardt for å bli sett i et positivt lys av andre. Det er som om følelsen av at fordi man ikke har kontroll over sine egne kropper, må man jobbe ekstra hardt for å ha kontroll over andre ting. Ikke bare er dette trykket ufortjent (hvem har kontroll over kroppene sine?), Men det legger ekstra stress på kropp og sinn, noe som da kan forverre symptomene.
- Dele
- Vend
- E-post