Hva du kan forvente av en Shiatsu-massasje

Innhold

• Hvordan fungerer Shiatsu?
• Hvordan føles Shiatsu?
• Bruk for Shiatsu: Hvorfor får folk det?
• Fordelene med Shiatsu: Kan det virkelig hjelpe?
• Sikkerhet og bivirkninger
• Takeaway

Shiatsu er en type massasjeterapi som først og fremst ble utviklet i Japan. Med navnet sitt avledet av det japanske uttrykket for "fingerpress", innebærer det å legge press på bestemte punkter på kroppen, og bevege seg fra ett punkt til et annet i en rytmisk sekvens.

Mens shiatsu har røtter i tradisjonell kinesisk medisin (TCM), brukes den nå ofte over hele verden. Det er også utallige dingser, som massasjestoler, rygg- og nakkemassasjerer, og puter som sies å simulere shiatsu.

Hvordan fungerer Shiatsu?

Som i akupressur, utøver utøvere av shiatsu press på punkter på kroppen som antas å være koblet til stier som kalles "meridianer". Ved å stimulere disse punktene tar slike terapeuter sikte på å fremme strømmen av vital energi (også kjent som "chi") og legge til rette for helbredelse. I henhold til prinsippene for TCM kan blokkeringer i strømmen av chi bidra til et bredt spekter av sykdommer.

Selv om forskere ennå ikke har bestemt seg for hvordan eller hvorfor shiatsu kan forbedre helsen, blir det teoretisert at behandlingen kan berolige det sympatiske nervesystemet og i sin tur stimulere sirkulasjonen, redusere stress og lindre smerte.

Hvordan føles Shiatsu?

Når du utfører shiatsu, bruker terapeuter dypt trykk med fingrene, tommelen og / eller håndflaten i en kontinuerlig sekvens. Fingerklossene brukes til å legge på trykk, og hvert punkt holdes vanligvis i to til åtte sekunder.

I noen tilfeller kan trykkpunktene som stimuleres under shiatsu føles ømme. De som får shiatsu, beskriver ofte denne ømheten som "god smerte", men det er viktig å varsle terapeuten hvis du føler ubehag eller smerte under massasjen. Din terapeut kan deretter justere trykket for å gjøre massasjen mer behagelig for deg.

Shiatsu gjøres vanligvis på et lavt massasjebord eller på en matte på gulvet. Selv om sekvensen ofte ligner andre typer massasje, brukes ingen massasjeolje, så det gjøres vanligvis med klienten fullkledd i løse, komfortable klær.

Bruk for Shiatsu: Hvorfor får folk det?

Shiatsu brukes ofte til å redusere stress og beskytte mot stressrelaterte helseproblemer. I tillegg sies det at shiatsu fremmer helbredelse i tilstander som angst, leddgikt, ryggsmerter, forstoppelse, hodepine, søvnløshet, menstruasjonsproblemer, nakke- og skuldersmerter , premenstruelt syndrom, isjias og bihuleproblemer.

Shiatsu sies også å øke energien, fremme utvinning fra skader og stimulere fordøyelsessystemet.

Hvis du tenker å bruke noen form for massasjeterapi (inkludert shiatsu) for å håndtere et helseproblem, må du først snakke med primærhelsetjenesten for å diskutere om det er riktig for deg.

Fordelene med Shiatsu: Kan det virkelig hjelpe?

Forskning på helseeffektene av shiatsu er ganske begrenset, men det er bevis for at det kan gi visse fordeler.

Noen undersøkelser indikerer også at shiatsu viser løfte om behandling av visse smertefremkallende forhold.

I en rapport publisert i Manuell terapi i 2015, for eksempel, ble det funnet at shiatsu forbedret smerteintensiteten og livskvaliteten for mennesker med fibromyalgi.

For denne rapporten analyserte forskere tidligere publiserte kliniske studier på massasje for fibromyalgi. Analysen deres bestemte at shiatsu forbedret smerte, trykk smerte terskel, tretthet, søvn og livskvalitet.

Sikkerhet og bivirkninger

Mens shiatsu generelt anses som trygt når det gjøres av en kvalifisert fagperson, bør enkelte personer være forsiktige og oppsøke lege før de mottar shiatsu. For eksempel er det noen bekymringer for at shiatsu kan ha skadelige effekter hos gravide kvinner, pasienter som nylig har gjennomgått cellegift eller stråling, og personer med slike tilstander som osteoporose, hjertesykdom og blodproppsforstyrrelser.

I tillegg bør shiatsu ikke utføres direkte på blåmerker, betent hud, uhelte sår, svulster, bukbrokk eller områder med nylig brudd. Personer med benstenter bør unngå magemassasje.

Shiatsu bør også unngås umiddelbart etter operasjonen, og av personer med smittsom hudsykdom, utslett eller åpne sår.

Takeaway

Å la stress gå ukontrollert kan ha en innvirkning på helsen din, og øke risikoen for helseproblemer som spenner fra søvnløshet til hjertesykdom. Den gode nyheten er at noen strategier, som shiatsu, kan oppveie de negative effektene av stress og lette smerter og smerter.

Shiatsu er bare en av mange typer karosseri. Lær om andre populære former for massasje, for eksempel dyp vevsmassasje, Thai massasje, massasje med varme steiner og aromaterapi.