Fortelle noen du har kreft: Vanlige samtaleproblemer

Innhold

• Forberedende strategier
• Svar på ubehagelige reaksjoner
• Adressering av sonderende spørsmål
• Felt uønsket råd
• Administrere barrierer for helsekompetanse
• Å takle mangel på støtte

Å lære deg at du har blitt diagnostisert med kreft er en overveldende opplevelse alene. Å finne ut hvordan du kan dele diagnosen din med andre, hvis du bestemmer deg for det, og navigere i de potensielle problemene som stammer fra disse samtalene, kan føles umulig.

Vær trygg på det - med riktig tankesett og noen enkle strategier, kan du komme gjennom disse samtalene (og problemene som kan oppstå fra dem) jevnt og effektivt.

Forberedende strategier

Som de fleste ting i livet, er det best å være forberedt - og å dele kreftdiagnosen din er ikke noe unntak.

Lage en liste

For å forberede deg på samtalen din med andre, er det først viktig å lage en liste over personene du vil dele diagnosen din med. Denne listen kan være liten og inkluderer de som er nær deg, som dine slektninger og din beste venn, eller det kan være mer langvarig og inkluderer naboer, medlemmer av samfunnet og arbeidskollegaer.

I noen tilfeller foretrekker du (og dette er helt rimelig) å utpeke en kjær, for eksempel en partner eller en nær venn, for å dele diagnosen din.

Til slutt er listen din opp til deg, og den kan endres når kreftomsorgen din utvikler seg.

Lag dine ord

Når du har bestemt deg for listen, noterer du noen notater om nøyaktig hvilken informasjon du vil avsløre. Du vil sannsynligvis oppdage at du vil dele flere detaljer (som hvordan du fant ut at du hadde kreft eller kanskje til og med behandlingsplanen din) med noen mennesker og mindre med andre.

Hvis du har barn, er det viktig å forberede det du vil si hver for seg. Hvordan barnet ditt reagerer på diagnosen din, avhenger av mange faktorer, for eksempel alder, og hvordan du som foreldre reagerer på og takler diagnosen.

Hvordan fortelle barna at du har kreft

Ro deg ned

Før du avslører diagnosen din, prøv å roe deg selv - det er et stort skritt, og mens du har kontroll over hva du sier og hvordan du presenterer informasjonen, har du ikke kontroll over hvordan andre vil reagere eller hva de vil si som svar.

Noen selvberoligende strategier du kan vurdere, inkluderer å øve oppmerksom meditasjon, puste dypt eller delta i en avslapningsøvelse som yoga eller progressiv muskelavslapping.

6:12

Tara's Story: Living with Metastatic Breast Cancer

Svar på ubehagelige reaksjoner

Vær oppmerksom på at det vil være mange reaksjoner når du deler diagnosen din.

Mens flertallet av mennesker vil uttrykke bekymring og vise medfølelse med et oppmuntrende ord, klem eller berøring av hånden eller armen din, kan andre reagere på en negativ måte - for eksempel ved å gråte, "freaking ut" eller unngå øyekontakt, for å nevne noen. Disse reaksjonene kan få deg til å føle deg ukomfortabel, såret eller sårbar.

Hvis noens reaksjon er ubehagelig for deg, vet du at det er OK å avslutte samtalen på det tidspunktet. Hvis du er komfortabel nok, kan du fortelle dem hvordan deres reaksjon får deg til å føle deg.

Du kan kanskje si, "Jeg vet at diagnosen min kan komme som et sjokk for deg. Jeg gir deg tid til å behandle den, og så kan vi kanskje koble til igjen" (hvis det er det du vil gjøre). Eller du kan si: "Jeg trenger virkelig din støtte i løpet av denne tiden. Hvis du ikke kan gi det til meg, forstår jeg det, men få den hjelpen du trenger i mellomtiden."

Bunnlinjen

Når du avslører diagnosen din, må du huske at det ikke er din jobb å trøste noen på dette tidspunktet (barn og kanskje en ektefelle eller partner er unntak). Prøv å holde deg fokusert på dine egne følelser og ikke nødvendigvis på å beskytte eller berolige andre.

Adressering av sonderende spørsmål

Av bekymring eller kanskje nysgjerrighet kan folk stille deg spørsmål om kreftdiagnosen.

For de du vil dele flere detaljer med, kan du vurdere å skrive en e-post, sende en gruppetekstmelding eller starte en blogg. På denne måten trenger du ikke å gjenta deg selv om og om igjen (dessverre kan disse repeterende samtalene drenere og utløse negative følelser som angst eller sinne).

For de som du foretrekker å vite mindre eller ingenting om din spesifikke kreftomsorg, kan du vurdere å lede dem til et nettsted om hvordan din krefttype diagnostiseres og behandles. Eller du kan bare si: "Jeg foretrekker ikke å dele flere detaljer, men jeg setter pris på din bekymring og støtte på dette tidspunktet."

Bunnlinjen

Fortsett å være fast på hvor mye informasjon du vil dele med enhver person - det er ditt privilegium, så ikke føl deg presset eller forpliktet til å dele noe mer enn det du er komfortabel med.

Felt uønsket råd

Når du forteller andre om diagnosen din, kan du få uønskede råd. Selv om disse informasjonene eller tipsene ofte kommer fra et godt sted, er det kanskje ikke det du vil eller trenger å høre på den tiden.

For eksempel kan en venn fortelle deg at du bør oppsøke en bestemt kirurg eller onkolog, eller at du bør vurdere å følge et bestemt kosthold eller oppsøke religiøs veiledning. Noen mennesker kan til og med råde deg til å "holde deg positiv" eller tenke på alle de fantastiske tingene i livet ditt og fokusere på det i stedet for på kreftdiagnosen.

Med uønskede råd er det normalt å føle seg opprørt og / eller forvirret. I disse situasjonene er det best å si noe sånt som: "Jeg vet at du prøver å hjelpe meg med dine snille ord. På dette tidspunktet trenger jeg ganske enkelt et lyttende øre." Hvis det ikke fungerer å sette grenser, er det også en rimelig måte å avslutte samtalen.

Bunnlinjen

De fleste mennesker er virkelig medfølende og prøver bare å hjelpe, så å veilede dem i hvordan de kan hjelpe deg (for eksempel ved å være gode lyttere) vil ofte komme langt.

Administrere barrierer for helsekompetanse

Selv om folk flest har hørt ordet "kreft", kan de ha misforståelser om hva kreft er. For eksempel kan en person tro at kreften din er smittsom eller en dødsdom. Enda mer, bør du velge å dele behandlingsplanen din, ikke bli overrasket om noen mennesker ser på deg med blanke ansikter når du bruker ord som "cellegift" eller "stråling".

I disse situasjonene kan du enten bestemme deg for å utdanne og oppklare eventuelle misforståelser, eller du kan bare gå videre med samtalen og kanskje henvise personen til et nettsted eller bok om kreft.

Bunnlinjen

Det er ikke nødvendigvis en riktig eller feil måte å håndtere barrierer for helsekompetanse i samtalene dine. Men hvis barna dine er involvert, er det viktig å fjerne kreftmyter, for eksempel kreft som er smittsom eller alltid dødelig.

Å takle mangel på støtte

Mens det i de fleste tilfeller å avsløre en diagnose av kreft øker sosial støtte, kan det noen ganger være det motsatte - du kan oppdage at noen mennesker tar avstand eller kanskje enda verre, minimerer diagnosen. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

I disse tilfellene, prøv å ikke ta avstanden personlig. De er sannsynligvis ubehagelige og / eller overveldede med situasjonen din (ikke med deg). Når det er sagt, kan det for øyeblikket være best for deg å akseptere avstanden og rette energien din mot forhold til de som er i stand til å støtte deg.

Bunnlinjen

Det kan være nedslående når noen tar avstand fra deg på grunn av kreftdiagnosen. Prøv å holde fokus på kreftomsorgen og støtten du har.

Bestemmer deg for å dele din kreftdiagnose